30 вещей, которые вы должны начать делать для себя

Дата публикации 09 марта 2012. Опубликовано в Жизнь

Запомни сегодняшний день, потому что это начало. Сегодняшний день — это начальная точка нового изумительно будущего. 30 пунктов, в которых говорится о том, что надо начать делать для себя, если конечно, вы любите себя.

1. Проводите время только с подходящими для этого людьми

Это те люди, которые вам приятны, которые любят и ценят вас, благотворно на вас влияют. Это те, кто заставляет вас почувствовать вкус жизни, которые не только принимают вас таким, какой вы есть, но и воплощают в себе то, на что вы хотите равняться.

2. Встречайте проблемы с поднятой головой

О вас говорят не только сами проблемы, но и то, как вы на них реагируете и как вы их решаете. Проблемы не исчезнут, пока вы не начнете действовать. Делайте то, что можете, когда можете и отдавайте себе отчет в том, что делаете. Это — небольшие шажки в верном направлении, дюйм за дюймом. В конце концов эти дюймы складываются в ярды и мили.

3. Будьте во всем честны с собой

Честно признайте, что правильно, а что требуется изменить. Честно признайте, чего вы ходите достичь и кем хотите стать. Будьте всегда честны в любой жизненной сфере. Потому что вы единственный человек, на которого всегда можете рассчитывать. Ищите истину в своей душе, чтобы точно знать, кто вы такой. Когда вы это сделаете, вы сможете лучше понять, где вы и как сюда попали. И вы будете вооружены лучшими знаниями о том, где вы находитесь сейчас и как вы сюда попали.

4. Поставьте свое собственное счастье на самое первое место

Ваши потребности имеют значение. Если вы не цените себя, не заботитесь о себе, не защищаете себя, вы вредите себе же. Помните, что вполне возможно учитывать собственные потребности, одновременно заботясь об окружающих. И когда ваши потребности будут удовлетворены, у вас будет больше возможностей помочь тем, кому это необходимо.

5. Будьте настоящим собой и гордитесь этим

Попытки быть кем-то другим наносят ущерб той личности, который вы являетесь. Будьте собой. Используйте того, кто находится внутри вас — его идеи, сильные стороны, очарование, которых нет у кого-либо другого. Будьте таким, каким вы себя знаете, улучшенной версией самого себя, на своих собственных условиях. Прежде всего, будьте собой с самим собой. Если вы этого не сможете, у вас ничего не получится с другими.

6. Обратите внимание на настоящее и живите им

Прямо сейчас — это удивительная вещь. Прямо сейчас — это единственное мгновение, которое у вас гарантировано есть. Жизнь идет прямо сейчас. Перестаньте думать о великих свершениях в будущем. Перестаньте жить тем, что случилось или не случилось в прошлом. Учитесь быть здесь и сейчас. Живите тем, что происходит сейчас. Будьте благодарны миру за ту красоту, которую он приносит вам в настоящий момент.

7. Цените уроки, которые получаете благодаря своим ошибкам

Ошибки — это нормально, они — свидетельство прогресса. Если вы время от времени не будете терпеть неудачи, вы не будете стараться и учиться. Рискуйте, оступайтесь, падайте, а затем поднимайтесь и снова пытайтесь. Цените то, что вы движетесь, учитесь, растете и совершенствуетесь. Значительные достижения обязательно происходят в конце длинной дороги неудач. Одна из «ошибок», которых вы боитесь, может быть мостиком к вашим самым большим достижениям.

8. Будьте более вежливы по отношению к себе

Если бы у вас был друг, который говорил бы с вами так, как вы иногда говорите с собой, надолго ли вас хватило бы для дружбы с таким человеком? То, как вы относитесь к себе, подает пример другим. Вы должны любить себя таким, какой вы есть, как никто другой.

9. Получайте удовольствие от того, что у вас уже есть

Проблема многих из нас состоит в том, что мы считаем, что будем счастливы лишь тогда, когда достигнем определенного уровня в жизни. Уровня, на котором находятся другие — ваш босс в своем начальственном кабинете, какой-то друг кого-то из ваших друзей, который владеет виллой на побережье… К сожалению, вам необходимо время, чтобы все это получить, и когда вы все это получите, у вас в уме будут уже другие планы. В результате вы проведете всю жизнь, работая над чем-то новым, не останавливаясь для того, чтобы насладиться тем, что у вас есть сейчас. Поэтому выделите спокойную минутку каждое утро, сразу, когда вы проснулись, чтобы оценить то, чего вы уже достигли и что у вас уже есть.

10. Создавайте свое собственное счастье

Если вы ждете, что кто-то другой сделает вас счастливым, то вы зря это делаете. Улыбнитесь, потому что вы можете это сделать. Выбирайте счастье. Будьте сами теми изменениями, которые вы хотите увидеть в мире. Будьте счастливы тому, кто вы есть сейчас, и пусть ваше позитивное отношение к действительности вдохновляет ваше завтра. Счастье часто можно найти там и тогда, когда и где вы решили его искать. Если вы ищете счастье там, где у вас есть все возможности его найти, в конечном итоге вы его найдете. Но если вы будете постоянно искать что-то другое, то, к сожалению, вы его тоже найдете.

11. Дайте шанс своим идеям и мечтам

В жизни речь редко идет о том, чтобы получить шанс, речь идет о том, чтобы этим шансом воспользоваться. Вы никогда не будете на 100 процентов уверены, что у вас все получится, но вы можете быть на 100 процентов уверены, что ничего не получится, если ничего не делать. А вам надо просто потратить время на то, чтобы стремиться к этому шансу! И не важно, какой стороной все повернется потом, все всегда заканчивается так, как должно было закончиться. Или вас ждет успех, или вы чему-нибудь научитесь. В любом случае вы в выигрыше.

12. Поверьте, что вы уже готовы к следующему шагу

Вы готовы! Подумайте об этом. У вас уже есть все, что необходимо для маленького шага вперед. Воспользуйтесь возможностями, которые вам даются, не прячьтесь от проблем — это дар, который помогает вам расти.

13. Заводите новые отношения с людьми тогда, когда это стоит делать

Устанавливайте отношения с надежными честными людьми, которые представляют собой отражение той личности, который вы являетесь или хотите быть. Выбирайте друзей, знакомством с которыми вы гордитесь, людей, которыми восхищаетесь, которые относятся к вам с любовью и уважением — людей, которые на вашу доброту отвечают добротой и заинтересованностью. Обращайте внимание на то, что делают другие люди, потому что действия человека важнее его слов или того, как его характеризуют другие.

14. Давайте шанс новым людям

Это звучит неприятно, но вы не сможете сохранить дружбу с каждым, кто был вашим другом. Люди и приоритеты меняются. Одни отношения сходят на нет, появляются другие. Цените возможности новых отношений, избавляясь естественным путем от тех, которые уже не работают. Доверяйте своим суждениям. Принимайте новые отношения, понимая, что вы вступаете на незнакомую территорию. Будьте готовы учиться, будьте готовы к проблемам и будьте готовы встретить кого-то, кто навсегда изменит вашу жизнь.

15. Соревнуйтесь с прежним собой

Получайте вдохновение от других людей, цените других, учитесь у других, но знайте, что соревноваться с ними — пустая трата времени. Вы соревнуетесь только лишь с одним человеком — с самим собой. Вы соревнуетесь, чтобы стать самым лучшим, каким вы только можете быть. Ставьте перед собой цель превзойти собственные достижения.

16. Радуйтесь победам других людей

Обратите внимание на то, что вам нравится в других, и расскажите им об этом. Понимание того, какие замечательные люди вас окружают, ведет к хорошему — к производительности, удовлетворению и миру. Радуйтесь за тех, кто делает успехи. Болейте за их победы. Будьте им искренне благодарны за все хорошее. Рано или поздно ваше отношение к вам вернется, и люди станут переживать уже за ваши успехи.

17. Ищите хорошее в сложных ситуациях

Когда все плохо и вы расстроены, несколько раз глубоко вдохните и выдохните, а затем начинайте искать хорошее — небольшие проблески надежды. Напомните себе, что вы можете стать и обязательно станете сильнее благодаря этим трудностям. Продолжайте помнить о своих достижениях и победах — все то, что было правильным в вашей жизни. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет.

18. Прощайте себя и других

Бывает, что мы страдаем из-за своих решений или из-за решений других. И хотя боль, которую мы из-за этого испытываем, нормальна, иногда она длится слишком долго. Мы снова и снова переживаем свою боль, и мы не можем выкинуть ее из головы. Исцеление в прощении. Это не означает, что вы стираете прошлое или забываете о том, что произошло. Это означает забыть обиды и боль, извлечь из этого урок и жить дальше.

19. Помогайте тем, кто вас окружает

Заботьтесь о людях. Если вы знаете лучший путь, укажите им его. Чем больше вы помогаете другим, тем больше другие захотят помочь вам. Любовь и доброта порождают любовь и доброту. И так будет всегда.

20. Слушайте свой внутренний голос

Если это поможет, обсуждайте свои идеи с самыми близкими людьми, но оставляйте за собой право следовать собственной интуиции. Будьте честны с собой. Говорите то, что должны сказать. Делайте то, что подсказывает вам сердце.

21. Не доводите себя до стрессового состояния, делайте перерывы

Сбавьте темп. Вдохните и выдохните. Разрешите себе сделать паузу, перестроиться и идти вперед четко и целеустремленно. Когда вы сильно заняты, небольшой перерыв может вернуть свежесть ума и повысить производительность. Эти короткие перерывы помогут восстановить душевное равновесие и задуматься о том, что вы уже сделали, чтобы убедиться, что ваши действия не идут вразрез с вашими целями.

22. Замечайте красоту каждого мгновения

Вместо того, чтобы ждать, когда свершится что-то грандиозное — свадьба, рождение детей, продвижение по службе, выигрыш в лотерею, — ищите счастье в небольших событиях, которые происходят каждый день. Маленькие события, вроде утренней чашки кофе, замечательного вкуса или запаха приготовленной дома еды, удовольствия поделиться с кем-то чем-то таким, что радует вас, или просто руки вашего любимого человека, которые вы держите в своих руках. Каждый день обращайте внимание на эти небольшие удовольствия, это обязательно повлияет на качество вашей жизни в лучшую сторону.

23. Принимайте даже то, что несовершенно

Помните, что совершенное — враг хорошего. Одна из самых серьезных проблем тех, кто хочет улучшить себя и мир вокруг, состоит в том, чтобы научиться принимать окружающую действительность такой, какая она есть. Иногда лучше оценить и принять мир таким, какой он есть, и людей такими, какие они есть, чем пытаться подогнать всех под недостижимый идеал. Нет, вы не должны становиться посредственностью, но учитесь любить и ценить даже то, что не совсем идеально.

24. Каждый день работайте над тем, чтобы приблизиться к своим целям

Помните, что путешествие в тысячу километров всегда начинается с первым шагом. О чем бы вы ни мечтали, каждый день старайтесь сделать что-то, чтобы приблизиться к воплощению мечты. Действуйте! Чем усерднее вы работаете, тем удачливее вы будете. Хотя многие из нас на протяжении жизни хотят найти свое призвание, лишь единицы действительно работают над этим. Под «работать над этим» я подразумеваю неизменно отдаваться достижению результата.

25. Не скрывайте то, что вы чувствуете

Если вы обижены, дайте себе время и возможность пообижаться, но не скрывайте этого. Поговорите об этом с близкими людьми. Расскажите им о том, что чувствуете. Пусть они вас выслушают. Это так просто — сказать вслух о том, что вас гнетет, и это будет первый шаг к возвращению хорошего настроения.

26. Берите на себя полную ответственность за свою жизнь

Пусть ваш выбор и ваши ошибки будут только вашими, будьте готовы к тому, что вам придется что-то делать для того, чтобы их исправить. Или вы сами возьмете на себя ответственность за свою жизнь, или это сделает кто-то другой. И когда это произойдет, вы станете рабом его идей и мечтаний, вместо того чтобы заниматься своими. Вы — единственный человек, который может непосредственно руководить своей жизнью. Да, это не всегда легко. У каждого из нас будет множество препятствий. Но вы должны взять на себя ответственность в этой ситуации и преодолеть эти препятствия. Отказавшись от этого, вы предпочтете жалкое существование.

27. Активно развивайте наиболее важные отношения

Привнесите настоящую, искреннюю радость в свою жизнь и жизни тех, кого вы любите, просто постоянно говоря им о том, как много они для вас значат. Вы не можете быть всем для всех, но вы можете быть всем для нескольких человек. Определитесь, какую роль играют эти люди в вашей жизни, и относитесь к ним как к высшему дару. Помните, вам не надо много друзей, вам нужны друзья, которых вы можете назвать настоящими.

28. Сосредоточьтесь на том, что подвластно вашему контролю

Вы не можете изменить абсолютно все, но вы можете изменить что-то. Потеря времени, таланта и эмоциональной энергии на то, что не в вашей власти изменить, — прямой путь к разочарованию, страданиям и спаду активности. Направьте свою энергию на то, что вы можете контролировать, и прикладывайте туда свои усилия.

29. Сосредоточьтесь на возможности положительных результатов

Ваш мозг должен верить, что СМОЖЕТ сделать что-либо до того, как действительно сможет это сделать. Лучший способ преодолеть негативные мысли и плохие эмоции — развивать противоположные им положительные эмоции, более сильные и яркие. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, заменяйте негативные мысли на позитивные. Как бы ни выглядела ситуация, сосредоточьтесь на том, чтобы произошло то, чего вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТИТЕ. А затем сделайте шаг вперед. Нет, вы не можете контролировать все, что с вами происходит, но вы можете контролировать свою реакцию на происходящее. У каждого в жизни есть и положительные, и отрицательные стороны — будете ли вы счастливы или нет, в конце концов это во многом зависит от того, на какой из этих сторон вы сосредоточили свое внимание. Прочитайте статью «Как добиться счастья».

30. Думайте о том, как вы все-таки богаты

Генри Дэвид Торо как-то заметил: «Богатство — это способность прочувствовать жизнь до конца». Даже когда приходят тяжелые времена, важно видеть все в перспективе. Вы можете выбрать одежду, которую наденете утром. Вы не так уж и много работали сегодня. Вам не надо ничего бояться. У вас достаточно чистой питьевой воды. Вы можете получить медицинскую помощь. У вас есть доступ в Интернет. Вы можете читать. Можно сказать, что вы неимоверно богаты, поэтому помните, что необходимо быть благодарным за все то, что у вас есть.

Перевод статьи Marc

Какие приятности можно сделать для себя // ОПТИМИСТ

≡  24 Декабрь 2016

А А А

Приятные мелочи на то и существуют, чтобы мы могли радоваться по нескольку раз на дню.

Как же нам повезло, что мы можем получать удовольствие от простых вещиц, а не только от крутых, больших и дорогостоящих вещищ! Вот тебе список приятных дел, которые ты можешь сделать прямо сегодня.

1. Прочитать целую главу книги, которую ты не можешь закончить уже целую вечность, и не прерываться.

2. Пять минут посидеть на солнце.

3. Послушать старую любимую песню, которую не крутил уже несколько месяцев или лет.

4. Взять кофе на вынос и пойти посидеть в парке на траве.

5. Купить в супермаркете незнакомый овощ или фрукт и приготовить из него что-нибудь.

6. Заморозить летом фрукт и съесть его — лучше всего идут бананы и виноград.

7. Пригласить друга на обед.

8. Забуриться в букинистический магазин и исследовать.

9. Проснуться очень рано, чтобы не торопиться и даже увидеть рассвет.

10. Нарисовать на листе бумаги три случайные фигуры или закорючки, а потом попытаться объединить их в связный рисунок.

11. Вздремнуть после обеда и не чувствовать себя виноватым.

12. Съесть на обед свои любимые снеки: оливки, поп-корн или корнишоны. Кто-нибудь будет?

13. По-настоящему поговорить с тем, кто обслуживает тебя в магазине.

14. Посмотреть Vine с аккаунта какого-нибудь кота или чувака по имени Tyler, The Creator.

15. Поменять обои на телефоне на что-то свежее.

16. Провести целое утро, фотографируя городские пейзажи. Гарантированно заметишь что-то новое.

17. Придумать новый коктейль из того, что есть у тебя дома.

18. Погуглить, как переводится какое-то слово на разные языки. Например, пердимонокль.

19. Убраться на столе.

20. Летом выпить стакан ледяной воды с лимоном и мятой.

21. Посмотреть фильм, который все обсуждают, а ты до сих пор не видел, и тебе стыдно.

22. Связаться со старым другом и пригласить его выпить.

23. Написать положительную рецензию на что угодно: на книгу, фильм, ресторан и т. п.

24. Поваляться лишние пять минут утром, если накануне переменил постельное белье.

25. Записаться на бесплатные онлайн-курсы.

26. Сделать что-то своими руками, например фоторамку.

27. Сделать сальто или колесо, даже если хреново получается.

28. Попробовать сводить свои любимые треки в бесплатной диджей-программе.

29. Создать список дел и с наслаждением вычеркивать пункты.

30. Поесть в кои-то веки в фастфуде или еще лучше — взять еду оттуда с собой на вынос.

31. Посмотреть первые посты любимого блогера, чтобы понять, как он вырос.

32. Попробовать новую позу в сексе.

33. Личное сообщение в Инстаграме — отправь подруге, очень забавная вещь.

34. Выбрать самый спелый и мягкий, но не сгнивший авокадо и поглотить его с оливковым маслом и крупной солью. Или приготовить с ним лосось.

35. Выспаться.

36. Планировать отпуск.

37. Потренироваться вопреки собственной лени, а потом чувствовать себя молодцом.

38. Снять ботинок, чтобы наконец-то почесать ногу.

39. Обнаружить ненужную вещь и выкинуть без зазрения совести.

40. Проснуться и осознать, что тебе никуда не нужно идти.

Метки: настроение • оптимизм • отдых • позитив • полезное • приятности • удовольствие

Комментарии:

23 способа побаловать себя — Лайфхакер

1. Вздремните

Сон — отличный способ побаловать себя, ведь большинство из нас постоянно не высыпается. А чтобы спалось ещё лучше, наденьте чистую наволочку и распылите на подушку немного эфирного масла лаванды или эвкалипта.

2. Сделайте маникюр или педикюр

Добавьте несколько капель эфирного масла и геля для душа в миску с тёплой водой, опустите в неё руки или ступни и включите любимый сериал. Если у вас нет специального набора для маникюра и педикюра, просто отодвиньте кутикулу влажным полотенцем. Потом воспользуйтесь скрабом и нанесите свой любимый лак для ногтей.

3. Перечитайте любимую книгу

Постарайтесь удержаться от покупки новой книги, лучше загляните в поисках чего-нибудь интересного в ближайшую библиотеку или перечитайте одну из любимых книг.

4. Возьмите отгул без всякой причины

И ничего не делайте! Проведите день «непродуктивно»: выспитесь, испеките блинчики к завтраку, сходите на прогулку, созвонитесь с друзьями, которые живут в других часовых поясах, напишите письмо бабушке. Вздремните, в конце концов.

5. Полежите в горячей ванне

Не забудьте добавить сухое молоко или цветочные лепестки, соль для ванн или пену. Включите спокойную музыку, зажгите свечи и расслабляйтесь.

6. Устройте себе марафон фильмов

Выбирайте фильмы, которые не требуют особого внимания, чтобы вы спокойно могли уснуть где-нибудь на середине или сходить на кухню за попкорном. Для этого также подойдут фильмы, которые вы уже видели.

7. Послушайте любимую музыку

Сделайте подборку своей любимой музыки, не беспокоясь о жанрах и направлениях, и не стыдитесь добавлять даже самые нелепые песни, если они вам нравятся.

8. Посетите приют для животных

И положительные эмоции получите, и не придётся чистить ковры и диваны от шерсти.

9. Сходите на прогулку без телефона

Побудьте на природе, не отвлекаясь на электронную почту, Twitter и Instagram. Это в разы увеличит удовольствие от прогулки.

10. Приготовьте маску для лица своими руками

Это, конечно, клише, но от того не менее интересное. Скорее всего, у вас на кухне уже есть всё необходимое для собственной маски.

11. Съездите за город

Наверняка недалеко от того места, где вы живёте, есть река или озеро, лес или горы. Отправьтесь на загородную прогулку, это поможет расслабиться и восстановить силы.

12. Посмотрите уроки макияжа на YouTube и поэкспериментируйте

Если у вас накопилось много косметики, которой вы не пользуетесь, самое время поискать на YouTube уроки макияжа. Хотите научиться контурировать или правильно рисовать стрелки? Экспериментируйте!

13. Прогуляйтесь у воды с любимым человеком

Это отлично помогает снять напряжение.

14. Выделите время на удовольствие

Без комментариев.

15. Отправьтесь на велосипедную прогулку

Не ради тренировки и не ради того, чтобы заехать за продуктами или выгулять собаку. Просто съездите в какое-нибудь живописное место, где не слишком много других велосипедистов. Не старайтесь ехать быстро, лучше наблюдайте, что происходит вокруг.

16. Послушайте интересный подкаст

Лягте на диван и полностью обратитесь в слух.

17. Поглазейте на витрины

Это не менее интересно, чем настоящий шопинг. Можете рассматривать витрины и представлять, куда бы вы надели ту или иную вещь.

18. Сходите в бесплатный музей

Почти в каждом городе есть музеи, которые можно посещать бесплатно. Если в вашем городе их всё-таки нет, поищите различные выставки, на которые вход свободный. Возможно, есть определённые дни, когда плата с посетителей выставки не взимается.

19. Наблюдайте за людьми

Попробуйте понаблюдать за людьми в общественных местах, например в аэропортах или на вокзалах, на больших стадионах и на рынках. Представьте, чем они занимаются и что у них за жизнь. Это очень увлекательно.

20. Потратьте время на причёску и макияж

Даже если вы не собираетесь на какое-то особенное мероприятие, уделите своей внешности больше внимания. Возможно, если вы потратите лишние 10 минут на то, чтобы накрасить глаза или завить волосы, вы почувствуете себя увереннее.

21. Посмотрите уроки йоги или танцев на YouTube

Это очень весело, к тому же никто не узнает, как вы выглядите, когда танцуете тверк. Ролик всегда можно перематывать и повторять определённое упражнение до тех пор, пока у вас не получится (или пока вы не устанете смеяться).

22. Сходите в спортзал, если у вас уже есть абонемент, но не для тренировки

Если в вашем спортзале есть сауна или гидромассажная ванна, обязательно воспользуйтесь этой возможностью.

23. Побрейте ноги и смените простыни

Это ощущение ни с чем не сравнится. Просто попробуйте!

50 способов почувствовать себя счастливой прямо сейчас

Что такое счастье? Спросите 20 разных людей – и вы получите 20 разных ответов.

Счастье может быть таким разным. И каждый человек его представляет по-своему. Для кого-то счастье – это больше денег и новая машина, а для кого-то – просто быть здоровым.

Кто-то представляет счастье как что-то недосягаемое, глобальное и призрачное. А кто-то просто идёт по улице, греется на весеннем солнышке, улыбается буйству зелени и кайфует от этого.

Как часто в повседневной суете мы забываем спросить себя о главном “А счастлива ли я?”, “Что я делаю для того, чтобы лично моя жизнь была счастливой?” и “Что я могу сделать для своего счастья сейчас, сегодня?”

Можно даже задаться целью “Стать счастливой!” и прописать себя целую программу “Что мне нужно для счастья?”. А можно начать прямо сейчас и порадовать себя чем-то приятным, не откладывая на потом. Предлагаю вам после этой статьи встать из-за стола и совершить одно-единственное действие, которое моментально наполнит вас положительными эмоциями, подарит улыбку вашему лицу и доставит маленькое удовольствие здесь и сейчас.

Большое счастье начинается здесь и сейчас – с этой минуты, а не завтра или с понедельника.

Итак, мои 50 простых способов почувствовать себя счастливой

1. Выпить чашку вкусного чая/кофе/капучино – сделать паузу, расслабиться, зажмурить глаза и насладиться моментом.
2. Поблагодарить жизнь за то, что у меня  есть уже сегодня (составить список из 10-20 пунктов).
3. Пересмотреть свой детский альбом.
4. Перечитать бумажные письма, написанные до цифровой эры.
5. Приготовить себе любимое блюдо.
6. Сделать красивый макияж и надеть любимое платье.
7. Вставить красивое фото себя любимой в рамочку.
8. Брызнуть на запястье каплю любимых духов, вдохнуть и раствориться в пьянящем аромате.
9. Купить себе букет цветов.
10. Прогуляться в парке и съесть мороженное.
11. Написать 20 комплиментов себе.
12. Испечь вкусный пирог и порадовать себя (а ещё можно близких/коллег/соседей).
13. Покормить бездомных животных.
14. Помочь тому, кому хуже чем мне.
15. Встретить закат.
16. Нарисовать картину.
17. Пройтись по местам детства: зайти во двор, детский сад, школу…
18. Вспомнить свои детские мечты и воплотить хотя бы одну из них.
19. Позвонить любимой подруге.
20. Сходить в кафе и съесть умопомрачительный десерт!
21. Составить свой лайфлист – список своих самых заветных мечтаний и желаний.
22. Сходить на массаж, обёртывание – на приятные телесные процедуры
23. Поцеловать любимого человека
24. Позвонить родным, которые живут далеко, и сказать, как вы их любите и скучаете
25. Устроить себе маленькое приключение – отправиться бродить по незнакомым улочкам в незнакомый район и совершить море открытий.
26. Отправиться на шопинг и перемерять вещи, которые бы “я никогда не купила”
27. Завести личный дневник – и выписывать туда все-все свои мысли.
28. Купить себе любимые фрукты
29. Составить себе список желаний на месяц и следить, как он исполняется
30. Написать список, что я любила делать, когда мне было 5 лет, 10, 15, 20 и т.д. И попрактиковать одно из этих занятий прямо сейчас.
31. Сходить в зоопарк.
32. Отправиться на пляж или набережную. При чём не важно, в какое время года – вода умиротворяет и приносит спокойствие.
33. Нанести ароматный крем на всё тело.
34. Проваляться в постели с захватывающей книгой целый день.
35. Улыбаться прохожим:)
36. Навести порядок там, где давно хотелось, но никак не доходили руки.
37. Написать письмо от руки человеку, которому хочется многое сказать.
38. Сходить в парикмахерскую и обновить стрижку.
39. Перечитать ещё раз любимую книгу (а какая, кстати, книга – любимая?).
40. Послушать любимую музыку.
41. Пересмотреть фотографии и сделать альбом.
42. Посмотреть любимый мультик из детства.
43. Выписать грамоту самой себе за достижения и проявленные качества.
44. Написать себе список – 5 шагов, которые сделают мою жизнь лучше уже сегодня.
45. Помочь одинокому человеку.
46. Разукрасить стены в любимый цвет (менее категорично – нарисовать плакат и повесить на стену).
47. Перечислить 30 своих положительных качеств в списке “Какая я замечательная!”
48. Отказаться от того, что не нравится, что “напрягает” или “отравляет жизнь.
49. Позволить себе отложить все дела и уделить время только себе!
50. Спросить у себя “На что я трачу жизнь?”  и “Чего бы мне по-настоящему хотелось?”.

 

И обязательно поделитесь в коментариях своими впечатлениями после сверешения того самого одного действия из списка выше.

Ушла пить капучино и читать любимую книгу,

C самыми теплыми пожеланиями,

Саша Леонова

Сохранить пост на Pinterest

Что сделать, чтобы улучшить свою жизнь? 101 правило счастливой жизни

Сделай сегодня что-нибудь, что завтра сделает твою жизнь гораздо лучше. Мы попросили 101 человека дать один мудрый совет, который им лично помог улучшить жизнь. Получилось очень познавательно и полезно. Как получить от жизни все? Как жить на максимуме возможностей? Как стать счастливым? Как реализовать себя в жизни? Как улучшить жизнь? 101 правило счастливой жизни.

«Жизнь — это то, что происходит с тобой, пока ты строишь другие планы». Джон Леннон

У каждого свой жизненный путь, но мы попытались узнать, как его сделать более увлекательным и счастливым. Что нужно сделать, чтобы жизнь была лучше? Люди разного возраста, пола и социального положения дали свой личный секрет. 101 правило счастливой жизни.

Что сделать, чтобы улучшить свою жизнь?

1. Начал делать зарядку каждое утро и заправлять постель.

2. Стал контролировать доходы и расходы.

3. Дарю людям комплименты, это улучшает отношения с окружающими.

4. Открываю занавеску перед сном, чтобы утром в доме светило солнце.

5. Награждаю себя за достижение даже маленьких целей, это мотивирует.

6. Стал более улыбчивым и жизнерадостным. Это все вернулось сторицей.

7. Теперь вначале думаю, а затем делаю или говорю.

8. Уделяю достаточно времени своему хобби и увлечениям.

9. Избегаю гнева, злости, зависти и других негативных эмоций.

10. Уделил внимание самообразованию, а не соцсетям, играм и пьянкам.

11. Стал чаще гулять на свежем воздухе.

12. Благодарю жизнь за все, что у меня есть: работа, семья, здоровье и даже мелочи.

13. Начал смотреть на жизнь более позитивно и оптимистично, а не загоняться.

14. Тренировки сделали меня значительно сильнее и гораздо привлекательнее.

15. Меньше стал сидеть в социальных сетях. Это убивало все свободное время.

16. Почти бросил пить. Сократил количество выпивки в месяц до 1-2 раз.

17. Начал кушать больше овощей и фруктов, сократив потребление всякого дерьма.

18. Увлажнение лица и тела кремами. Сохраняет молодость и делает кожу здоровой.

19. Приучил себя к чтению книг. Это просто потрясающе.

20. Живу настоящим моментом и не беспокоюсь о том, что от меня не зависит.

21. Отношусь ко всем более уважительно и доброжелательно, вне зависимости от статуса.

22. Стал спать не меньше 8 часов. Сразу стал себя чувствовать полным энергии.

23. Начал любить себя, а не ненавидеть и осуждать.

24. Пунктуальность – это одна из лучших и правильных вещей.

25. Перестал убегать от проблем и избегать их, а начал решать.

26. Стал меньше уделять внимания телефону, а больше окружающим и себе самому.

27. Завел себе домашнего питомца. Сейчас задумался о семье и детях.

28. Поменял многочисленные приемы кофе на чай, соки и воду.

29. Начал планировать завтрашний день еще вечером.

30. Прекратил сравнивать себя с другими людьми.

31. Навел порядок дома и поддерживаю его регулярно.

32. Определил список черт, от которых хочу избавиться и которые хочу привить.

33. Стал более честным с окружающими, перестал врать и лгать. Так проще и лучше.

34. Начал проектировать свою идеальную жизни и стремиться к ней.

35. Прекратил реагировать на все эмоциями и начал контролировать их.

36. Начал носить красивую одежду, которая мне нравится.

37. Избавился от токсичных друзей и знакомых.

38. Стал более организованным и слежу за дисциплиной.

39. Отказался от просмотра взрослых фильмов и нашел девушку.

40. Начал регулярно завтракать и меньше есть на ужин.

41. Приложил усилия, чтобы стать лучше версией себя во всех сферах.

42. Стал больше ходить пешком, а не ездить на машине и лифте.

43. Поклялся себе, что лень никогда не будет мне мешать жить. Пока держу слово.

44. Начал делать то, что заставляет чувствовать меня живым.

45. Перестал всего бояться и начал пробовать новые вещи для себя.

46. Научился слушать людей, а не только говорить.

47. Стал наслаждаться жизнью: ванной, кофе, рассветом, разговором.

48. Узнал, что самое интересное в жизни находится за пределами телевизора и интернета.

49. Начал составлять планы на жизнь, а не безвольно плыть по течению.

50. Вышел из неудачных отношений и нашел новую любовь.

51. Уменьшил количество сладких напитков и стал меньше потреблять сахара.

52. Если мне лень что-то делать, то отсчитываю от 30 до нуля и приступаю.

53. Когда приходят хорошие идеи в голову, то осуществляю их, а не откладываю.

54. Начал делать добро окружающим.

55. Перестал зацикливаться на сомнениях и прошлых ошибках.

56. Понял, что мне не нужен новый телефон, машина или большой дом для счастья.

57. Избавился от долгов, перестал брать кредиты на вещи и стал платить наличными.

58. Получил как можно больше знаний, что позволило быть компетентным на работе.

59. Больше разговариваю с семьей, близкими и провожу время с друзьями.

60. Говорю хорошее о других людях, даже если их нет рядом.

61. Начал думать над тем, что нужно для перемены жизни к лучшему.

62. Снял розовые очки и стал смотреть на жизнь более трезво.

63. Регулярный секс улучшил самочувствие и внешность, а также поднял самооценку.

64. Меньше откладывать дел на завтра, а больше делать сегодня.

65. Отомстил всем своим недругам добившись много в жизни и став счастливым.

66. Начал слушать больше хорошей музыки. Это поднимает настроение.

67. Стал ходить к врачам и стоматологу на регулярные обследования.

68. Наладил работу кишечника. Каждое утро обязательно в туалет.

69. Прекратил бояться говорить «нет».

70. Каждый день стал узнавать что-то новое и интересное.

71. Перестал ждать, что кто-то изменит мою жизнь. Все зависит только от меня.

72. Начал гордиться собой и поднял самооценку.

73. Перестал волноваться о том, что подумают другие люди.

74. Начал значительно меньше тратить, чем зарабатываю.

75. Провожу иногда время в одиночестве, чтобы лучше понять себя.

76. Глупо воспринимать себя слишком серьезно.

77. Завел себе три вида хобби: умственное, спортивное и для души.

78. Правильная гигиена имела для меня важное значение.

79. Исправил осанку упражнениями и специальным корсетом.

80. Начал слушать образовательные подкасты и книги каждый день.

81. Йога, медитация и более спокойная жизнь помогли найти гармонию.

82. Прекратил курить, много пить и заниматься ерундой.

83. Избавился от предрассудков и шаблонов мышления. Это помогло открыться новому.

84. Знакомился с новыми людьми и посещать новые места.

85. Уделил достаточное количество сил и времени, чтобы наладить личную жизнь.

86. Постарался стать счастливым, что большинство не делает.

87. Научился общаться с незнакомыми людьми и не бояться общения.

88. Начал стараться делать мир немного лучше. Надо оставить после себя память.

89. Отключил уведомления, рассылки и прочую ерунду, мешающие спокойно жить.

90. Прекратил жить только ради других и начал заботиться о себе.

91. Сформировал положительные привычки, ведь это вторая натура человека.

92. Начал жить каждый день и наслаждаться им, а не ждать чего-то только в будущем.

93. 15 минут в день изучаю что-либо. Каждый день.

94. Проводить время с людьми, которые нравятся и привлекают.

95. Начал расширять свой кругозор, ведь в мире столько интересного.

96. По утрам улыбался себе в зеркало и говорил комплименты.

97. Сменил жизненные ориентиры. Работать, чтобы жить, а не жить, чтобы работать.

98. Прекратил делать всякую ерунду. Это было самым лучшим решением.

99. Стал больше путешествовать, а не покупать шмотки и гаджеты.

100. Начал делать то, что давно хотел, но всегда откладывал.

101. Любовь – это главное в жизни.

Жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастливым в ней большую часть времени. Пора сделать жизнь лучше, ярче и счастливее.

С чего начать саморазвитие мужчине и женщине: подробное руководство

Добрый день, уважаемые читатели!

Сегодня на повестке дня у нас очень важная и интересная тема – саморазвитие. Приготовьтесь расширить границы своих возможностей и стать лучшей версией себя. Я расскажу вам, с чего начать саморазвитие, в каких направлениях двигаться, как преодолевать препятствия на пути.

20.06.2020

132

Стань лучше во всех сферах жизни!

Что такое саморазвитие

Прежде чем переходить непосредственно к практике, давайте разберемся, что же такое саморазвитие.

Простыми словами саморазвитие – это активная работа по улучшению себя и своей жизни. Развивать можно личностные качества, профессиональные навыки, когнитивные функции, физические возможности и т. д.

Зачем все это нужно? Наш мир устроен так, что невозможно достичь какой-то определенной точки и навсегда в ней остаться. Если перестать двигаться вперед, обязательно последует откат назад.

Если вы не развиваетесь, вы деградируете.

Представьте, что вы год потели в спортзале, правильно питались и привели все-таки себя в идеальную форму. “Ну теперь-то можно и расслабиться”, – заключаете вы и пускаетесь во все тяжкие. Думаю, дальше можно не продолжать, итог и так ясен.

То же самое происходит и во всех остальных сферах жизни. Вы не добьетесь успеха, пока не начнете вкладывать время и силы в самосовершенствование.

Если вы готовы влачить жизнь унылого середнячка, валяющегося каждый вечер перед телевизором, можете закрыть эту статью. Оставьте процесс саморазвития людям ярким, амбициозным, неравнодушным. Только не удивляйтесь потом, почему вдруг оказались на дне, и не говорите, что я вас не предупреждала.

7 причин, почему нет желания развиваться

Если важность постоянного развития признают почти все, то почему же столь немногие им занимаются? Давайте рассмотрим несколько факторов, мешающих нам начать заниматься улучшением себя.

Отсутствие силы воли

Основная причина, почему люди не занимаются самосовершенствованием, – плохо развитая сила воли. Эта невидимая мышца требует постоянной тренировки, иначе она очень быстро атрофируется.

Если у вас проблемы с силой воли, не отчаивайтесь. Во-первых, ее развить можно в любом возрасте – было бы желание. А во-вторых, работая над ней, вы уже самосовершенствуетесь – формируете целеустремленную, независимую и устойчивую личность.

Читайте нашу статью Как развить силу воли. В ней вы найдете подробную инструкцию и советы профессиональных психологов.

Недостаток мотивации

Вы задумывались, почему одни занятия приносят вам удовольствие, а другие только изматывают? Все дело в мотивации – именно она отвечает за распределение энергии. Ее можно сравнить с суровым банковским кредитором, к которому вы обращаетесь за ссудой.

– Дай мне сил и вдохновения на изучение английского, – взываете вы к своей мотивации.

– Так-так. Это, кажется, уже 102-я попытка. В прошлый раз тебя хватило на неделю. Да и зачем он тебе, этот английский? Лучше сэкономим наши ресурсы на что-то более полезное.

И вы повесив нос отправляетесь корпеть над учебниками. Стоит ли говорить, что и эта попытка окажется неудачной?

Мотивация – очень сложный психологический механизм. Поэтому мы посвятили ей отдельную статью Что такое мотивация: основные виды и характеристики. Если чувствуете, что вам не хватает внутреннего побуждения к действию, обязательно ее прочитайте.

Неспособность спланировать свое время

Очень жаль, что в школе детей не учат эффективному тайм-менеджменту. Обидно, когда великие идеи и планы остаются нереализованными из-за банальной безалаберности и неорганизованности. Если вы постоянно опаздываете и ничего не успеваете, вряд ли вы сможете достичь высоких результатов в чем бы то ни было.

На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы эффективно распределять свое время. Это всего лишь набор правильных привычек: вести ежедневник, расставлять приоритеты, выполнять однотипные дела одновременно и т. п. А вы ведь в курсе, что на формирование новой привычки нужен всего лишь 21 день? Так что дерзайте!

Отсутствие дисциплины

Дисциплина – еще один столп, на котором держится процесс самосовершенствования. Все действия, направленные на развитие себя, требуют многократного рутинного повторения. Каждый день делать зарядку, три раза в неделю посещать спортзал, дважды в сутки медитировать…

Если каждый раз заставлять себя из-под палки, вам очень быстро все это опротивит. Секрет дисциплины в том, что благодаря ей вы выполняете все эти действия как бы на автомате, не задумываясь над тем, хочется вам этого в данный момент или нет. Надо – значит, надо. И точка. Как в армии.

Похвастаться отличной дисциплиной могут, например, спортсмены. Если же вы далеки от спорта, не отчаивайтесь. Ваш путь будет немного длиннее и сложнее, но это не повод отказываться от заветного результата.

Неправильное мышление и установки

Все великие достижения человечества начинаются с мысли. Но и все жестокие войны тоже начинаются с мысли. Поэтому стоит внимательней относиться к этим бесплотным обитателям нашего сознания.

Если в голове у вас постоянно крутится одна и та же мысль “У меня ничего не получится”, будьте уверены – она окажется пророческой. Потому что мысли подобны семенам – что посеешь, то и пожнешь.

Измените мышление на позитивное и вам не придется больше заниматься самокопанием, тратить время на бесконечные сомнения и воспроизводить негативные сценарии.

Проблемы с самооценкой

Адекватная самооценка – залог здоровой и успешной личности. Она не должна быть завышенной или заниженной. Если вы склонны себя превозносить и оценивать выше, чем следует, вас всю жизнь будет преследовать фрустрация. Вы не сможете наскрести мотивацию на позитивные изменения и будете постепенно деградировать.

Заниженная самооценка же характеризуется сильной тревожностью и страхом неудач. Человек не стремится к самосовершенствованию, потому что не верит в успех. Чтобы начать двигаться вперед, ему нужно сначала повысить самооценку, избавиться от комплексов и обзавестись уверенностью в себе.

Боязнь перемен

Все люди в той или иной степени инертны. И это нормально. Но иногда инертность приобретает просто катастрофические масштабы. В этом случае человек боится и шаг сделать за пределы своей зоны комфорта. Психологи даже ввели специальный термин для таких случаев – неофобия.

Есть у меня знакомый, который в детстве очень боялся разговаривать по телефону. Сейчас ему уже за тридцать. И что вы думаете? Он до сих пор избегает телефонных звонков, как и двадцать лет назад. А ведь мог еще тогда побороть свой страх с помощью постоянной практики, и жизнь его сейчас была бы гораздо комфортнее.

Основной закон зоны комфорта: если периодически ее не покидать, со временем она будет становиться меньше. И однажды весь мир превратится во враждебное и некомфортное пространство.

Надеюсь, я смогла убедить вас в необходимости перемен и вы готовы переступить через свою боязнь. Наша статья “Как побороть страх” поможет вам в этом.

В каких направлениях можно развиваться

Давайте обозначим объем работы. Я перечислю самые важные сферы жизни, а вы постарайтесь объективно оценить состояние каждой из них.

Чтобы вам было проще, я подготовила небольшой опрос про каждый аспект вашей жизни. Он состоит из утверждений, которые вам нужно будет подтвердить или опровергнуть. За каждое правдивое утверждение начисляйте себе 2 балла. Баллы считайте отдельно по каждому пункту.

Здоровье

Самая важная сфера жизни, фундамент и основа для всего остального. Давайте посмотрим, как тут обстоят дела.

1. У вас нет вредных привычек.
2. Вы регулярно занимаетесь спортом.
3. Вы стараетесь питаться правильно и избегаете пищевого мусора.
4. Ваш ночной сон длится не менее 7 и не более 9 часов.
5. В случае болезни вы всегда ответственно выполняете предписания врача.

Если вы набрали меньше 6 баллов, вам нужно заняться укреплением здоровья в первую очередь. И чем быстрее, тем лучше.

Отношения

Эта сфера касается не только любовных и семейных отношений, но и любых взаимодействий между людьми.

1. У вас есть постоянный партнер.
2. Вы легко находите общий язык с новыми людьми.
3. Вы миролюбивый и неконфликтный человек.
4. У вас много друзей.
5. Вы предпочитаете общение с людьми одиночеству.

Конечно, отношения – это не та сфера, без которой человек не сможет прожить. Но, согласитесь, жизнь в окружении любимых и любящих людей куда приятнее, чем жизнь одиночки-отшельника.

Карьера

Работа – это не просто добывание денег, как кажется некоторым. Это главная внутренняя опора личности. Через эту сферу человек вносит свой вклад в общество, занимает место в социальной иерархии, находит свое предназначение.

1. Вам нравится ваша работа.
2. Вас считают профессионалом своего дела.
3. Вы не прекращаете учиться и внедряете новые знания в работу.
4. Занимаясь своим делом, вы чувствуете, что приносите пользу обществу.
5. На ваш взгляд, вы получаете достойную плату за свой труд.

Финансы

Как бы нам ни пытались с детства внушить, что не в деньгах счастье, все мы относимся к этой мысли скептически. Деньги дарят свободу, а это ли не истинное счастье? Оцените ваши отношения с деньгами по следующим утверждениям:

1. У вас нет непогашенных кредитов и долгов.
2. Ваш доход покрывает все ваши основные потребности.
3. Вам удается откладывать часть денег и формировать накопления.
4. Вы не совершаете импульсивных покупок, о которых потом жалеете.
5. Вы регулярно ведете учет расходов и доходов.

Если эта область у вас страдает, вам стоит повысить свою финансовую грамотность.

Яркость жизни

Чтобы жизнь не казалась слишком пресной, в ней должна быть перчинка. А именно интересный, яркий и насыщенный досуг.

1. У вас есть увлекательное хобби.
2. Хотя бы раз в год вы отправляетесь в путешествие.
3. Вы активно и насыщенно проводите свой досуг.
4. Вы способны находить интересное и прекрасное даже в самых обычных вещах.
5. Вы редко испытываете скуку.

Духовность

А вот глубину жизни придает погружение в духовные сферы. Это совсем не обязательно должна быть религия. Можно практиковать восточные духовные практики, изучать философию, воспитывать в себе добродетели.

1. Вы практикуете медитацию и аутотренинг.
2. Вам интересно самопознание и погружение в себя.
3. Вы читаете книги по философии, теологии, этике.
4. Вы часто задумываетесь о смысле бытия и других вечных вопросах.
5. Вы занимаетесь благотворительностью.

Начинайте заниматься духовным развитием, когда немного приведете в порядок остальные сферы или параллельно с ними.

Теперь, когда у вас есть представление о том, как обстоят дела в каждой сфере жизни, можете наметить план работы. Начинайте с самых главных сфер (здоровье и работа), если в них у вас есть проблемы. Затем самосовершенствуйтесь в остальных, начиная с самых запущенных.

С чего начать

Наконец мы подошли непосредственно к практическим рекомендациям. Рассмотрим универсальную пошаговую инструкцию, а затем разберем советы для мужчин и женщин отдельно.

Возьмите ответственность за свою жизнь

Мне очень нравится высказывание неизвестного автора: “До тех пор, пока вы не взяли на себя ответственность за свою жизнь, это не ваша жизнь”. Прочувствуйте эту мысль и ощутите в полной мере, чего вы лишаете себя, пытаясь отдать свой руль в чужие руки. Пришло время нащупать внутри себя опору и с каждым днем стараться сделать ее крепче.

Начните делать шаги в сторону независимости. Учитесь принимать самостоятельные решения и нести за них ответственность. Если вы находитесь на иждивении родителей или супруга, наметьте план по переходу к самообеспечению. Только самодостаточный человек может похвастаться истинной свободой и независимостью.

Старайтесь как можно реже просить людей об услугах. Все, что в ваших силах, делайте самостоятельно. А когда просите, обязательно благодарите и чем-то компенсируйте.

Ставьте цели

Человек без цели – как заблудившийся путник. Если вы не знаете, куда хотите прийти, вы всегда будете идти неверным путем. Только имея в голове конкретную цель, можно грамотно спланировать весь процесс работы по ее достижению.

Правильно ставить цели нужно тоже уметь. Главный критерий хорошей цели – ее реалистичность. Завышенные притязания могут свести на нет весь результат, достигнутый в процессе саморазвития. Цель должна быть достижимой, причем не абстрактно в вакууме, а применимо конкретно к вашей ситуации.

Еще одна важная характеристика цели – привязка к временным рамкам. Например, вы хотите сбросить лишние 10 кг. Определите, к какому сроку вы хотите достичь желаемого результата. “Когда-нибудь” здесь не прокатит.

Планируйте свой день

Если вы хотите достичь высоких результатов в чем-либо, вам нужно бережно относиться к своему времени. Время – самая ценная валюта, которая есть у человека. Не тратьте его впустую.

Рационально использовать свое время вам поможет планирование. Начните постепенно внедрять его в свою жизнь.

Прежде чем начать составлять расписание на каждый день, понаблюдайте за собой. В какое время суток у вас наибольшая продуктивность, когда вы чувствуете усталость, когда испытываете голод. План должен естественно вписываться в ваши биоритмы.

Более подробно эту тему мы рассмотрели в статье “Как планировать свой день”.

Помимо ежедневного плана, у вас должен быть план по достижению каждой вашей цели. Он избавит вас от необходимости держать кучу информации в голове и поможет отслеживать результаты.

Восстанавливайте энергию

В процессе самосовершенствования вам понадобятся дополнительные силы. Где их взять, если повседневные дела и заботы выжимают из вас все без остатка? Сейчас я расскажу вам про резервные источники питания.

Во-первых, обыкновенный сон может давать гораздо больше сил, если вы научитесь правильно спать. Ловите несколько простых правил:

1. Правильно организуйте свое спальное место. Комната для сна должна быть просторна и оформлена в спокойных тонах.
2. Пусть кровать будет местом, где вы только спите. Старайтесь не смотреть телевизор, лежа на ней, не есть и уж тем более не работать.
3. Ложитесь не позже 23:00, иначе вы не получите необходимую дозу мелатонина – гормона сна. По той же причине стоит спать в полной темноте.
4. Спите не меньше 7 и не больше 9 часов в сутки.

Продвинутый способ зарядиться энергией – медитация. Ученые выяснили, что 15 минут глубокой медитации приравниваются к одному часу сна. Как вам такая арифметика?

Если никогда не практиковали медитацию, вот вам видео для начинающих:

Правильно питайтесь

“Жизнь слишком коротка, чтобы ограничивать себя в еде”, – утверждают любители пищевого мусора, чтобы как-то оправдать свое безволие. В этой фразе кроется причина, почему людям так сложно избавиться от своих пагубных пищевых привычек. Когда вкусная еда является чуть ли не единственным смыслом жизни, естественно, отказаться от нее будет очень сложно.

Если вы очень зависимы от еды, задумайтесь, не слишком ли пуста ваша жизнь. Хватает ли вам ярких впечатлений и эмоций? Очень часто едой человек пытается добрать недостающих ему гормонов. Например, известно, что сладости активируют выработку серотонина – гормона радости.

Поэтому запреты и строгие ограничения в еде ни к чему не приводят. Без любимой конфеты жизнь начинает казаться унылой и безрадостной. Прежде чем переходить на правильное питание, определитесь, чем будете заполнять образовавшуюся пустоту. Для этого отлично подойдут экстремальные виды спорта, танцы, курсы актерского мастерства – те занятия, что катализируют выброс эмоций.

Про основы здорового питания читайте в нашей статье “Как правильно питаться”.

Читайте и слушайте книги

Книга – одно из самых важных человеческих творений. Не лишайте себя удовольствия прикоснуться к мудрости и таланту великих людей. Чтобы вы не блуждали в лабиринтах библиотеки, мы подготовили для вас подборку лучших книг по саморазвитию.

В ней есть книги по достижению успеха, развитию позитивного мышления, эффективному тайм-менеджменту, выработке полезных привычек. Каждое произведение – мощный мотиватор на позитивные изменения и кладезь полезной информации.

Смотрите полезные видео

Современными достижениями человечества тоже не стоит пренебрегать. Видео превосходят книги по наглядности, поэтому их стоит обязательно включить в список полезных инструментов для самосовершенствования. Добавьте несколько видеоканалов по саморазвитию в избранное и смотрите их при каждом удобном случае.

Пробуйте что-то новое

“Безумие – делать одно и то же, ожидая при этом другой результат” – сказал как-то Альберт Эйнштейн. Если вы хотите серьезных изменений в жизни, начинать нужно с маленьких открытий.

Мой 32-летний друг, который больше десяти лет проработал фотографом, решился кардинально сменить сферу деятельности и стать программистом. Он освоил профессию с нуля и теперь успешно работает в новой сфере. На вопрос, что сподвигло его на такие глобальные изменения, он сказал, что попробовал однажды писать код и уже не смог остановиться.

Не бойтесь пробовать то, что никогда до этого не пробовали: новые виды спорта, новую еду, новые способы заработка, новую прическу… Вы никогда не расширите границы своих возможностей, если будете топтаться на одном месте.

Посещайте обучающие мероприятия

В наше время нужно бежать со всех ног, чтобы оставаться на месте. Мир так быстро развивается, что за ним очень сложно угнаться. Поэтому никогда нельзя прекращать учиться.

Посещайте семинары, тренинги по вашей основной специальности, проходите курсы повышения квалификации. Но не ограничивайтесь только профессиональными навыками. Наверняка есть еще много того, что вы не умеете, но чему очень хотели бы научиться.

Многие курсы сегодня можно пройти онлайн, сэкономив время и деньги на проезд. Вот вам несколько идей:

Избавьтесь от “токсичного” окружения

Ни для кого не секрет, что окружение очень сильно влияет на человека. На вашем пути будут встречаться люди, которые могут поколебать вашу решимость и веру в себя. “У тебя ничего не получится! – будут говорить они. – Хватит заниматься ерундой!”

Если это не близкие ваши родственники и не люди, с которыми вас многое связывает, смело обрывайте контакты. Без пламенных речей, обвинений и претензий – просто сведите общение на нет.

Если сделать это не представляется возможным, например, “токсичный” человек работает с вами в одном кабинете, учитесь не реагировать на его выпады. Этот навык очень пригодится вам в жизни.

Тренируйте память и внимание

Если хотите, чтобы ваш ум оставался ясным до старости, нужно постоянно заниматься тренировкой когнитивных функций. Несколько простых рекомендаций на каждый день я вам дам прямо сейчас, а подробную инструкцию можете найти в статье “Как развить память”.

1. Выполняйте привычные действия левой рукой.
2. В магазине считайте в уме стоимость всех продуктов в вашей корзине.
3. Запоминайте номера проезжающих мимо машин.
4. Учите столицы государств – по 3-4 в день.
5. Решайте головоломки.

Отслеживайте прогресс и вознаграждайте себя

Каждый шаг, даже самый маленький, на пути самосовершенствования должен положительно подкрепляться. Иначе мотивация очень быстро иссякнет. К счастью, об этом уже позаботилась эволюция и встроила в наш мозг сложную нейрохимическую систему поощрения.

Реагируя на осознаваемый прогресс, она вознаграждает нас порцией гормонов радости: дофамина и серотонина. Этот механизм позволяет поддерживать высокий уровень мотивации долгое время.

Теперь вы понимаете, зачем мы так много внимания уделяли целеполаганию и планированию? Без них нам было бы сложно отслеживать показатели и фиксировать прогресс.

Рекомендации для мужчин

На “десерт” я приготовила вам специфические гендерные рекомендации по самосовершенствованию. Они помогут подчеркнуть свои сильные стороны и достичь гармонии. Начнем с мужских.

Развивайтесь физически

Силовые тренировки и кардионагрузки – обязательно. Их можно разбавить игровыми и экстремальными видами спорта, спортивным туризмом, йогой. Если до этого вы ничем из этого не занимались, начинайте постепенно.

Изучайте боевые искусства

Боевые искусства я выделила в отдельный пункт, так как это тренировка не столько для тела, сколько для духа. Они развивают смелость, терпение, выдержку – качества, так необходимые мужчинам.

Тренируйте мужской характер

Кроме перечисленных трех, есть еще как минимум дюжина поистине мужских черт характера. Дипломатичность, выносливость, умение брать на себя ответственность, самоотверженность и другие. Подумайте, что из этого у вас хромает, и сделайте упор на них.

Учитесь принимать решения

Каждый день мужчине приходится принимать множество ответственных решений. От некоторых из них зависит судьба других людей, например, жены и детей. Если ситуации серьезного выбора ставят вас в тупик, нужно учиться принимать решения. Иначе однажды услышите обидное “не мужик” в свой адрес.

Рекомендации для женщин

Для прекрасной половины человечества у нас также есть несколько советов.

Следите за красотой и ухаживайте за собой

Мужчина может быть чуть красивей обезьяны и все равно пользоваться успехом у противоположного пола. У женщин этот фокус не пройдет. Посвящайте уходу за собой как минимум 5 часов в неделю.

Развивайтесь физически

В качестве физической нагрузки дамам отлично подойдут танцы, аэробика, плавание, йога, пилатес. Силовыми тренировками также пренебрегать не стоит, особенно если фигура далека от идеала.

Читайте книги для женщин

Я не имею в виду женские бульварные романы и мемуары Ольги Бузовой. У нас для вас есть подборка качественной литературы для женщин – загляните.

Развивайте женскую энергию

В процессе саморазвития обязательно уделите внимание накоплению энергии женственности. В этом вам помогут книги, о которых мы говорили выше, и специальные женские курсы и практики.

Также старайтесь культивировать в себе качества, традиционно считающиеся женскими: мягкость, терпимость, милосердие, альтруизм.

Обновите гардероб

Учитесь одеваться современно и уместно, подчеркивать свои достоинства и скрывать недостатки. Советую воспользоваться услугами стилиста. Он задаст вектор для дальнейшей самостоятельной работы в этой области.

Типичные ошибки в начале пути

Путь саморазвития – это не ровная автомагистраль, по которой вы помчитесь с бешеной скоростью в светлое будущее. Скорее его можно сравнить с тропинкой в густых джунглях. На пути вы столкнетесь со множеством препятствий. Я расскажу вам про некоторые, чтобы вы были к ним готовы.

Откладывание действий на потом

Иными словами, прокрастинация. Поддавшись ей однажды, вы рискуете никогда не добраться до места назначения. Поэтому будьте начеку и не давайте себе послаблений. Не откладывайте на завтра то, что обещали себе сделать сегодня.

Лень

Каждый раз, когда вас одолевает желание предаться ничегонеделанию, беритесь за работу с удвоенной силой. Иначе лень очень быстро разрушит все, чего вы достигли. Боритесь с ленью до победы, не жалейте сил и ресурсов.

Равнение на чужие ориентиры

Каждый человек уникален, поэтому и путь у каждого свой. Не стоит слепо копировать чужие модели. Всю полученную информацию пропускайте через себя и адаптируйте к своим особенностям.

Запомните, единственный человек, с кем вы должны сравнивать себя сегодняшнего, – это вы вчерашний.

Принятие неудач близко к сердцу

Будьте готовы к тому, что не все у вас будет получаться с первого раза. Это нормально. Воспринимайте промахи и ошибки как ценный опыт, который пригодится в будущем. Научитесь стойко переживать неудачи и не сдаваться при встрече с препятствиями.

Фанатизм в действиях

Некоторые особо впечатлительные люди буквально бросаются в омут с головой, когда загораются идеей саморазвития. Они зацикливаются на этом процессе и не могут думать ни о чем другом. Такой фанатизм ни к чему хорошему не приводит. Не пускайтесь в крайности, разумно дозируйте нагрузку, придерживайтесь правила золотой середины.

Заключение

Стремление к саморазвитию и самореализации заложено в нас природой. Невозможно достичь высоких результатов и стать успешной личностью, если не заниматься самосовершенствованием. Начните работать над собой, и уже совсем скоро вы будете пожинать первые плоды своего труда. А всего через год вы сможете саморазвиться до головокружительных высот.

Кто готов начать прямо сейчас? Отмечайтесь в комментариях – я обязательно поддержу вас напутственным словом.

10 самых важных вопросов, которые вы можете задать себе сегодня

В конце концов, вопросы, которые мы задаем себе, определяют, какими людьми мы становимся.

Когда вы ведете успешный блог о личном развитии и ведете бизнес по лайф-коучингу большую часть десятилетия, одна вещь становится совершенно ясной:

У всех одни и те же основные желания и потребности.

Без шуток, за эти годы мы с Ангелом познакомились с тысячами людей разного этнического происхождения, из разных городов и стран, которые живут на разных социально-экономических уровнях, и поверьте мне, каждый из нас в основном хочет одного и того же.Мы хотим признания, любви, счастья, удовлетворения, денег и надежд на лучшее будущее. То, как мы преследуем эти потребности, разветвляется, но основы те же.

Подумайте об этом. Если я спрошу вас: «Быстро, одним предложением, чего вы больше всего хотите от жизни?» Бьюсь об заклад, ваш поспешный ответ будет примерно таким: «Я хочу быть счастливым, иметь здоровую семью, и карьера, которая мне нравится, хорошо оплачивается и т. Д.» Ваш ответ будет настолько распространенным и повсеместным, что в принципе ничего не значит.Именно поэтому такие бессмысленные и веселые вопросы не очень полезны. И тем не менее, именно такие вопросы мы часто задаем себе.

Итак, какие вопросы вы могли бы задать вместо этого? Вопросы, которые загоняют вас в угол. Вопросы, которые помогут вам принять жертвы, чтобы добраться туда, куда вы хотите. Вопросы, которые побуждают вас сосредоточиться на следующем шаге вперед. Другими словами, вопросы типа…

1. За что стоит страдать? — Если вы хотите получить выгоду от чего-то в жизни, вы также должны хотеть затрат.Если вам нужен пресс с шестью кубиками, вы должны хотеть пота, боли в мышцах, раннего утра в тренажерном зале и низкоуглеводной пищи. Если вы хотите иметь успешный бизнес, вы также должны хотеть поздних ночей, рискованных деловых сделок и решений, а также возможности потерпеть неудачу пятьдесят раз, чтобы узнать, что вам нужно знать для успеха. Если вы обнаружите, что хотите чего-то месяц за месяцем, год за годом, но ничего не происходит и вы никогда не приближаетесь к этому, то, возможно, то, что вы действительно хотите, — это просто идеализация, фантазия и ложное обещание.Может быть, вы на самом деле этого совсем не хотите, потому что не желаете страдать, несмотря на всю работу, которая потребуется для этого.
2. Исходя из моего распорядка дня и поступков, на что я могу рассчитывать через пять лет? — Этот вопрос лишь подтверждает первый. Если у вас есть представление о том, как должна выглядеть следующая глава вашей жизни, вы должны делать то, что поддерживает эту идею каждый день. В конце концов, идея ничего не сделает для вас, пока вы не сделаете с ней что-то продуктивное.На самом деле, пока эта прекрасная идея просто сидит в вашей голове, она приносит гораздо больше вреда, чем пользы. Ваше подсознание знает, что вы откладываете что-то важное для вас. Необходимая работа, которую вы продолжаете откладывать, вызывает стресс, беспокойство, страх и, как правило, еще больше откладывания на потом — порочный круг, который продолжает ухудшаться, пока вы не прервете его ДЕЙСТВИЕМ. (Прочтите 7 навыков высокоэффективных людей.)
3. На что мне нужно тратить больше или меньше времени в будущем? — Большинство из нас тратят слишком много времени на то, что срочно, и мало — на то, что важно.Другими словами, продуктивность — это не просто выполнение задач, а выполнение правильных задач. В конце каждого дня посмотрите, как вы потратили свое время, и при необходимости скорректируйте распределение на завтра. Сделайте все возможное, чтобы избавиться от сложностей в своем расписании, чтобы вы могли уделять больше времени важным вещам. Это означает тонкую настройку и устранение всех, кроме основных задач, поэтому вы останетесь только с теми, которые повышают ценность вашей жизни. И, прежде всего, знайте, когда отложить важные дела для жизненно важных вещей, например, для семьи.
4. В обслуживании чего? — Как красноречиво выразился Виктор Франкл: «Не стремитесь к успеху. Чем больше вы целитесь в него и делаете его целью, тем больше вы будете промахиваться. Ведь успеха, как и счастья, нельзя добиваться, он должен наступить, и это только как непреднамеренный побочный эффект личной преданности делу более важному, чем он сам ». Так что думайте масштабнее. Будьте частью чего-то большего, чем вы сами. Это могло быть что угодно. Некоторые люди принимают активное участие в работе местного городского совета, некоторые находят прибежище в своей вере или семье, некоторые вступают в социальные клубы, поддерживая те дела, которые вызывают у них отклик, а другие находят страсть в своей карьере.В каждом случае психологический результат одинаков. Они занимаются тем, во что твердо верят. Это занятие приносит в их жизнь счастье, успех и смысл.
5. Что я притворяюсь незнанием? — Отрицательная реальность всегда возвращается, чтобы преследовать. Есть два способа обмануть собственное подсознание. Один — верить тому, что неправда; другой — отказаться верить в то, что правда. Оба являются трагическими формами самообмана, потому что человек, который лжет себе и прислушивается к своей собственной лжи, доходит до того, что не может различить правду внутри себя или вокруг нее, и поэтому теряет уважение к себе и к другим, кого она заботит около.Не будь этим человеком. Все возможности открываются, когда мы перестаем обманывать себя.
6. Какие старые отказы все еще сдерживают меня сегодня? — Слишком часто мы позволяем отрицанию нашего прошлого диктовать каждый наш шаг. Мы буквально не знаем, что можем быть лучше, чем то, что однажды сказал нам какой-то самоуверенный человек или ограниченные обстоятельства. Конечно, старый отказ не означает, что мы недостаточно хороши; это просто означает, что какой-то человек или обстоятельство из нашего прошлого не соответствовали тому, что мы предлагали в то время.Это означает, что мы удостоились большего количества времени, чтобы улучшить наши вещи — развивать наши идеи, совершенствовать наше ремесло и глубже погрузиться в работу, которая нас движет. Не позволяйте старым отказам поселиться в вашей голове. Выбросьте их на улицу. (Мы с Ангелом обсуждаем это более подробно в главе «Любовь к себе» книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают по-разному».)
7. Что я не хочу, чтобы другие знали обо мне? — Этот вопрос затрагивает самую суть вашей неуверенности.Напоминаем, что проблемы и недостатки — часть жизни каждого. Если вы попытаетесь их скрыть, вы не дадите людям в вашей жизни возможности по-настоящему узнать вас и полюбить вас. И вы позволяете мелким проблемам обостряться и доминировать над вашей уверенностью в себе. Когда вы делаете ошибку, это может раздражать, но не хороните ее. Говорите открыто, рассмотрите это и двигайтесь дальше. Наши проблемы на самом деле являются нашим благословением, если мы используем их, чтобы стать сильнее. И, в конечном итоге, люди, которые принадлежат вашей жизни, будут видеть ваши проблемы и недостатки просто как признаки того, что вы такой же человек, как и они.
8. Люди вокруг меня помогают или причиняют боль? — Большая часть того, кем вы становитесь в жизни, зависит от того, кем вы хотите себя окружить. А как известно, лучше быть одному, чем в плохой компании. Вы просто не можете рассчитывать на позитивную, полноценную жизнь, если окружаете себя негативными людьми. Отстраниться от этих людей никогда не бывает легко, но гораздо труднее, когда они являются близкими друзьями или членами семьи. Как бы трудно это ни было, это то, что вам нужно решить.В определенной степени удача влияет на то, кто входит в вашу жизнь, особенно в том, что касается вашей семьи и друзей детства, но вы решаете, с кем проводить большую часть своего времени.
9. Как мои «должны» мешают моим «имущим»? — Желания нашего эго часто вступают в конфликт с эмоциями нашего сердца. Найдите баланс между планированием и присутствием — между стремлением и признательностью. Работайте усердно, но не ищите чего-то лучшего каждую секунду.Вы должны быть готовы ослабить хватку на жизнь, которую вы запланировали, чтобы вы могли наслаждаться жизнью, которая ждет вас в этот момент. Возможно, это не все, что вам нужно для будущего, но это все, что вам нужно прямо сейчас. Испытайте это и оцените это.
10. Чему стоит улыбнуться прямо сейчас? — Как описывает Шон Ахор в своей книге The Happiness Advantage, , недавнее научное исследование показало, что врачи, которые настроены в позитивном настроении перед постановкой диагноза, постоянно испытывают значительное повышение своих интеллектуальных способностей, чем врачи в нейтральном состоянии, что позволяет чтобы поставить точный диагноз почти на 20% быстрее.Затем то же исследование было перенесено на другие профессии и показало, что оптимистичные продавцы превосходят своих пессимистичных коллег более чем на 50%. Учащиеся, готовые почувствовать себя счастливыми перед экзаменом по математике, значительно превосходят своих нейтральных сверстников. Итак, оказывается, что наш разум буквально запрограммирован на то, чтобы работать наилучшим образом не тогда, когда он отрицательный или даже нейтральный, а когда он положительный.

Ваша очередь…

В любой момент жизнь полна вопросов, на которые нет ответов, но именно смелость искать эти ответы продолжает наполнять нашу жизнь смыслом.Честно говоря, вы можете провести свою жизнь в отчаянии, задаваясь вопросом, почему именно вас вели по дороге, усыпанной проблемами и замешательством, или вы можете быть благодарны за то, что вы достаточно сильны, чтобы пережить это и сделать шаг вперед.

Итак, с учетом вышесказанного, какой из вышеперечисленных вопросов вызывает наибольшее впечатление? Почему? Оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами своими мыслями и идеями.

Эта статья написана в соавторстве с Марком, Ангелом и Марком Мэнсоном и вдохновлена ​​проницательной работой Марка, которую можно найти здесь.

Автор фотографии: Марко Беллуччи

Как заставить себя пописать: 9 средств и методов

В нормальных условиях здоровому человеку не требуется принудительное мочеиспускание. Вместо этого тело естественным образом скажет человеку, когда ему нужно в туалет. Принудительное мочеиспускание должно происходить только тогда, когда это необходимо для медицинского анализа.

Некоторые заболевания могут затруднить мочеиспускание, например, проблемы с простатой или инфекции мочевого пузыря. В этих обстоятельствах человек должен обратиться за медицинской помощью, чтобы устранить первопричину своих симптомов, вместо того, чтобы пытаться заставить мочеиспускание.

В большинстве случаев человек может помочь предотвратить проблемы с мочеиспусканием с помощью некоторых препаратов, например, выпив много воды перед приемом на прием, когда требуется анализ мочи.

Однако бывают случаи, когда человеку необходимо помочиться либо для анализа мочи, либо по другой причине, и он не может подготовиться заранее. Ниже приведены некоторые приемы и приемы, которые помогут вызвать мочеиспускание при необходимости.

Есть несколько способов заставить себя писать по требованию.

Эти методы могут работать не для всех. Человеку, возможно, придется попробовать несколько методов, чтобы найти то, что ему больше всего подходит.

Национальные институты здравоохранения рекомендуют следующие методы:

1. Постучать по области между пупком и лобковой костью

Сидя на унитазе, человек может постучать по области, расположенной между пупком и лобковой костью.

Кончиками пальцев можно осторожно, но твердо постукивать по коже возле мочевого пузыря каждые 30 секунд, чтобы стимулировать мочеиспускание.

2. Наклон вперед

Наклон вперед во время сидения на унитазе оказывает дополнительное давление на мочевой пузырь, что может способствовать мочеиспусканию.

3. Поместить руку в теплую воду

Поместить руку в теплую воду может вызвать позыв в туалет. Человек должен делать это сидя на унитазе.

Если унитаз находится в пределах досягаемости от раковины или ванны, человек может позволить теплой воде течь из-под крана по руке.

4.Проточная вода

Звук воды может вызвать потребность в мочеиспускании. Человек, у которого есть проблемы с мочеиспусканием, может включить раковину перед тем, как пописать, или смыть воду перед тем, как использовать ее.

Некоторые люди считают, что воспроизведение записей с проточной водой также может иметь такой же эффект.

5. Питье при попытке помочиться

Питьевая вода или другая жидкость с низким содержанием сахара при попытке помочиться также может вызвать в организме мочеиспускание.

Людям может потребоваться выпить несколько глотков перед тем, как пописать, чтобы эта техника работала.

Не рекомендуется пить напитки с кофеином или алкоголь, так как они могут вызвать обезвоживание.

6. Попытка маневра Вальсальвы

Маневр Вальсальвы включает в себя отталкивание вниз, как при попытке опорожнения кишечника. Человек может обнаружить, что использование предплечья для надавливания на нижнюю часть живота также помогает.

Людям не следует оказывать давление непосредственно на мочевой пузырь, так как это может вызвать обратное попадание мочи в почки и вызвать инфекцию.

7. Физические упражнения

Простые упражнения, такие как ходьба или выполнение прыжков, могут помочь человеку при мочеиспускании.

Перед тем, как отправиться в туалет, человек может захотеть сделать несколько кругов по дому или офису, чтобы стимулировать мочеиспускание.

8. Массаж внутренней поверхности бедра

Растирание внутренней поверхности бедра в туалете может помочь вызвать потребность в мочеиспускании. Человек должен осторожно помассировать внутреннюю часть ноги руками или пальцами.

9.Использование техник релаксации

Если человек нервничает или испытывает стресс из-за невозможности пописать, он может попробовать некоторые базовые техники релаксации, чтобы стимулировать мочеиспускание.

Держа глаза закрытыми, человек может сосредоточиться на расслаблении мышц, начиная с пальцев и рук и прорабатывая все части тела. Цель состоит в том, чтобы расслабить мочевой пузырь и стимулировать мочеиспускание.

Поделиться на PinterestМедицинские процедуры могут быть причиной, по которой человеку необходимо вызвать мочеиспускание.

Нервная система человека обычно отвечает за сигнализацию, когда мочевой пузырь полон и его следует опорожнить.Часто возникает ощущение полноты и давления.

В большинстве случаев человек может полагаться на эти естественные сигналы, чтобы знать, когда должно произойти мочеиспускание. Однако бывают случаи, когда мочеиспускание должно происходить по требованию, часто во время медицинских процедур.

Некоторые из наиболее распространенных причин, по которым человеку может потребоваться пописать по требованию для медицинского обследования, включают:

• тестирование на наркотики
• радиологическое или ультразвуковое обследование
• общий анализ мочи, посев мочи и исследования крови
• цистоскопия, при которой трубка с камерой исследует мочевой пузырь и уретру
• уродинамические исследования, которые оценивают, насколько хорошо организм накапливает и выделяет мочу

Примеры уродинамических исследований включают урофлоуметрию, цистометрограмму (CMG), профилирование уретрального давления и электромиографию.

После операции у человека может развиться состояние, называемое нейрогенным мочевым пузырем. Это когда нервы больше не сообщают мозгу, когда пора мочиться.

Нейрогенный мочевой пузырь может привести к тому, что человек либо задерживает мочу слишком долго, либо испытывает затруднения при мочеиспускании, потому что он не может чувствовать, когда его мочевой пузырь наполнен.

Людям следует обратиться за медицинской помощью, если у них возникают проблемы с мочеиспусканием несколько раз в день. Отсутствие мочеиспускания может быть признаком основных заболеваний, требующих лечения, таких как инфекции мочевыводящих путей или проблемы с простатой.

Человек, испытывающий затруднения при мочеиспускании при необходимости сдать анализ мочи, вероятно, не имеет основного заболевания. Возможно, они недавно помочились или нервничают. В этих случаях человек обычно может вызвать мочеиспускание, используя перечисленные выше методы.

Проблемы с мочеиспусканием по требованию не редкость при посещении кабинета врача.

Люди могут подготовиться к анализу мочи или другой медицинской процедуре, выпив больше воды и не мочившись непосредственно перед визитом к врачу.Если это невозможно, они могут использовать один или несколько описанных выше методов, чтобы вызвать мочеиспускание.

Наконец, если человек испытывает проблемы с мочеиспусканием вне медицинского обследования, ему следует обратиться за медицинской помощью для постановки правильного диагноза. Нелеченная инфекция может иметь серьезные последствия, поэтому крайне важно как можно скорее обратиться к врачу.

7 способов заставить отрыгнуть

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Отрыжка — один из самых простых способов уменьшить вздутие живота. Это помогает устранить дискомфорт, вызванный газом, и может быть активирован по запросу.

Отрыжка также известна как отрыжка. Он включает выброс газов из пищеварительного тракта в рот. Отрыжка возникает, когда воздух проглатывается во время еды или питья, а затем выходит наружу.

Выбрасываемый воздух представляет собой смесь кислорода и азота.

Краткие факты о том, как заставить себя отрыгнуть:

• Невозможность отрыжки — редкость, но некоторые здоровые люди не могут этого сделать.
• Отрыжка может уменьшить газы и дискомфорт в животе.
• Большинство людей испытывают газы после еды и выделяют их через отрыжку или метеоризм.

Отсутствие отрыжки происходит, когда верхний сфинктер пищевода временно теряет способность выпускать воздух.

Верхний сфинктер пищевода — это мышечный клапан, окружающий верхнюю часть пищевода (пищевод) чуть ниже глоточного прохода.

Мышца сфинктера расслабляется во время глотания, но в остальное время сокращается.Когда человек отрыгивает, мышце сфинктера необходимо на мгновение расслабиться, чтобы позволить воздуху выйти.

Важно, чтобы мышца сфинктера опускалась вниз для глотания. Также важно, чтобы мышца сфинктера выпускала воздух вверх во время отрыжки.

Отсутствие отрыжки может заставить человека чувствовать себя несчастным. Может показаться, что у сфинктера сидит пузырь воздуха, которому некуда деться. Невозможность отрыжки может вызывать болезненные ощущения и вызывать боли в животе и вздутие живота.

При срабатывании отрыжка может вызвать расслабление и быстро улучшить самочувствие человека.

1. Газированные напитки

Газированные напитки, пиво и другие газированные напитки являются шипучими и газированными. Употребление любого газированного напитка вызывает скопление газов в желудке, вызывает отрыжку и снимает боль в животе.

Недостаточно потягивать напиток. Важно быстро выпить большое количество жидкости, чтобы заставить глотать больше воздуха и повысить вероятность отрыжки.

2.Движение

Движение может оказывать давление на воздух в желудке и заставлять его подниматься вверх, что может вызвать отрыжку. Если человек сидит, он должен стоять. Если они стоят, им следует сесть. Другой вариант — лечь и быстро встать.

В других случаях требуется больше действий. Ходьба, бег трусцой, прыжки вверх и вниз или растяжка могут выталкивать воздух из желудка.

3. Ешьте продукты, способствующие газу.

Поделиться на Pinterest Яблоки и груши могут накапливать газы в желудке, создавая давление, которое может вызвать отрыжку.

Употребление в пищу продуктов, способствующих газообразованию, может способствовать повышению давления газов в желудке, что приводит к отрыжке после употребления. Продукты, которые могут способствовать отрыжке, включают:

• некоторые фрукты, включая яблоки, груши и персики
• морковь
• леденцы
• жевательную резинку
• цельнозерновой хлеб

4. Антациды

Жевательные добавки с карбонатом кальция, такие как как Tums и Rolaids, предназначены для облегчения проглатывания кислоты. Отрыжка — неожиданный побочный эффект антацидов.

Антациды можно купить без рецепта или через Интернет.

5. Нагнетание воздуха

Нагнетание воздуха в горло — один из способов заставить мышцу сфинктера сокращаться.

Сначала втяните воздух в рот так, чтобы челюсти и горло расширились. Так следует всасывать воздух до тех пор, пока в горле не образуется пузырь.

Следующий шаг — закрыть рот языком, прикоснувшись языком к верхней части месяца. Затем выпустите воздух, медленно опуская язык и приоткрыв губы.

6. ​​Проглатывание воздуха

Проглатывание воздуха — еще один способ вызвать отрыжку, и это легко сделать. Выдыхайте, пока легкие не опустеют. Затем сделайте глубокий вдох и задержитесь как можно дольше. Выдохните, вдохните еще раз и проглотите воздух.

Выпить стакан воды или ущипнуть нос может сделать это еще проще.

7. Срабатывание рвотного рефлекса

Срабатывание рвотного рефлекса может вызвать отрыжку, но это следует рассматривать как крайнее средство. Человек может вызвать отрыжку, прикоснувшись к задней части рта чистым пальцем.Прикосновение должно быть легким и достаточным только для выпуска воздуха вверх.

Цель состоит только в том, чтобы отрыгнуть, а не вырвать. Слишком большое усилие может вызвать рвоту, поэтому важно соблюдать осторожность.

По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), у большинства людей газы выделяются до 21 раза в день.

Однако есть некоторые состояния здоровья, которые вызывают у людей повышенное газообразование и вздутие живота. Этим людям может помочь спровоцированная отрыжка.

Непереносимость лактозы

Непереносимость лактозы — это неспособность расщеплять лактозу, тип сахара, который обычно содержится в молоке и других молочных продуктах. Люди с этим заболеванием могут испытывать газы или вздутие живота и временами с трудом отрыгивают.

Отказ от молочных продуктов может помочь свести к минимуму симптомы, а отрыжка может помочь при вздутии живота, газе и невозможности отрыжки.

Заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта

Расстройства верхних отделов желудочно-кишечного тракта могут мешать отрыжке.

Многие заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта могут вызывать либо частую отрыжку, либо ее неспособность. К ним относятся пептические язвы, кислотный рефлюкс или гастропарез. В этих условиях могут быть полезны некоторые методы, вызывающие отрыжку.

Пептические язвы — это язвы, которые могут развиваться в пищевом тракте, желудке или тонком кишечнике.

Кислотный рефлюкс — это заболевание, при котором желудочная кислота раздражает слизистую оболочку пищевода. Симптомы включают газы и вздутие живота после еды, которые ухудшаются в положении лежа.

Гастропарез поражает мышцы желудка и затрудняет его опорожнение. Это также влияет на пищеварение и вызывает вздутие живота и чувство сытости, даже когда человек ел мало еды.

Дисфункция отрыгивающего рефлекса

Дисфункция отрыгивающего рефлекса встречается редко, и большая часть медицинской литературы по ней не актуальна.

В одной статье в медицинском журнале Gastroenterology сообщалось о женщине в возрасте 25 лет, которая жаловалась на изнуряющую боль в груди, вызванную дисфункцией верхнего сфинктера пищевода (UES).В анамнезе у нее были боли в груди, включая бульканье в груди, и неспособность отрыгнуть во время эпизодов боли.

В исследованиях аномалий и дисфункций UES не упоминается конкретно неспособность отрыгнуть как симптом, поэтому трудно определить распространенность этого состояния. Тем не менее, запуск мышцы сфинктера может вызвать отрыжку.

Диспепсия

Диспепсия не является специфическим заболеванием. Скорее, медицинский термин описывает чувство жжения или грызения в груди или верхней части живота, обычно после еды.

Большинство людей описывают это ощущение как «газ», и другие симптомы могут включать урчание в животе, отрыжку или неспособность отрыгнуть, а также повышенное газообразование в желудке или кишечнике. Причины диспепсии могут быть незначительными или серьезными.

Любой, у кого возникают болезненные газы, вздутие живота и проблемы с отрыжкой, может уменьшить эти симптомы следующим образом:

• отказ от продуктов, вызывающих газы
• пить воду перед едой
• есть и пить медленно
• избегать курения, жевания резинки или питья солома
• избегайте искусственных подсластителей, так как они, как известно, вызывают газы.

Газы, хотя и вызывают раздражение, являются естественной частью пищеварительной системы организма. Однако, если газы или отрыжка являются болезненными или хроническими, на эти опасения следует обратить внимание врача, особенно у людей, которые ранее перенесли операцию на желудке или пищеварительном тракте.

Лучшие ответы на сложные вопросы интервью

Лучшие ответы на Сложные вопросы на собеседовании

Расскажите мне о самим собой.

Это действительно больше просьба, чем вопрос.Но эти Несколько слов могут поставить вас в затруднительное положение так, как никакие вопросы не могут. Многие быстро проигрывают контроль собеседования в самое ответственное время — первые пять минут. Сейчас не время вдаваться в длинную историю или блуждать по разным направления. Ваш ответ должен быть целенаправленным и целенаправленным. Сообщите образец интересов и навыков, которые относятся к рассматриваемой должности. Рассматривать Ваш ответ на этот вопрос как реклама вашей автобиографии.Дайте ответ, который включает информацию о том, где вы выросли, где вы учился в школе, ваш начальный опыт работы, дополнительное образование и специальные обучение, где вы сейчас находитесь и что собираетесь делать дальше. Один из многих эффективный способ подготовиться к этому вопросу — разработать 60-секундный биографический очерк, подчеркивающий структуру интересов, навыков и достижения. Сосредоточьте свой ответ на общей теме, связанной с вашим основные интересы и навыки.Возьмем, например, следующий ответ, который делает упор на компьютеры.

«Я родился в Canton , Ohio и учился в средней школе Lincoln High School . С подросткового возраста я возился с компьютерами. хобби, моя страсть и мой способ обучения. Как и большинству детей, мне нравился компьютер игры. Когда мои люди подарили мне компьютер в качестве награды за то, что я сделал доску почета. На втором курсе я освоил DOS, Windows и WordPerfect за полгода.я затем продолжил учить себя основам программирования.
К тому времени, когда я окончил среднюю школу, я знал, что хочу изучать программирование. Из в этот момент все встало на свои места. Моя жизнь вращалась вокруг компьютеров. На первом курсе в Syracuse я решил, что хочу работать на крупного производителя программного обеспечения. То есть почему прошлым летом я прошел стажировку в FastTrack Software.
Теперь я хочу работать на крупного игрока, чтобы быть на передовой тенденции и новые технологии.Когда мой сосед по комнате в колледже рассказал мне о своем начале в ваш отдел, я преследовал его, пока он не помог мне получить направление, которое принесло я здесь сегодня.
Я готов ответить на любые ваши вопросы о моем образовании и опыт ».

Этот ответ задает хороший тон для начала интервью. Собеседник может многое сказать в течение 60 секунд, оставаясь сосредоточенным. В сообщение ясное: у интервьюируемого есть страсть и сосредоточенность на должность.Он не отрывается от сообщения и заканчивает тем, что оставляет дверь открытой для дополнительные вопросы о его образовании и опыте. К сожалению, некоторые кандидаты сбиваются с пути, тараторя несколько минут о их детство, семья, увлечения, путешествия и интересы.

Повторите ключевые отчеты о достижении
Во время собеседования вам будут заданы многочисленные вопросы о вашем отношение и умение делать работу. По возможности говорите о своем достижения с точки зрения того, что вы сделали, и результаты ваших действий для работодатели.Приведите примеры вашей эффективности, которые должны включать конкретные навыки и статистика.

Где ты видишь через пять лет?

Этот открытый вопрос — один из самых сложных и стрессовые, с которыми сталкиваются соискатели. Работодатели якобы задают этот вопрос, потому что они ищут людей, которые знают, что хотят делать, и которые сосредоточены на конкретные профессиональные цели. Если у вас нет целей, у вас будут трудности отвечая на этот вопрос.Убедитесь, что вы пришли на собеседование с ясным видение того, чем вы хотите заниматься сегодня, завтра и через пять лет. Быть в соответствии с целью вашего резюме, а также навыками и достижениями вы общаетесь с интервьюером. Ваш ответ должен быть в центре внимания работодателя. Например,

«Через пять лет я надеемся работать с работодателем на более ответственной должности, что позволяет мне использовать свои таланты и тесно сотрудничать с коллегами в решение важных проблем.Я вижу, что беру новые интересные задачи в приятной обстановке и, надеюсь, это будет с вашей компанией ».

Не указывайте, что вы надеетесь открыть собственное дело, смените карьеру или вернитесь в школу. Такие ответы указывают на отсутствие долгосрочный интерес, так как вы не планируете оставаться здесь надолго. Хотя некоторые могут ответят, что они, честно говоря, не думали так далеко вперед, Интервьюер делает вывод, что кандидату не хватает видения и целей.

Опишите главную цель вы установили для себя недавно.

Приведите пример цели, которую вы поставили и достигли. В идеале это должна быть профессиональная цель; например, улучшенное управление временем навыки, достигнутые новые производственные цели или освоение нового навыка. Личный пример также может быть уместным, если он усиливает ваш шаблон достижения. Например, если вы проявляете большую инициативу и быстро продвигаться на руководящие должности, можно использовать личный пример в связи с вашей недавней общественной работой: организовал общественную прогулку, привлекли 30 000 долларов США на соответствующие фонды для покупки новых компьютеров для местных жителей. библиотека.Обсуди результаты достижения цели. Это означает, что вы установили реалистичные цели, и вы можете сосредоточиться на результатах. Выберите пример, в котором интересные результаты, связанные с вашими усилиями. Пример должен продемонстрировать ваши умения и способности.

Теперь, когда у вас есть шанс узнать о нас больше, что бы вы изменили в нашей компании?

Будьте осторожны. Большинство компаний не хотят, чтобы вы приходили и встряхнуть место. В то же время им не нужен тот, кто говорит: «Ничего, здесь все отлично.»Ищи золотую середину сосредоточиться на одной или двух неугрожающих проблемах, которые могли возникнуть в вашей обсуждения. Например,

«От нашего обсуждение проблемы с юго-западными счетами, думаю, стоит посмотреть в возможность объединения их офиса в Лос-Анджелесе. Однако я думаю, что мы необходимо провести тщательный анализ затрат и выгод в этом регионе, прежде чем делать такой переехать. Мы можем найти Phoenix офис, чтобы быть более выгодным.»

Такой ответ означает, что вы готовы вносить изменения, но у вас также есть определенный безопасный стиль принятия решений. Ваш ответ должно звучать разумно и новаторски.

У всех нас есть слабые стороны. Каковы ваши основные недостатки?

Сейчас не время признаваться во всех своих проблемах или уверенно говорю, что у вас нет слабых мест. Лучший способ ответить на этот вопрос — упомянуть личные слабости, которые не связаны с работой или профессиональным слабость, которую вы уже исправили.Например,

«У меня настоящий слабость к шоколаду, которая имеет тенденцию доходить до моей талии! Я смотрю свой калорий в наши дни! «или» Мне никогда не нравилось бухгалтерский учет. Я рад, что эта работа не связана с бухгалтерией ». Или« У меня склонность брать на себя слишком многое. Я работаю над этим, делегируя подробнее »

Какой тип решения вам трудно принимать?

Покажите, что вы в целом решительны, но отметьте, что это ситуации, которые дают вам время остановиться или вы учитесь, как лучше принимать решения.Например,

«Иногда бывает трудности с выбором между двумя одинаково хорошими идеями «или» Раньше я мне трудно говорить людям «нет», пока я не научусь лучше устанавливать приоритеты »

Какой у вас самый большой неудача?

Сосредоточьтесь на чем-то вне работы или на чем-то, что произошло на работе, которую вы позже исправили. Не признавайте никаких личных качеств которые могут препятствовать выполнению работы, например, промедление, лень или отсутствие концентрация.Выберите то, что не отразится плохо на вашей способности выполнять в данной позиции, например, в той, которая имела место в начале вашего карьера. Например,

«Мой самый большой отказ не был выбран в качестве ПЕЧАТИ, потому что мне поставили диагноз ночной проблемы со зрением. Когда мне было 18, все, что я хотел, было ПЕЧАТЬ. Но я рада, что я не сделал, потому что, возможно, я пропустил захватывающую карьеру в области информации технологии »или« Когда я работал в CL Advertising Associates, я потеряла счет Jettler на 2 миллиона долларов всего за шесть недель работы! я почувствовал ужасно и думал, что меня уволят.Я был полон решимости вернуть аккаунт и сделал через полгода. Сегодня на счету 1/3 CL. Реклама ».

Какие основные причины вашего успеха?

Сейчас не время, чтобы становиться слишком эгоистичным и высокомерный. Имейте в виду, что работодатели часто ищут командных игроков, а не чем Одинокие Рейнджеры. Хороший ответ на этот вопрос может относиться к наставнику / и или философия работы, или люди, с которыми вы работаете.Также используйте этот вопрос как возможность узнать о подходящем «подходящем для успеха» эта компания. Например,

«Много лет назад я получил важный урок от Боба Нельсона, который был моим первым руководителем и действительно стал моим самым главным наставником. Он сказал мне, что его секрет успеха в том, чтобы «Смотрите на каждый день как на новую возможность проявить себя наилучшим образом. Ставьте высокие цели, будьте честно, никогда не говори «нет» и работай с людьми, которые разделяют твою страсть делать их лучшее.«Я всегда помнил этот совет и стараюсь жить по нему каждый день. я Я очень целеустремленный, решительный и честный. Мне очень нравится то, что я делаю, и я пытаюсь окружить себя людьми, которые разделяют схожие страсти. Я преуспеваю на этом тип среды. Могу ли я найти эту среду в вашей компании? Не могли бы вы рассказать мне немного больше о характеристиках успешных людей в твоя компания? Что вы видите в качестве ключевых факторов успеха в этом позиция? «

Мы рассматриваем два другие кандидаты на эту должность.Почему мы должны нанять вас, а не кого-то еще?

Не отвлекайтесь на упоминание двух других кандидатов, вы ничего о них не знаете, и они могут быть вымышленными. Сосредоточьтесь на чем свои сильные стороны. Они должны соответствовать четырем то, что большинство работодателей ищут от кандидатов во время собеседования: компетентность, профессионализм, энтузиазм и симпатия. Помните, они ищу химию между вами и ними.Будьте готовы подвести итог в 60 секунд, почему вы лучший кандидат на эту работу. Также сообщите работодателю вам нужна работа, и вам понравится работать с ними. Отсутствие интереса к работа может указывать на недостаток энтузиазма по отношению к работе и им.

На что вы тратите свободное время?

Этот вопрос может иметь несколько целей. Интервьюер может просто интересуйтесь своей личной жизнью, не влезая в нелегальные вопросов.Он также может захотеть узнать, насколько вы хорошо разбираетесь в своих личных вопросах. и профессиональная жизнь. Сосредоточьтесь на стандартных хобби или занятиях чем занимается большинство людей: гольф, теннис, катание на лодках, чтение, музыка, опера, сбор, садоводство или приготовление пищи. Если вы ведете домашний бизнес в качестве побочного решения вы можете не захотеть раскрывать свой предпринимательский дух — это может указать, что вы планируете уйти и перейти в одиночку, как только начнется бизнес все хорошо.

Источник: Лучшие ответы Холдейна на сложные вопросы интервью, Bernard Haldane Associates, 2000.

Почему вы хотите работать в этой отрасли?

Расскажите, как вы впервые заинтересовались этим Тип работы. Укажите на сходство между вакансиями, на которые вы собираетесь пройти собеседование. для и вашей текущей или последней работы. Докажите, что вы не просто покупки в этом интервью. Сделайте свою страсть к работе над темой, которую вы намекайте постоянно на протяжении всего интервью.

«Я всегда хотел работать в отрасли, производящей инструменты.Одно из моих увлечений — проектов по благоустройству дома, поэтому я собрал ряд пил производства твоя компания. Я мог бы быть бухгалтером где угодно, но я бы предпочел работать в компания, продукции которой я доверяю ».

Как вы остаетесь текущий?

Демонстрировать естественный интерес к отрасли или карьере описывая публикации или торговые ассоциации, совместимые с вашим Цель.

«Я изучил Wall Street Journal, Times, Institutional Investor и несколько паевых инвестиционных фондов информационные бюллетени.И у меня есть несколько друзей-аналитиков ».

Как вы думаете, почему это промышленность поддержит ваш интерес в долгосрочной перспективе?

Какие ожидания или проекты у вас есть в отношении бизнеса что позволит вам расти, не обязательно продвигаясь? То, что вас волнует о бизнесе? Какие доказательства вы можете предложить, что ваш интерес уже проявился? возникли из глубокого любопытства — возможно, на несколько лет назад — а не нынешнюю прихоть вы перерастете?

«Технология в отрасли меняется так быстро, что я вижу много места для работы улучшение вне зависимости от акций.Меня особенно интересуют многие приложения для мультимедиа в качестве обучающего инструмента ».

Куда вы хотите быть через пять лет?

Не указывайте конкретные временные рамки или должности. Говорить о что вам нравится, навыки, которые вам присущи, реалистичные проблемы или возможности, которые вы ожидаете в выбранной вами области или отрасли, и на что вы надеетесь учиться на этом опыте. Не стоит обсуждать свои цели в поле или отрасль, не имеющая отношения к вакансии, на которую вы претендуете.Это может показаться очевидным, но слишком много кандидатов совершают эту ошибку, невольно демонстрируя реальную отсутствие интереса к своей текущей области или отрасли. Что и говорить, такая оплошность немедленно исключит вас из дальнейшего рассмотрения.

«Я бы хотел возможность работать как на заводе, так и в домашнем офисе. Я также надеюсь чтобы развить свои управленческие навыки, возможно, управляя небольшим штатом ».

Опишите свой идеал карьера.

Говорите о том, что вам нравится, о навыках, которые вам свойственны, реалистичные проблемы или возможности, которые вы ожидаете на этой конкретной работе или промышленности, и что вы надеетесь извлечь из этого опыта. Избегайте упоминания конкретные временные рамки или должности.

«Я бы хотел остаться в области, связанной с обучением, что бы ни случилось. Я был слишком заинтересован в бизнес работать в университете, но я считаю, что преподавание как-то в моем кровь.Я был хорош в продажах, потому что тратил время на обучение своих клиентов. Теперь я с нетерпением жду обучения новых сотрудников ».

Скажи мне что-нибудь о себе, чего я не знал из вашего резюме.

Не повторяйте просто то, что в вашем резюме. Подумайте о таланте или навык, который не совсем вписался в вашу историю занятости, но это уникальное и раскрывает что-то интригующее в вашей личности или прошлом опыте.

«Вы бы не знаю, что веду собственное небольшое портфолио с шестнадцати лет, но я считаю, что вам важно понимать мой интерес к инвестициям продажи.Я получил в среднем 12% прибыли за последние восемь лет «.

Скажите, что вы знаете об этой компании.

Опишите свою первую или недавнюю встречу с компании или ее продуктов и услуг. Что особенно мотивировало бы о работе там, а не о том же другая компания? Рекрутер будет искать доказательства искреннего интереса и больше, чем просто поверхностное исследование компании.Чтение годового отчета вряд ли впечатлит большинство рекрутеров, но отзывы клиентов и сотрудники будут.

«Я служил прошлым летом стажировался у ресторанного аналитика, поэтому я следил за всеми стейк-хаусами цепи плотно. Что вам особенно хорошо удалось, так это сосредоточиться на ограниченном меню. с большой согласованностью между локациями; деловой путешественник доверяет вашему продукт в любом месте в США Меня особенно интересует ваша финансовая группа по недвижимости и планы расширения.»

Что вы узнали о нашей компании от клиентов, сотрудников или других лиц?

Опишите, как вырос ваш интерес к личным отношениям с представителями компании. Творчески мыслите при подготовке к работе интервью. Например, перед собеседованием поговорите с продавцами или о продуктовой линейке компании. Что может они тебе говорят? Приведите один или два примера того, что вы узнали, чтобы объяснить, почему вы заинтересованы в этой компании.Какой самый убедительный пример вы можете опишите, чтобы доказать свой интерес?

«Я действительно позвонил нескольким ключевым бухгалтерам, упомянутым в вашей брошюре. Двое клиентов Я говорил с объяснением, почему они продолжают покупать у вас год за годом. Твой Операция распространения феноменальна. Есть ли у вас какие-либо улучшения в обслуживании? думаете, можно еще сделать? «

Скажи мне, что ты думаю, что наше отличительное преимущество — внутри отрасли.

Опишите то, что, по вашему мнению, компания делает очень хорошо, особенно по сравнению с конкурентами. Объясните, насколько финансовая устойчивость компания важна.

«С вашим статус низкозатратного производителя и работа штаб-квартиры в низкозатратном районе страны, вы, кажется, в лучшем положении, чтобы иметь возможность агрессивно тратить НИОКР, даже в худший год по сравнению с вашим ближайшим конкурентом ».

Какие еще фирмы с вами собеседование и на какие должности?

Часто кандидат пытается произвести впечатление на работодателя наименование некоторых крупных фирм в несвязанных отраслях с совершенно разными типами рабочих мест.Это большая ошибка! Работодатели хотят слышать, что вы собеседование на аналогичную работу в той же отрасли в аналогичных фирмах (например, их конкуренты). Это показывает, что вы стремитесь найти работу в область ваших интересов и, вероятно, будет наймом с низким уровнем риска.

«На самом деле, я определенно решил продолжить карьеру менеджера ресторана, поэтому подаю заявку для программ обучения ресторанному менеджменту. У меня недавно были интервью с несколько других крупных национальных сетей быстрого питания, таких как Super Burger и Цыпленок Клэки.»

Вы верите, что сверхквалифицирован на эту должность?

Большинство людей не ожидают, что их спросят, есть ли у них дело опыта. Этот вопрос может легко уловить кандидата охранник, что и является намерением интервьюера. Кандидат не стесняется отвечать на этот вопрос и проявляет полную уверенность в своем способность.

«Вовсе нет. Мой опыт и квалификация заставляют меня выполнять свою работу только лучше, и, на мой взгляд, мои хорошие дизайнерские навыки помогают продавать больше книг.Мой бизнес-опыт помогает мне экономно управлять художественным отделом, тем самым экономя компанию Деньги. Наконец, я думаю, что могу привлекать более талантливых внештатных сотрудников благодаря все мои отраслевые контакты. Моя квалификация лучше для вашей компании, так как вы получите более высокую отдачу от своих инвестиций. Снова я заинтересован в установлении долгосрочных отношений с моим работодателем, и если я сделал хорошо, я ожидал, что расширенные обязанности, которые могут использовать даже другие навыки.»

Что бы вы сделали, если бы один из наших конкурентов предлагал вам позицию?

Интервьюер пытается определить, подходит ли кандидат действительно интересуется отраслью и компанией, или есть ли у него выбрал компанию случайным образом. Сравните свое восприятие компании с ее конкурентов и расскажите о продуктах или услугах компании, которые вы столкнулся. В конечном итоге, какие игроки вы считаете наиболее жизнеспособными и Почему? Это также хорошее место, чтобы узнать мнение интервьюера.

«Я бы сказал нет. Я не интересуют другие игроки этой индустрии. Я хочу работать в Nike потому что я выиграл несколько гонок под брендом Nike. Из-за моего позитива опыт работы с Nike, я знаю, что буду убеждать продавать ваш продукт розничные торговцы ».

О чем ты мечтаешь работа?

Это ваш идеальный шанс продать свои способности, которые подходят описание должности. Проявите интерес к поиску новых способов использования этих навыков. использовать на новой работе с дополнительными обязанностями.Галстук в отрасли, размер компании или другие факторы, где это необходимо.

«Работа моей мечты будет включать в себя все обязанности и обязанности на этой должности, которую вы пытаюсь заполнить. Я также преуспеваю в быстро меняющейся среде, где есть рост бизнеса. В ваши планы входит расширение международного сотрудничества в течение следующего год, и это удовлетворило бы одну из моих конечных целей — участвовать в международная корпорация »

Что вас мотивирует делать такую ​​работу?

Интервьюер захочет узнать о вашей вере в товары или услуги компании.Используйте личный опыт, чтобы продемонстрировать ваши интересы и сильные стороны. На собеседовании для вашей идеальной работы вы бы очень мотивирован получать деньги за то, что вам нравится. В интервьюер захочет узнать, совместимы ли ваши естественные интересы с его конкретная работа.

«Я был мне повезло с обучением в школе; У меня были замечательные учителя. Я хочу быть такой же своего рода учитель, который не только поощряет детей учиться, но и подает пример это вдохновляет других учить.В конце концов, это наш лучший шанс изменения качества образования в этом штате ».

Почему я должен нанимать ты?

Не повторяйте свое резюме или историю занятости. Предложите один или два примера, чтобы объяснить, почему вы разговариваете с этой конкретной компанией. Что самый убедительный пример, который вы можете привести в подтверждение своей заинтересованности? Этот вопрос часто остается незамеченным, но всегда в глубине души рекрутера. Даже если этот вопрос не задают, вы должны найти возможность использовать свой подготовил ответ где-нибудь во время интервью, возможно, в вашем заключительном примечания.

«У моего дяди была компания, которая была мелким производителем в отрасли, и хотя он позже продал бизнес, я работал там пять лет, занимаясь всякими странностями рабочие места. По этой причине я считаю, что знаю этот бизнес с нуля, и Вы можете быть уверены, что я знаю, во что буду входить как директор завода здесь »

В чем ваши сильные стороны?

Опишите два или три навыка, которые у вас наиболее актуальны. на работу.Избегайте клише или общих слов; предложить конкретные доказательства. Опишите новые способы применения этих навыков на новой должности. Если вам нужно говорить о слабостях, быть честным, не стреляя себе в ногу, избегать указание на слабость, которая может стать серьезным препятствием для получения работы. За Например, было бы разумно упомянуть, что у вас едва ли есть необходимая работа опыт работы; интервьюер наверняка это заметил, а затем тем не менее, вы можете объяснить свою квалификацию.

«Мои сильные стороны навыки межличностного общения, и я обычно могу склонять людей к своей точке зрения. Кроме того, я хорошо разбираюсь в людях и интуитивно чувствую их таланты. и их способность способствовать решению данной проблемы. Эти навыки мне кажутся непосредственно связанные с работой. Я замечаю, что вам требуется три года работы опыт для этой работы. Хотя в моем резюме видно, что мне всего два года. опыта, это не означает, что я прошел два вечерних курса в колледже, связанных с моя область и был активен в одном из профессиональных сообществ.Я тоже пробую получить знания, читая отраслевые отраслевые журналы. Я уверен что мой комбинированный уровень знаний и навыков эквивалентен уровню других людей имеющие трехлетний стаж работы. Я также в настоящее время зарегистрирован в курс тайм-менеджмента; Я уже вижу эффект этого курса в работе над моя нынешняя работа ».

Как объяснить успех твоей работы?

Говорите откровенно, но не высокомерно. Упомяните наблюдения другие люди сделали о вашей работе сильные стороны или таланты.Этот вопрос похоже на вопрос «Что отличает вас от толпы?»

«Я никогда не предполагал наши клиенты довольны нашим продуктом, поэтому я прилагаю все усилия, чтобы каждый покупатель. Этот отзыв дал ценную информацию о качестве и характеристики нашей продукции. Заказчик тоже всегда ценит это продолжение, особенно когда что-то пошло не так, а у вас все еще возможность своевременно исправлять.Кроме того, я могу пройти информации для наших конструкторских и производственных подразделений, чтобы помочь улучшить оба процесса и продукт «

Был бы ваш текущий босс описывает вас как сотрудника, который делает все возможное?

Будьте готовы предложить доказательство того, что вы упорно видеть важное проектов и достижения важных результатов. Приведите пример, который демонстрирует вашу надежность или готовность взяться за трудный проект. Если вы описываете «долгие часы работы», убедитесь, что вы продемонстрировали, что часы были продуктивными, и не только результатом плохого управления временем.

«Совершенно верно. В Фактически, в моих ежегодных оценках она пишет, что я самый надежный и гибкий человек в ее штате. Я думаю, это в основном из-за моей способности жонглировать и расставлять приоритеты. Хотите пример? »

Расскажите мне о времени вы не справились со своими возможностями.

Этот вопрос заставляет кандидата описать отрицательный ситуация. Сделайте это в контексте ошибки в начале карьеры, основанной на неопытность; затем продемонстрируйте лучшее суждение, которое у вас есть в результате этот опыт обучения.

«Первый раз я пришлось провести презентацию для нашего совета, я не ожидал, что некоторые из их вопросов. Я был не готов ни к чему, кроме того, о чем хотел сообщить. Теперь мой директор и я заранее продумываем все возможные варианты «.

Как вы управляете стресс в повседневной работе?

Здесь может быть полезно описать стрессовый проект вы работали, и конкретные действия, которые вы предприняли, чтобы организовать каждый шаг и довести проект до конца.Как сохранить спокойствие и профессионализм под давление?

«Я пытаюсь выйти на обед хотя бы раз в неделю, чтобы прочистить голову. У меня также есть личное правило, которое не позволяет мне реагировать на проблему, пока я не успокоюсь Это. Думаю, а потом действуй, но со временем я научился этому ».

Как перегруппироваться когда все пошло не так, как планировалось?

Опишите время, когда какое-то препятствие заставило вас сменить оригинальный план, но вы все же смогли добиться желаемого результата.Ты заручиться поддержкой других, чтобы это произошло? Оглядываясь назад, как ты мог лучше предсказали препятствие?

«Начну с пытаясь представить наихудший возможный исход; Затем я возвращаюсь и определяю меры предосторожности, которые я могу предпринять, чтобы избежать этого сценария. Таким образом я обычно заканчиваю с результатом, близким к исходной цели. Пример обучения, который я описал ранее является доказательством этого навыка ».

Почему сервис такой важный вопрос?

Интервьюер пытается определить, понимает важность обслуживания клиентов в создании положительного имиджа на рынке и его влияние на продажи нового бизнеса.Выдающийся клиент сервис также является большим подспорьем в установлении долгосрочных клиентов и повторении бизнес — хлеб с маслом прибыльной компании. Чем дольше отношения, тем больше вероятность получения прибыли.

«Услуга — это основной вклад в удовлетворение потребностей клиентов. Так же важно, как или даже важнее, чем стоимость. Если клиент не получает уровень обслуживания который соответствует или превосходит его ожидания, этот клиент не будет клиент очень долго.Кроме того, опыт этого клиента с вашим компания может повлиять на то, как потенциальные клиенты на рынке видят ваш Компания. Люди действительно разговаривают и делятся информацией. Это может повлиять не только на прибыль но и будущие продажи тоже. Во многих случаях обслуживание может быть тем, что отличает компанию от конкурентов. Плохая репутация службы может поставить под угрозу положение компании на рынке «.

Расскажите мне о времени когда вам пришлось иметь дело с разгневанным покупателем.Как вы справились с ситуацией?

Как вы реагируете, когда другие выходят из себя или расстраиваются очень важен на большинстве должностей, особенно в сфере услуг. Интервьюер будет искать доказательства вашей способности к работе, которая предполагает тесный контакт с общественностью. Приведите пример времени когда вы столкнулись с трудным человеком и как вы с этим справились. Ваш ответ должен проиллюстрировать вашу зрелость, дипломатичность и осознание потребностей и чувств других.

«Мой покупатель служебная должность в телефонной компании, время от времени занимавшаяся разгневанные клиенты. Когда это случалось, я старался говорить спокойным ровным голосом, чтобы человек ответил по-деловому и сосредоточился на попытках для разрешения ситуации. В большинстве случаев мне удавалось исправить проблему и успокоить клиента, но я помню, в частности, один случай, когда звонивший стал оскорблять. Я старался сохранять спокойствие и профессионализм, а не позволить моим личным чувствам войти в ситуацию.Я не ответил на злоупотребления, я просто не обращал на это внимания и продолжал помогать клиенту, как мог мог. Однако, когда насилие продолжалось, я вежливо попросил его перезвонить и спросите моего менеджера, потому что в тот момент я знал, что не должен разрешать проблема ».

Как вы управляете ваша рабочая неделя и реалистичные сроки?

Чтобы эффективно ответить на этот вопрос, подробно опишите, как вы устанавливаете приоритеты, устанавливаете сроки и расписания.

«Всегда резервирую два часа простоя каждый день для решения любых непредвиденных проблем, которые могут происходят. Раньше я планировал восемь или девять часов рабочего времени, но теперь я нахожу что я могу управлять своими проектами, а также всем, чем занимается мой начальник и сотрудники нужно от меня ».

Какое личное мастерство или трудовая привычка, которую вы пытались улучшить?

Этот вопрос похож на «Опишите профессионального навык, который вы развили на своей последней работе.»Однако здесь ты вероятно, вы хотите обсудить улучшения с первых дней вашей карьеры или из вашего относительно далекого прошлого. Убедитесь, что вы убедили интервьюера, что эта особая рабочая привычка больше не является препятствием.

«Пришлось выучить сказать нет. Раньше я был полезным до такой степени, что другие сотрудники злоупотребляли моими доброжелательность. Теперь я предлагаю помочь, противопоставив то, в чем мне бы хотелось помочь. возвращение. В целом, я считаю, что компромисс более справедлив, а сотрудничество в нашем офисе со временем улучшилась.»

Какого цвета ваш мозг?

Имейте в виду, что вам, вероятно, будут задавать забавные вопросы. В Дело не в том, чтобы поставить вас в тупик, а в том, чтобы выяснить, что вас движет. Когда задаются стандартные вопросы на собеседовании, люди готовы, а это сложнее чтобы рекрутер узнал настоящего человека. Рекрутер, для Например, пытается этого избежать. На этот тип вопросов нет правильного или неправильного ответа. вопрос. Фактически, рекрутера даже не волнует ваш ответ.Он или она просто не хочет слышать что-то вроде «Я не знаю, наверное он синий, потому что я так себе это представляю «. Дело в том, чтобы увидеть, как творческий вы и как вы думаете. Обязательно объясните, почему вы ответили так ты сделал.

«Мой мозг красный потому что мне всегда жарко. Я всегда горю новыми планами и идеями ».

Если вы попали на лифт, где все смотрят назад, что бы вы сделали?

Интервью в творческих сферах, таких как реклама и графика дизайн отличается от других типов собеседований.Рекрутеры как правило, имеют другой стиль и процесс собеседования, обычно проводят больше поведенческого интервью. Рекрутеры задают подобные вопросы, чтобы понять каким может быть ваше поведение в конкретной реальной жизненной ситуации.

«Я бы столкнулся с в любом случае, и скажите вслух: ‘Это действительно намного удобнее вперед, знаете ли. «

Что больше всего творческий или инновационный проект, над которым вы работали?

Приведите примеры своей инициативы и находчивости.Обсудите, как ваши лидерские качества помогли вам достичь ваших целей. Дайте конкретный пример, демонстрирующий творческий, новый или необычный подход к достижению ваших цели.

«Летом работу в Cellular One, я заметил, что запросы о продажах распределялись как попало всем маркетологам в офисе. Я решил создать система, группирующая запросы по региону или размеру компании. Такой подход позволил всей маркетинговой команде придумать все лучше и больше. креативные решения наших проблем с продажами.»

Рассмотрим следующий сценарий: вы работаете поздно вечером и последний человек офис. Вы отвечаете на срочный телефонный звонок своему руководителю из отдела продаж представитель, который в настоящее время встречается с потенциальным клиентом. Торговому представителю нужен ответ на вопрос, чтобы закрыть продажу. Завтра будет поздно. У тебя есть опыт, чтобы ответить на вопрос, но это выходит за рамки вашего обычного уровня орган власти. Как вы ответите?

Этот ответ показывает, что кандидат уверен в своих силах. или ее способности, и на них можно рассчитывать в экстренных случаях.Точно ваш ответ должен указывать на то, что вы не боитесь принимать решения в сложной ситуации, даже если ситуация выходит за рамки вашего обычного уровня власти.

«Я бы получил все уместную информацию, делая хорошо задокументированные записи. Я бы ответил на вопрос на основе моих знаний и предоставленной информации. Я бы оставил своему руководителю запишите и расскажите ему или ей о деталях на следующее утро. Я бы обязательно объясните свое решение, а также его мысли.»

Приведите доказательства вашего убедительность.

Это вопрос о лидерстве, но постарайтесь не использовать пример, в котором вы были назначенным лидером. Если возможно, опишите время когда у вас действительно не было власти, но вместо этого вы использовали свои способности убеждение привлечь людей на вашу сторону. Опишите свою цель и результат ваши усилия. Почему люди поверили или поверили вам?

«Летом стажировки Мне было поручено провести сравнительное исследование для всех расходы на связь для крупного коммунального предприятия.Я должен был получить консенсус сотрудников в нескольких разных отделах. К сожалению, они возмущались Дело в том, что я был просто летним практикантом, и они отказались сотрудничать. Мне пришлось назначить индивидуальные встречи с каждым сотрудником и убедить каждого, что я делал то, что в конечном итоге должно было быть связано с его или ее собственным отделом и Компания. После утомительного месяца я наконец получил всеобщее сотрудничество, проект прошел безупречно, и в итоге я получил бонус за свои усилия.»

Что вам больше всего нравится продуктивная или идеальная рабочая обстановка?

Интервьюер хочет знать влияние, которое рабочая среда кандидата влияет на его или ее эффективность работы. Как хорошо соответствуете ли вы должности, физическому расположению отдела и отношениям конкретная рабочая группа? Подчеркните свою способность работать в различных настройки и то, как вам удавалось быть продуктивным на неидеальной работе среды.

«Мне нравится, когда по крайней мере один час непрерывного времени ранним утром, чтобы спланировать свой день.я обычно начинается около 7 часов утра В противном случае Мне нравится офис с открытыми дверями, постоянной обратной связью, много энергии и деятельность. Мне помогает работать продуктивнее, когда я чувствую, насколько все заняты остальное тоже. «

Вы предпочитаете преемственность в структуре или частые изменения в повседневной работе?

Ваш ответ должен соответствовать должностной инструкции. Опишите среду, которая позволила вам сохранить интерес и узнать новые вещи без скуки.

«Мне нравится вызов и изменение, поэтому я часто прошу трудные задания. Я просил о двух последних проектах, которые мы обсуждали. Я не разрешаю себе скучать ».

Какие среды позволяют быть особенно эффективными?

Подчеркните свою гибкость и способность работать во многих разные типы сред. Ваш ответ не должен состоять из стирки список требований (личный кабинет, несколько прерываний и т. д.) или Интервьюер может заключить, что вас будет трудно удовлетворить.

«Хотя могу эффективно работать в большинстве сред, я предпочитаю среду, в которой люди их собственные начальники, в пределах разумного. Мне нравится иметь цель, но уметь рисовать собственная карта, чтобы добраться туда. Для достижения целей я часто задаю вопросы и найти людей восприимчивыми, поэтому сотрудничество и доступ важны для меня в рабочая группа »

Как ты будешь дополнить этот отдел?

Опишите, как ваша личность и / или навыки помогут из отдела.Каким людям нравится работать с вами часами в время? Как отреагируют клиенты или клиенты компании? Заверить интервьюеру, что в вашей работе не будет сюрпризов.

«Мне нравится среда, в которой люди обмениваются идеями и возможность обращаться за помощью, когда она им нужна. Я обычно отличный средство устранения неполадок ПК в моем офисе, и я часто буду просить помогите вычитать важные записки.Я верю в компромисс ».

Кого вы выбрали как ваши ссылки и почему?

Интервьюер ищет логическое сочетание людей без явных упущений. Например, бывший продавец преуспеет включить бывшего продавца в качестве рекомендации. Опишите, чего вы ожидаете от каждого о ваших ссылках сказать. Включите разнообразную группу — от старшего до младшего, младший по работе и старый профессор из колледжа.

«Я выбрал бывшего начальника, коллеги и клиента в качестве рекомендаций, чтобы продемонстрировать, что я довольно разносторонний человек и ладит со всеми важными коллегами по работе в моей жизни.»

Можем ли мы позвонить всем ваши ссылки?

Это вопрос, призванный защитить вас. Если ваш текущий работодатель не знает, что вы ищете новую работу (как это часто бывает случае), вы можете попросить интервьюера связаться с вашим текущим работодателем после вы приняли должность и уведомили об этом своего нынешнего работодателя.

«Я бы предпочел вы звоните моему нынешнему боссу только после того, как сделали мне твердое предложение о работе и у меня был шанс сказать ей, что я меняю работу.Тогда из конечно, я понимаю, что вам нужно проверить, что моя заявка была точный. «

Ты самый продуктивная работа в одиночку или в группе?

Интервьюер ищет человека, который может работать в окружающая среда без нарушения среды, предпочитаемой кандидатом работа сделана. Будьте честны, но сообщите, что вы гибкий и разумно адаптируемый сотрудник.

«Мне нужно немного время уединения для планирования, но в остальном мне нравится активность и шум окружающие меня люди и возможность делиться идеями.Я думаю, что большинству писателей нужно подкрепление, потому что мы все время от времени получаем писательский блок ».

Расскажите о эффективный менеджер, руководитель или другое известное вам ведущее лицо.

Обсудите стиль управления руководителя и межличностные навыки и умения. Сосредоточьтесь на положительном — как человек работал, а не на каком работа, которую он или она сделали. Как этому человеку удалось так многого добиться и получить служба поддержки?

«Лучшее профессор, я всегда повторял самые важные моменты из нашего последнего класс, прежде чем он перешел к новому материалу.Он также внимательно следил за нашими лицами и повторял информацию всякий раз, когда он видел пустой взгляд. Иногда он просто попросите обратную связь, сказав: «С чем у вас проблемы?» Он никогда не предполагал слишком многого и не заставлял нас чувствовать себя глупыми из-за того, что не понимал концепции быстро ».

Какой тип людей вы работаете наиболее эффективно?

Сосредоточьтесь здесь на положительном. Какой тип начальника, сотрудника и Вы бы коллегой? Имейте в виду, что интервьюер хочет узнать, как хорошо бы вы подошли к другим личностям в компании — не насколько хорошо другие личности в компании подойдут вам.

«Я работаю хорошо с людьми, которые уверены в себе и прямолинейны. Это сложнее для мне быть среди робких людей, потому что я двигаюсь быстро и решительно ».

Что впечатляет ты в сослуживцы?

Рекрутер захочет увидеть, насколько развиты ваши навыки межличностного общения есть. Скорее всего, вы будете взаимодействовать не только с свой собственный отдел, но с другими людьми в компании, и, возможно, коллеги по работе.Покажите рекрутеру, что вы будете сиять в этой сфере.

«Восхищаюсь и лучше всего работать с людьми с хорошим характером и честностью. Я также считают, что уверенность и энтузиазм положительны в любой деловой среде ».

Как вы организовываете и планируете крупные проекты?

Дайте интервьюеру хорошее представление о вашем общем подходе к освоение сложных задач. Вы можете указать здесь, как вы решаете время рамки, устанавливать сроки, определять приоритеты, делегировать задачи и решать, что делаю для себя.

«Я люблю Обдумайте лучший, худший и наиболее вероятный сценарий. Затем я составил расписание это реально. Что я обычно нахожу, так это сочетание моих лучших и худшие случаи развиваются; Я могу легко изменить свой график по мере развития этих событий потому что я уже представлял себе, что может случиться и как я буду реагировать ».

Что личного характеристики повышают вашу эффективность?

Расскажите, что делает ваш индивидуальный стиль уникальным и эффективный.Например, как вы можете получить сотрудничество с другими? какая определенные навыки и качества помогают добиваться результатов и почему?

«Я всегда остаюсь в прикоснуться к моей сети. Если я увижу статью, которая может кого-то заинтересовать Я знаю, я обрезаю его и отправляю этому человеку. Затем, когда мне понадобится помощь, я сделаю телефонный звонок этому человеку, телефонный звонок будет немедленно возвращен ».

Каким образом ваш технические навыки были преимуществом?

Опишите, как вы использовали технические навыки для решения проблема.Расскажите конкретную историю. Продемонстрируйте, как использовались эти же навыки полезно в других ситуациях или на большинстве работ, которые вы выполняли. Если тебя наняли, с какими ситуациями вы справитесь особенно хорошо?

«Хотя я никогда планировал карьеру писателя или издателя, большая часть моей работы в маркетинге зависел от хороших навыков письма и творческой верстки. Моя подработка в колледже с газетой научил меня многому о настольных издательских системах, как позиционировать что-то на странице эффективно, и как писать короткие предложения с максимальной влияние.На всех моих маркетинговых должностях я мог четко объяснять свои цели графическим дизайнерам, что помогло мне избежать дорогостоящих изменений дизайна ».

Как вы обычно ходите о решении проблемы?

Интервьюер захочет услышать логику, которую вы используете для решения проблемы, а также результаты, которых вы можете достичь. Вы решительны? Как вы сужаете варианты и принимаете решения? Что люди говорят о вашем навыки рассуждения? Какие примеры вашего эффективного принятие решений?

«Когда мне нужно решить проблему, я обычно начинаю с того, что записываю как можно больше идей о возможных причинах.Затем я ищу взаимосвязи между причинами, чтобы сгруппируйте симптомы более серьезных проблем. Обычно после изучения этих групп проблем, настоящая причина становится очевидной «.

Насколько практично или прагматичный ты?

Приведите интервьюеру пример практического или разумный подход, который вы использовали для решения проблемы. Когда было простое решение лучшее решение? Неужели другие упустили из виду очевидное? В этом примере вы хотите продемонстрировать свои здравый смысл, а не академические навыки.

«Обычно я могу выявить основную проблему, даже если она не слишком очевидна. Я вспоминаю инвестиционный банкир, который посетил наш курс по финансам в сфере недвижимости и спросил нас, что может вызвать проблемы у инвестиционного сообщества Tokyo в привлечение местных инвестиционных долларов. Количество студентов-финансистов в классе начал придумывать какой-то сложный набор причин. Я решил, что это будет связаны с быстрым выходом с плохого рынка, а неликвидный инвестиции создадут проблемы.Я сказал, что инвесторы будут обеспокоены, если основные инвестиции — местная недвижимость, и инфляция стоимость, чтобы преувеличить реальную уличную стоимость. Как это закончилось, это был ответ он хотел ».

Расскажите мне о времени когда не было правила или прецедента, которые помогли бы вам справиться с проблемой.

Можете ли вы действовать без структуры? Опиши себя процесс решения проблем, особенно шаги, которые вы предприняли, и меры, которые вы установлено в особенно тяжелой ситуации.Продемонстрируйте уверенность и готовность брать на себя больше проблем.

«Я был первым сотрудник на вновь созданной должности. Я потратил первую неделю на разработку понимание истории, которая привела к созданию позиции. Только затем стал ясен метод установки приоритетов в работе ».

Что вам больше всего нравится достижение на сегодняшний день?

Убедитесь, что достижение, которое вы здесь описываете, актуально на работу, на которую вы проходите собеседование.Также будьте осторожны, чтобы ваш ответ не звучать так, как будто лучшее позади. Упомяните что-нибудь замечательное, что вы достигнуты, но четко выражайте свою веру в то, что лучшее еще впереди.

«Я горжусь тот факт, что я закончил обучение вовремя с твердым средним баллом, пока играл за университет баскетбол в течение четырех лет. Многие женщины в моей команде либо прошли сокращенный курс загружать или позволять их оценкам страдать. Я считаю, что причина, по которой я все это пережила, была чистая решимость; Я даже не позволяю себе ничего визуализировать, кроме как закончить вовремя и с хорошими оценками.Поэтому я как профессиональный консультант твердо верю, в важности позитивного взгляда ».

Расскажите мне о то, что вы сделали, что требовало дисциплины.

Это ваша возможность обсудить навык, над которым вы работали развития, или время, когда объем вашей работы требовал твердой навыки тайм-менеджмента. Как вы оставались сосредоточенными?

«Пришлось работать две работы, чтобы закончить аспирантуру. Я стажировался в газете в то время как я изучал журналистику в течение недели.Затем по выходным я продал настоящие недвижимость. Жонглировать этими тремя графиками было непросто, но я сделал это, потому что для меня было важно получить высшее образование без школьных ссуд ».

Где ты надеешься что твоя карьера продвинется вперед в ближайшие несколько лет?

Избегайте соблазна предлагать названия должностей; это делает тебя казаться несгибаемым и нереалистичным, так как вы не знаете, сколько времени это может длиться взял вашего интервьюера, чтобы достичь определенных уровней, и вы бы не хотели оскорбление.Опишите новый опыт или обязанности, которые вы бы хотели добавить опирайтесь на работу, на которую вы претендуете.

«За следующий несколько лет я бы хотел продвинуться до такой степени, что у меня есть чистая прибыль бюджетной ответственности, а также я отвечаю за производственное подразделение, где у меня трудовые отношения, контроль качества, ответственность за дизайн и производство. я считаю, что эта работа будет иметь большое значение для достижения моих карьерных целей ».

Так как это будет Ваша первая работа, откуда вы знаете, что вам понравится карьера?

На этот вопрос сложно дать убедительный ответ, если вы не сделали небольшую подготовку.Обсудите, например, стажировка или беседа, которая позволит вам оценить культуру организации или для предварительного просмотра проделанной работы. Опишите других людей в профессии, которые были наставниками или научили вас в этой области. Также, укажите, почему вы заинтересованы, как вы узнали больше об отрасли, и как оставаться в курсе отраслевых тенденций.

«Хотя это правда, что я никогда не работал в вашей отрасли, я разговаривал со многими друзьями и выпускников моей школы, которые добились успеха в вашей компании.Я всегда спрашиваю они спрашивают: «Что больше всего разочаровывает в вашей работе?» и «Что самое приятное в вашей работе? Из информации, которую я получил, я уверен, что смогу быстро адаптироваться к вашей культуре и найду следующие несколько лет будут вознаграждены, исходя из моих целей и ценностей ».

Какие у вас стремления за пределами этой работы?

Опять же, не попадайтесь в ловушку указания должностей. Придерживайтесь естественного развития, которое считаете вероятным.Как должна расти эта работа на благо организации? Тогда еще раз обратите внимание на работа под рукой. Если вам кажется, что вам слишком интересно, что лежит за пределами этой работы, интервьюер будет бояться, что вы не задержитесь надолго.

«Помимо этой работы Как помощник по маркетингу, я продвигаюсь вверх через маркетинговый анализ в управление брендом и, в конечном итоге, управление категорией. Я знаю что там несколько навыков, которые мне нужно развить в интервале, и я считаю, что с вашим программа непрерывного образования и собственная мотивация к самосовершенствованию, я обладать этими навыками, когда появляется возможность для большей ответственности.Вот почему я настроен учиться с нуля, начиная с маркетинговой помощник ».

Как долго вы думаете вы бы продолжали расти на этой работе?

Это вариант вопроса «Где вы хотите через пять лет? »Будьте как можно более конкретными, учитывая то, что вы знаете о позиции. Не упоминайте название должности, которую вы хотели бы получить следующей, или Интервьюер будет интересоваться, не озабочены ли вы уже тем, чтобы двигаться дальше.

«Личное мерилом роста на работе является приобретение новых навыков, новых знаний и новых понимание отрасли. Пока я могу измерить этот тип роста, я считаю себя успешным. Я верю в то, что работа требует большего чтобы узнать больше о других сферах, не связанных с моей работой ».

Сравните это задание с другие вы преследуете.

Некоторая последовательность или нить общности между вашими другими здесь важны перспективы.Ваш выбор должен отражать ваши карьерные устремления. Какие общие навыки явно необходимы для всех профессий, которыми вы занимаетесь?

«Я сузил поиск работы только для крупных фирм, работающих с ценными бумагами в финансовой отрасли. Базовые навыки, необходимые для всех этих фирм, одинаковы: сильный количественные и аналитические способности, умение быстро принимать решения, и хорошие навыки межличностного общения для реагирования на потребности клиентов ».

Расскажите о своем Предполагаемая зарплата.

Хорошо подготовленный кандидат может эффективно ответить на этот вопрос вокруг. Спросите сначала диапазон заработной платы компании, затем ответьте в общих чертах исходя из вашей квалификации по отношению к требованиям работы.

«Я стал немного разочарован в прошлом году, потому что спад в нашей отрасли вызвали ограниченные рекламные возможности. На основе информации о зарплате опубликованная нашей национальной ассоциацией, рыночная цена для кого-то с моим опыт и образование находятся в диапазоне от тридцати до сорока тысяч долларов в год.Хотя я не уверен, как сравнивать ваши зарплаты по национальным нормам, я чувствую, что моя ценность, безусловно, будет в верхняя половина этого национального диапазона. Надеюсь, вы поделитесь со мной некоторыми из своих диапазоны заработной платы относительно национальных норм ».

Что ты разумно рассчитывать заработать в течение пяти лет?

Опять же, переверните этот вопрос и спросите, что типично для карьерный путь. Затем рассмотрите, исходя из ваших навыков и производительности, области вы преуспеете.Оставьте интервьюеру подходящие сроки для промо акции. Не спекулируйте, иначе вы рискуете показаться высокомерным, нереалистичным или противоположное — слишком сдержанно или слишком осторожно.

«Мои ожидания в следующие пять лет мой вклад будет признан и должным образом вознаграждены. Я понимаю, что уровни заработной платы основаны на ряде факторы, включая рентабельность компании и общий деловой цикл это влияет на нашу отрасль, но я рассчитываю взять на себя большую ответственность каждый год и получить соответствующую компенсацию за свои усилия и взносы.»

Кроме работы, подскажите о деятельности, которой вы интересовались в течение нескольких лет.

Интервьюер ищет здесь историю обязательств со временем и постоянство интересов. Вы поддерживаете свои хобби период времени, или у вас каждый год новое хобби? Ваши интересы совместимы с работой, на которую вы претендуете? Были бы они хоть как-то ценны в компанию?

«Я был участвовал в сборе средств для Общества рака с тех пор, как моя бабушка умерла от болезнь.В глубине души я надеюсь, что исследование может привести к находки вовремя, чтобы спасти жизнь кого-то из членов моей семьи ».

Что вам нравится в свободное время?

Интервьюеру нужны доказательства того, что вы хорошо разбираетесь, а не просто одномерный. Он или она ищет общие интересы или общие интересы. земля. Вы всегда должны каким-то образом соотносить свой ответ с работой описание.

«Мне очень нравится выходя на улицу — я часто хожу в походы и походыЯ много узнал о разные ткани, подходящие для разных погодных условий. Вот почему я так заинтересованы в ваших текстильных операциях «.

Вы живете сбалансированный образ жизни?

У вас есть розетка, способ отдохнуть от работы, чтобы вы приходить каждый день обновленными и готовыми выступить на самом высоком уровне? Опишите что-то конкретное, позволяющее расслабиться. Ваша личная и карьера интересы совместимы с точки зрения их логики или мыслительного процесса?
«Я пытаюсь выбраться из офис в разумные часы два раза в неделю.Я иду домой и выгуливаю собаку. Это один из самых расслабляющих вещей, которые я делаю, но это часто помогает мне думать о решениях для проблем на работе, хотя я сознательно не пытаюсь их решить проблемы ».

Что снаружи деятельность дополняет ваши рабочие интересы?

Интервьюера интересует, есть ли у кандидата личность отражается как в работе, так и вне деятельности. Ваш ответ на этот вопрос прольет свет на вашу личность и, возможно, на вашу совместимость с работой.

«Я всегда любил теннис. Во многих смыслах это игра стратегии и темпа. Когда что-то не работает в первом наборе, вам нужно изменить свою стратегию для второго набор. Вы также должны контролировать свою энергию на случай, если вы перейдете на третий подход, и постоянно наблюдайте и читайте реакцию оппонента. Я смелый теннис игрок — иногда я стремлюсь к большим очкам, но я осторожен с расчетом времени. Это я тоже работаю ».

Если вы нашли себя выгорая, что бы вы сделали, чтобы восстановить свою энергию?

Достаточно ли вы дисциплинированы, чтобы избежать выгорания? Когда ты не быть продуктивным, вы признаете это? Что вы делаете, чтобы справиться со стрессом?

«Я не позволяю себе вовлечься в рутину до такой степени, что я выгорю.Я всегда был из тех, кто просит новых заданий, чтобы я оставался мотивированным и заинтересовались ».

Наша компания считает что сотрудники должны возвращать время сообществу. Как ты относишься к Это?

Опишите случай, когда вы что-то дали сообществу или организация в качестве волонтера. Вы выходите за рамки того, что от вас ждут? Вы продуктивно используете свои навыки? Вы бескорыстный — командный игрок? Продемонстрируйте, как ваши личные интересы делают вас продуктивным, даже когда вы не платят.Какие стимулы, кроме зарплаты, вас вдохновляют?

«Я считаю, что, тоже. На моей последней работе менеджером я сказал каждому из своих сотрудников, что они могут проводить одну пятницу днем ​​в месяц в благотворительной организации по своему выбору в рабочее время пока они не уезжали в те же пятницы. Как ни странно, продуктивность совсем не уменьшилось; утром они сделали больше, и я думаю, в пятницу послеобеденное время было не таким продуктивным. Я проводил дни с программа чтения для взрослых.»

Какое сообщество проекты, которые могут использовать ваши профессиональные навыки, особенно интересны ты?

Этот интервьюер хочет знать, будет ли кандидат хороший корпоративный гражданин. Этот вопрос также дает интервьюеру ощущение ценности соискателя работы. Постарайтесь сосредоточить свой ответ на продуктивных применениях ваши профессиональные навыки. Не отвлекайтесь, описывая причину, которой нет продемонстрировать профессиональные навыки.Избегайте обсуждения какой-либо благотворительности или организации это можно считать спорным.

«Как маркетинг человек, я предложил бесплатные советы местной средней школе для сборщиков денег, а также в местный офис по недвижимости, успех которого может помочь мне стоимости недвижимого имущества общины «.

Опишите, как спорт или хобби преподало вам урок командной работы или дисциплины.

Расскажите о случае, когда вам приходилось работать в команде, чтобы добиться желаемого. результат.Расскажите конкретную историю, а затем объясните, как этот навык или урок был использован в вашей работе.

«Мой футбол тренер из средней школы учил меня всегда следить за другим парнем. если ты делай, он прикроет тебя, когда он тебе понадобится. Я применял этот принцип во всех своих рабочие группы, особенно в торговом зале ».

Когда вас нет работа, ты предпочитаешь придерживаться графика или предпочитаешь быть спонтанным? Почему?

Будьте осторожны, какой бы ответ вы ни выбрали, в соответствии с работой, на которую вы проходите собеседование.Например, поскольку бухгалтерский учет профессия, требующая дисциплины и точности, ваш ответ должен отражать вашу естественную склонность к повесткам дня, графикам и точности. Однако для работы в сфере продаж вы, вероятно, захотите показать, что готовы к крыло это. Этот вопрос в основном касается вашей профессиональной личности, но также о вашей совместимости с работой.

«Мой рабочий день очень структурированный, потому что я обычно провожу четыре или пять встреч в день.На выходные, мне нравится иметь план, но не обязательно установленный график. Что в само по себе расслабляющее изменение темпа для меня, но я чувствую, что зря трачу время на вообще никакого плана ».

Расскажите о интерес, который вы переросли.

Опишите прежний интерес или хобби, которым вы больше не пользуетесь. преследовать, убедившись, что интерес не связан каким-либо образом с работой вы проходите собеседование. Расскажите, почему вы переросли интерес и как это несовместимо с вашими текущими интересами.Обязательно обсудите, как ваш текущий интересы связаны с вашей карьерой.

«В начале, я хотел стать врачом-исследователем. Затем я провел время в химической лаборатории и понял, что не с нетерпением жду следующих двух лет лабораторной работы. Поэтому Вместо этого я выбрал маркетинг для медицинского оборудования. В нем сочетается мое уважение к медицинская профессия с работой, которая больше соответствует моей личности ».

Что бы вы сделали, если бы Я сказал вам, что думал, что вы сегодня даете очень плохое интервью?

Интервьюеры любят задавать подобные стрессовые вопросы, чтобы увидеть как хорошо ты держишься под давлением.Лучше всего оставаться спокойным и расслабленным; не позволяйте поколебать вашу уверенность.

«Ну первый я бы спросил вас, была ли какая-то конкретная часть интервью, Вы думали, что я ошибся. После этого я бы подумал и попробовал помните, было ли с моей стороны какое-либо нарушение связи. Тогда я бы попытался просмотрите возможные проблемы, я понял ваши вопросы, и я бы попросил разъяснение, если оно мне нужно. Наконец, если бы у нас было время, я бы постарался ответить больше полностью и надлежащим образом в проблемных областях, которые вы для меня определили.»

Расскажите о своем самая сложная работа или личный опыт.

Интервьюер захочет узнать, как вы справляетесь давление. Опишите личную или профессиональную ситуацию, в которой много конфликтов и проблем и поставили вас под необычное количество стресса. В чем конкретно заключались проблемы и что вы сделали для их решения их?

«Один раз мой коллега прошел курс реабилитации в течение шести месяцев после крушения, и я многое собрал дополнительной работы, чтобы помочь ему.Я знаю, что он сделал бы то же самое для меня, и для меня важно иметь такое доверие среди участников моей работы группа »

Если бы это был ваш первый годовой обзор с нашей компанией, что я вам скажу прямо сейчас?

По этому вопросу вы, очевидно, хотите представить положительный впечатление. «Я бы хотел, чтобы вы приходили больше вовремя», — определенно не лучший ответ. Не забудьте сосредоточиться на одной или двух ваших ключевых сильных сторонах. на разработанные вами личные темы.

«Вы бы поблагодарить меня за хорошо выполненную работу и рассказать, как вы с нетерпением ждете продолжаю видеть от меня хорошие работы. Кроме того, я с нетерпением жду вашего объясняя, как вы действительно оценили, что я потратил дополнительное время на некоторые ключевые проектов и как мое творческое мышление помогло придумать инновационные решения существующих проблем ».

Приведите пример время, когда вас попросили выполнить задание, но не дали достаточно Информация.Как вы решили эту проблему?

Хотя этот пример может показаться тривиальным, кандидат демонстрирует зрелость и умение концептуально подходить к работе. В интервьюер захочет узнать, что вы понимаете, что просто получение работы сделано недостаточно. Ваш ответ должен показывать находчивость и инициативу.

«Последний раз стажировки, мой руководитель, менеджер по работе с клиентами, попросил меня собрать пять сто пресс-релизов для рассылки.Я не знал, в каком порядке страницы и нажимать релизы должны идти, но мой руководитель уже уехал на встречу с клиентом. Боясь собрать информацию в неправильном порядке, мне удалось отследил номер ее мобильного телефона и позвонил ей в машину. Она объяснила заказ материалов по телефону, и в итоге мне удалось предотвратить ошибка, которая стоила бы часов работы и задержки отправки — не упомянуть несколько головных болей ».

Как вы справились критика вашей работы?

Интервьюер ищет указание на подотчетность и профессиональный характер кандидата.Опишите конкретный проект или рабочая привычка, которая вызвала у вас проблему, пока вы с ней не столкнулись, и преодолел это. В качестве альтернативы вы можете описать время, когда вы ответили объективно и в профессиональном плане на особенно резкую или необоснованную критику вашего Работа.

«Я не смог один раз удержать хорошего сотрудника, который проработал на нашем производстве десять лет. Его должностная инструкция была изменена, чтобы потребовать навыков работы с компьютером. я предлагал отправить его на вечерние занятия, но он отказался от помощи.У меня не было выбора, кроме как заменить его. Оглядываясь назад, если бы я поощрял его и других сотрудников приобретать новые тренировки периодически, он, возможно, не был бы подавлен к тому времени, когда его позиция была переработана. Теперь я очень внимательно отношусь к тому, чтобы побудить мою группу посетить семинары и курсы, чтобы повысить их профессиональные навыки и не стать устаревший ».

Расскажите мне о ситуация, которая разочаровала вас на работе.

Это еще один вопрос, призванный исследовать профессиональная личность.Интервьюер захочет убедиться, что вы способен выдерживать давление. Опишите, как вы остались дипломатичными, объективный, или профессионал в сложной ситуации.

«Я был разочарован однажды, когда один из моих клиентов, который настаивал на быстром росте акций, позвонил в паника, потому что цена акций упала более чем на двадцать пунктов за один день. я было трудно убедить его пережить это, а не сократить свои потери. Этот произошло несмотря на мои попытки с самого начала объяснить краткосрочную волатильность этого запаса.»

Расскажите о своем нелюбимый менеджер или профессор.

Ответить на этот вопрос будет похоже на прогулку по заряженное минное поле, так что будьте начеку! Имейте в виду, что интервьюер не хочет узнать о своих бывших начальниках; он или она хочет узнать о как вы о них говорите. Хотя интервьюер может уловить вас, чтобы отрицательное высказывание о вашем бывшем работодателе, это может создать множество проблемы.Даже если ваше заявление полностью соответствует действительности и обосновано, рекрутер может прийти к выводу, что вы не ладите с другими людьми или что вы перекладывать вину на других. Лучший способ решить эту дилемму — выбрать и пример, который не слишком негативен, коснитесь его кратко, а затем сконцентрируйтесь на остальной части ваш ответ о том, что вы узнали из своего опыта.

«Ну, я был мне повезло с менеджерами, и у меня не было проблем с моим профессора.На моей первой работе после колледжа я работал с менеджером, который довольно недоступно. Если вы вошли в его офис, чтобы задать вопрос, вы получили ощущение, что вы его беспокоите, поэтому мы просто научились получать помощь от каждого вместо этого другой. Я бы не сказал, что он был моим наименее любимым менеджером, потому что он хороший менеджер во многих отношениях, но я бы предпочел, чтобы он сам более доступен для нас и дал нам больше указаний ».

Кто самый крутой работодатель у вас когда-либо был, и почему?

Опять же, вам следует избегать негативных заявлений о вашими предыдущими работодателями любой ценой.Поверните вопрос с помощью положительный, оптимистичный ответ, как у этого кандидата.

«Это было бы Г-жа Хенсон по телефону Franklin Associates. Она подталкивала людей к их ограничения, когда дела были загружены, и она была приверженцем деталей. Но она была всегда справедлива, и она вознаграждала за хороший, упорный труд. Я бы назвал ее крутым начальником, но хороший хозяин »

Тайм менеджмент имеет стать необходимым фактором производительности. Приведите пример тайм-менеджмента навык, который вы усвоили и применили на работе.

При ответе на этот вопрос опишите тайм-менеджмент. Техника, которую вы применили в работе, позволяет сэкономить время и ресурсы. В таких областях, как связи с общественностью, время дорого, и интервьюер будет хотите видеть, что у вас есть представление о том, насколько ценно ваше время. Попытайтесь дать пример, демонстрирующий, как вам удалось повысить производительность благодаря эффективного тайм-менеджмента.

«Регулярно пользуюсь программное обеспечение для планирования, которое помогает мне эффективно планировать день, неделю, месяц, или год.Он также имеет функцию списка дел и опцию будильника, что полезно для своевременного соблюдения сроков. Но в целом я очень целеустремлен и самодисциплинированный. Мне нравится четко сосредотачиваться на одном проекте за набором количество часов. В прошлом я обнаружил, что это помогло мне сэкономить время, что, в свою очередь, дало мне возможность внедрить новые процедуры, которые в конечном итоге сэкономили время и деньги отдела ».

Хотели бы вы переехать в другой город?

Вам могут задать вопросы даже на первых собеседованиях. которые, похоже, вызывают огромную приверженность от вашего имени, например, этот.Хотя такие вопросы могут быть несправедливыми во время первоначального собеседования, вы можете можно сделать вывод, что вам нечего приобретать и все терять с отрицательный ответ. Если вам неожиданно задают такой вопрос во время на первом собеседовании просто скажите что-нибудь вроде «Это определенно возможность «или я готов это рассмотреть».

Позже, если вы получите предложение, вы сможете узнать конкретные условия работы, а затем решите, хотите ли вы принять эту должность.Помните, что на этапе предложения работы у вас больше всего переговорных возможностей, а работодатель может быть готов удовлетворить ваши потребности. Если это не так, вы может пожелать объяснить, что поразмыслив, вы решили, что не можете (ибо instance), но вы хотели бы, чтобы вас рассматривали на другие должности, которые может открыться в будущем.

«Я бы предпочел быть базируется здесь, но я определенно хотел бы рассмотреть эту возможность ».

Вы могли бы работать сверхурочно, если это необходимо для выполнения работы?

Ваш ответ должен точно соответствовать вашей позиции заявка должна отражать реалистичное понимание работы и времени обязательный.Спросите о сезонности работы, если вы не уверены, и покажите готовность работать время от времени в сверхурочные часы.

«Я привык работать сверхурочно в течение недели. Я обычно работаю по крайней мере до шесть тридцать, потому что я много делаю после закрытия офиса в пять. Я могу договориться о том, чтобы быть доступным по выходным, если необходимо, хотя предпочитают получать уведомление по крайней мере за двадцать четыре часа «.

Продайте мне степлер.

С таким вопросом интервьюер захочет определить, как быстро вы можете думать на ногах, а также свою способность общаться эффективно и лаконично.Будьте готовы дать тридцать секунд выступление о преимуществах и преимуществах практически любого обычного офисного объекта, от скрепки до телефона, особенно если вы проходите собеседование на позиция продаж.

«Это Степлер профессионального качества, функциональный и привлекательный. Это поможет вам уменьшить беспорядок, позволяя скреплять страницы вместе. И поскольку документы, относящиеся к той же теме, теперь будут прикреплены, вы будете больше эффективен и сэкономит время на поиск документов.Наконец, его гладкая форма и Цвет спинки подобран под цвет остальной офисной мебели. «

Какой у вас самый большой слабость?

Это отличный пример так называемого негативного вопрос. Отрицательные вопросы являются фаворитом интервьюеров, потому что они эффективен для выявления проблем или слабых мест. Ключ к отрицательному ответу вопросы — это дать им положительную оценку. Для этого конкретного вопроса ваш Лучше всего признать свою слабость, которая не является катастрофической, непоследовательной или непоследовательной. в настоящее время нарушает выбранную вами профессиональную область, и чтобы подчеркнуть, как вы преодолели или свели к минимуму проблему.Что бы вы ни делали, не отвечайте на это вопрос с ответом типа «Я ничего не могу придумать» или, что еще хуже, «У меня действительно нет серьезных слабостей». Такой ответ может исключить вас из спора.

«Я признаю, что немного перфекционист. Я очень горжусь своей работой и стремится производить работы высочайшего качества, которые я могу. Иногда, если я не осторожно, подумал, я могу немного переборщить. Я узнал, что это не всегда возможно или даже практично, чтобы попытаться усовершенствовать свою работу — иногда вам нужно решайте, что важно, и игнорируйте остальное, чтобы работать эффективно.Это вопрос компромиссов. Я также уделяю много внимания темпу работы, поэтому что я не слишком увлечен совершенствованием каждой детали «.

Почему не было вашего оценки лучше?

Вполне вероятно, что если вы дошли до стадии собеседования, вы соответствуете основным критериям должности, включая образование требования. Рекрутер, наверное, пытается здесь судить, насколько хорошо кандидат справляется с невзгодами. Важно не защищаться и не обвинять.Вместо этого попробуйте придать вопросу положительный характер, например, концентрироваться на том, что вы узнали, и на дополнительных усилиях, которые вы приложили, а не о полученных вами оценках.

«Школа была замечательный опыт для меня. Мне очень понравилось изучать новые идеи, я учился последовательно, и я был внимателен в классе. Но я никогда не верил в зубрежку перед экзаменом, чтобы получить более высокую оценку или не спать всю ночь закончить курсовую работу.Я действительно верю, что узнал столько же, сколько и многие ученики, которые пошли на отметки «.

Был курс что вам было особенно сложно?

Интервьюер захочет увидеть, насколько хорошо вы отвечаете на сложные ситуации. Продемонстрируйте, что вы не откажетесь перед лицом трудности, и что вы готовы приложить дополнительные усилия, чтобы встретить вызов.

«Изначально я был полностью потрясен вводным курсом химии, который я прошел последним год.Как ни усердно я учился, казалось, что я никуда не денусь. Я провалил первые три викторины. Поэтому я попробовал новый подход. Вместо того, чтобы просто учиться Я попросил друга, специализирующегося на химии, помочь мне с учебой. я тоже стал обращаться за помощью к профессору после уроков. И я нашел это еще время, которое я провел в лаборатории, было критическим. Я закончил курс на пятёрку и думал, что я достиг твердого понимания материала. Более того, я узнал, что освоение новой области обучения иногда требует нового подхода, не просто тяжелая работа, и что помощь других может иметь решающее значение!

Почему ты не больше участвовать во внеклассных мероприятиях?

Интервьюера может беспокоить, что если у вас мало посторонние интересы, вы можете в конечном итоге получить выгорание.Работодателям нравится всесторонне развитые кандидаты, у которых есть интересы помимо работы. если ты не участвовали в формальных внеклассных мероприятиях в колледже, вы все еще может захотеть поговорить о некоторых из ваших интересов, например о чтении или физических упражнениях, что у вас может быть страсть к бегу, даже если вы не учились в колледже трек команда.
«Я хотел приложить столько усилий, сколько возможно к моей учебе. Я пришел из средней школы в очень маленьком городке, где я получил много пятерок, но это плохо подготовило меня к колледжу.Так что я усердно учился. Однако я нашел время, чтобы исследовать город и друзья, и я официально общаюсь по выходным «.

Вопросы, задаваемые работодателями

Каковы ваши долгосрочные и краткосрочные цели и цели, когда и почему вы установили эти цели и как вы готовитесь к их достижению?

Какие конкретные цели, кроме связанных с свое занятие вы установили для себя?

Что вы видите через пять лет после в настоящее время?

Что вы ожидаете заработать через пять лет?

Чем ты действительно хочешь заниматься в жизни?

Какие самые важные награды вы ожидаете в вашей деловой карьере?

Почему ты выбрал карьеру, ради которой ты готовится?

Что для вас важнее — деньги или тип работы?

Что ты считаешь своим самым большим сильные и слабые стороны?

Как бы вы себя описали?

Как вы думаете, друг или профессор, который знает вы бы описали вас?

Что мотивирует вас проявлять свои лучшие качества усилия?

Как ваша учеба в колледже подготовила вас к деловая карьера?

Почему я должен нанять вас?

Какие у вас есть квалификации, которые делают вас думаете, что вы добьетесь успеха в бизнесе?

Как вы определяете или оцениваете успех?

Как вы думаете, что нужно для успеха в компания как наша?

Как вы думаете, вы можете сделать вклад в нашу компанию?

Какими качествами должен обладать успешный менеджер обладать?

Опишите отношения, которые должны существовать между руководителем и подчиненными ему или ей.

Что вам дали два-три достижения наибольшее удовлетворение? Почему?

Опишите свой самый полезный опыт в колледже.

Если вы нанимали на эту должность выпускника, какие качества вы бы искали?

Почему вы выбрали свой колледж или университет?

Что побудило вас выбрать специальность исследование?

Какие предметы в колледже вам больше всего нравились? Почему? Наименее? Почему?

Если бы вы могли это сделать, как бы вы спланировали свой академическое обучение иначе? Почему?

Какие изменения вы бы сделали в своем колледже или Университет? Почему?

Есть ли у вас планы на продолжение учебы? An ученая степень?

Вы думаете, что ваши оценки хорошие? указание на вашу академическую успеваемость?

Что вы узнали из участия в внеклассные занятия?

В какой рабочей среде вы больше всего удобно?

Как вы работаете под давлением?

На какой подработке или летом вы работали больше всего интересует? Почему?

Как бы вы описали идеальную работу для вас после окончания?

Почему вы решили заняться этим Компания?

Что вы знаете о нашей компании?

Какие две или три вещи важнее всего ты работаешь?

Вы ищете работу в компании определенный размер? Почему?

Какие критерии вы используете для оценки компания, в которой вы надеетесь работать?

Готовы ли вы путешествовать?

Есть ли у вас географические предпочтения? Почему?

Вы переедете? Вас беспокоит переезд?

Готовы ли вы провести как минимум шесть месяцев в качестве стажер?

Как вы думаете, почему вам захочется жить в сообщество, в котором находится наша компания?

С какой серьезной проблемой вы столкнулись и как ты справился с этим?

Чему вы научились на своих ошибках?

Какие у вас были основные курсы в школе? Почему вы выбрали именно эти курсы?

Что было самым важным, чему вы научились в школа?

Почему вы решили поступить в этот университет?

Планируете ли вы закончить колледж, пока ты работаешь?

Школа оправдала ваши ожидания? Как ты платить за образование в колледже?

Насколько ваши оценки отражают ты выучил?

Каковы были ваши основные обязанности на Последнее место работы? На том, что было до этого?

Какая из ваших предыдущих работ вам нравилась (или не нравится) больше всего? Почему?

Что было самым полезным опытом на работе? Что вам больше всего нравится в работе?

Что было для вас самым важным достижение компании на последней работе?

Почему ты ушел с предыдущей работы? Почему ты хочешь сменить работу?

Какую проблему вам приходилось решать сложнее всего? Как вы ее решили?

Почему вы хотите работать в этой компании?

Эта работа означает, что вам придется переехать; какие какие проблемы вы предвидите?

На этой работе много путешествий; как будет вам справиться с этим?

Прочитав описание работы, как сделать ты видишь себя подходящим для этой работы?

Какие навыки вы приобрели на последней работе, можно здесь использовать?

Почему вы хотите работать в нашей компании?

Как вы думаете, ваше образование поможет вам в эта работа?

Что бы вы сделали, если бы вас уволили пополам лет?

Если бы вы пошли к нам работать сегодня, на какой работе вы бы вы хотите продержаться через три года?

Как долго вы планируете оставаться с нами?

Какое дополнительное образование, формальное или неформальный, как вы думаете, вам нужно достичь своих карьерных целей?

Что вы знаете о нашей компании?

Почему вы выбрали нашу компанию?

Каковы ваши карьерные цели?

Какого вы ожидаете от своей карьеры в пять лет?

Каковы ваши образовательные цели?

Какие будущие тренировки вы планируете в связи с с вашими карьерными целями?

Каковы ваши жизненные цели?

Что вы знаете о своей должности собеседование для?

& nb

ESL Conversation Questions — Что если…? (I-TESL-J)

Часть разговорных вопросов для ESL Classroom.

• Если бы вам осталось жить всего 24 часа, что бы вы сделали?
• Если бы одноклассник попросил вас ответить на вопрос во время экзамена, а учитель не смотрел, что бы вы сделали?
• Если бы чье-то нижнее белье было видно, вы бы им сказали?
• Если бы весь мир слушал, что бы вы сказали?
• Если бы одна песня описывала вашу жизнь, какой бы это была песня?
• Если вы столкнетесь своей машиной с другой машиной, но никто не увидит, как вы это делаете, вы бы оставили свое имя и адрес?
• Если бы вы могли задать Богу хоть один вопрос, что бы это было?
• Если бы вы могли быть животным, каким бы вы были?
• Если бы вы могли быть птицей, какой птицей вы бы выбрали?
• Если бы вы могли быть растением, каким бы вы хотели быть?
• Если бы вы могли быть супергероем, каким бы супергероем вы были?
• Если бы вы могли быть другим мужчиной или женщиной на день, кого бы вы выбрали?
• Если бы вы могли быть другим человеком в течение дня, кем бы вы были?
• Если бы вы могли быть невидимым в течение дня, что бы вы делали и почему?
• Если бы вы могли изменить что-то в своей супруге или второй половинке, что бы это было?
• Если бы вы могли что-то изменить в себе, что бы это было?
• Если бы вы могли изменить одну вещь в мире, что бы это было?
• Если бы вы могли выбрать, как вы собираетесь умереть, какой бы вы выбрали свою смерть?
• Если бы вы могли жить на другой планете, какую из них вы бы выбрали?
• Если бы вы могли совершить преступление и избежать наказания за него, что бы вы сделали?
• Если бы вы могли встречаться со знаменитостью, кого бы вы выбрали?
• Если бы вы могли есть только одну пищу на всю оставшуюся жизнь (при условии, что эта странная ситуация не повлияет на ваше здоровье), какую пищу вы бы выбрали?
• Если бы вы могли услышать, что кто-то думает в течение дня, кого бы вы выбрали?
• Если бы вы могли жить где угодно, где бы вы жили?
• Если бы вы могли встретить любого известного человека, живого или мертвого, кто бы это был и почему?
• Если бы вы могли говорить на любом другом языке (кроме английского), на каком языке вы бы хотели говорить?
• Если бы вы могли провести день с любой знаменитостью, кто бы это был и какие вопросы вы бы задали этому человеку?
• Если бы вы могли провести отпуск в любой точке мира на любой срок, куда бы вы поехали?
  • Если бы вы могли отправиться в отпуск в любую точку мира, куда бы вы поехали?
• Если бы вы могли путешествовать во времени, куда бы вы отправились?
• Если бы у вас не было достаточно денег, чтобы добраться до дома на автобусе, что бы вы сделали?
• Если бы вы открыли новый остров, как бы вы его назвали и почему?
• Если бы вас арестовали за убийство, кому бы вы позвонили из тюрьмы по телефону? И почему?
• Если бы вы попали в аварию и вам пришлось бы долго выздоравливать дома, что бы вы сделали, чтобы избавиться от скуки?
• Что бы вы сделали, если бы вы были дома ночью одни и услышали шум в своей квартире / доме, похожий на шаги?
  • Вы бы остались спокойными или запаниковали бы?
• Что бы вы сделали, если бы нашли кошелек своего соседа, которого ненавидели?
• Если бы у вас была любая машина, которую вы хотели бы, какую машину вы бы выбрали? Будет ли это практично или ярко?
• Если бы ваш автомобиль сломался на автомагистрали, что бы вы сделали? Вы бы попытались исправить это самостоятельно?
• Если бы вы могли решить проблему голода в третьем мире или восстановить озон, что бы вы сделали?
• Если бы вы могли избавиться от своей вредной привычки, что бы вы остановили?
• Если бы вы могли вернуться в любой момент истории, куда бы вы пошли?
• Если бы вы могли стать знаменитым (имя нарицательное), чем бы вы хотели прославиться?
• Если бы вы были в отпуске и потеряли паспорт, знали бы вы, что делать?
• Если бы вам предложили работу в другой части страны, вы бы согласились принять эту работу, предполагая, что оплата очень хорошая?
• Если бы вашему партнеру предложили хорошо оплачиваемую работу в другой части страны, вы бы поменяли место?
• Если бы вы были в банке, и кто-то начал бы задерживать банк, что бы вы сделали? Как бы вы отреагировали?
• Если бы у вас было одно желание, чего бы вы пожелали?
• Если бы вы могли слушать только одну песню до конца своей жизни, какую песню вы бы выбрали?
• Если бы существовала только одна книга, какой книгой вы бы хотели ее видеть?
• Если бы вы могли выполнять любую работу, чем бы вы хотели заниматься?
• Если бы вы могли куда-нибудь переехать, где бы вы хотели жить?
• Если бы вы нашли чемодан, полный 1 000 000 долларов, что бы вы сделали?
• Если бы вы нашли бумажник с 1000 в нем, что бы вы сделали?
• Если бы у вас был 25-часовой рабочий день (в то время как все остальные продолжали бы использовать 24-часовой рабочий день), что бы вы делали с дополнительным временем?
• Если бы у вас была возможность отличаться, что бы вы изменили?
• Если бы у вас была машина времени, куда бы вы пошли и почему?
• Если бы вам пришлось выбирать между прекрасными романтическими отношениями, которые закончились бы всего через год, или посредственными отношениями, которые продлились бы всю вашу жизнь, что бы вы выбрали?
• Если бы вам пришлось выбирать между любовью и без денег или денег и без любви на всю оставшуюся жизнь, что бы вы выбрали?
• Если бы вам пришлось выбирать, вы бы отказались от зрения или слуха?
• Если вы получили лотерейные билеты в подарок на корпоративе и выиграли 30 000 долларов.00, поделитесь ли вы выигрышем с человеком, который подарил вам подарок?
• Если бы вы видели ограбление, вы бы сообщили об этом?
• Если бы вы увидели, что молния расстегнута, и люди это заметили, что бы вы сделали?
• Если вы говорите на двух языках, а ваш супруг (супруга) говорит только на одном, будете ли вы воспитывать своих детей двуязычными?
• Если бы вы были конфетой, какой конфетой вы были бы?
• Если бы вы были монстром, каким бы вы были?
• Если бы вы были игрушкой, какой бы вы были?
• Если бы вас похитили инопланетяне, вы бы сказали кому-нибудь? Почему или почему нет?
• Если бы вы были американцем / китайцем / мексиканцем, как бы ваша жизнь изменилась?
• Если бы вас попросили выбрать, в какой период времени вы хотели бы жить, в каком веке вы бы выбрали?
• Если бы вас попросили выступить перед выпускным классом, что бы вы сказали?
• Если бы вам дали шанс полететь на Луну, вы бы полетели? Почему или почему нет?
• Если бы вам был предложен выбор между большой мудростью или большим богатством, что бы вы выбрали?
• Если бы вам была предоставлена ​​возможность родиться свыше, в какой стране вы бы хотели родиться?
• Если бы вам была предоставлена ​​возможность родиться свыше, каким человеком вы бы стали?
• Если бы вам дали миллион долларов, что бы вы купили?
• Если бы вам была предоставлена ​​возможность родиться свыше, как бы вы изменили свой образ жизни?
• Если бы вам была предоставлена ​​возможность формировать вашего партнера так, как вы хотели, как бы вы формировали своего партнера?
• Если бы вам дали три желания, чего бы вы пожелали?
• Если бы вы были Богом, как бы вы передавали или позволяли людям узнать ваше послание?
• Если бы вы собирались на необитаемый остров и могли бы взять с собой только три вещи, что бы вы взяли? Почему?
• Если бы вы оказались на необитаемом острове с еще одним человеком, как бы вы выжили?
• Если бы вас пригласили выпить чаю с королевой Англии, что бы вы сказали?
• Если бы вы были лидером своей страны, что бы вы изменили?
• Если бы вы были президентом Соединенных Штатов, над какой проблемой или проблемой вы бы работали в первую очередь?
• Если бы вам сказали, что вы умрете завтра, что бы вы сделали сегодня?
• Если бы вы шли по лесу и вдруг увидели тигра, что бы вы сделали?
• Если бы вы внезапно проснулись из-за того, что ваш дом загорелся, какие три вещи вы бы сохранили, выбегая на улицу?
• Если бы вы работали в магазине и видели, как другой сотрудник что-то украл, вы бы сказали менеджеру?
• Если бы ваша подруга не могла иметь ребенка, вы бы понесли ее ребенка за нее?
• Если бы вы видели кого-то на публике с прилипшей к обуви туалетной бумагой, вы бы ему сказали?
• Если бы вы могли изменить одно плохое, что вы сделали, возможно, преступление или какой-то вред, который вы сделали другому человеку, что бы это было?
• Если вам сказали, что у вас неизлечимая болезнь, и вам осталось жить шесть месяцев.Какие три дела были бы для вас наиболее важными?
• Если бы ваш врач только что сказал вам, что вам осталось жить месяц, что бы вы сделали в этот отрезок времени?
  • Если бы ваш врач сказал вам, что вам осталось жить всего один месяц, как бы вы использовали оставшееся время?
• Что, если вам придется пожертвовать собой ради спасения матери? Что бы ты сделал?
• Если бы вы могли прекрасно жить без сна, если бы вам вообще не было необходимости спать, как бы вы проводили все свои ночи?
• Если бы вы могли выйти замуж за иностранца (мужчину / женщину), как, по вашему мнению, изменилась бы ваша жизнь?
• Если бы у вас была возможность выбрать бедного (мужчину / женщину) в качестве (мужа / жены) из вашей культуры или богатого (мужчину / женщину) из другой культуры, что бы вы выбрали?
• Что бы вы сделали в первую очередь, если бы попали в дорожно-транспортное происшествие?
• Если бы вы могли быть Богом, что бы вы сделали для человечества?
• Если бы вы могли получить похвалу от человека, что бы это была за человек?
  • Какую похвалу вы бы хотели получить?
• Если бы вы были цветом, какого бы цвета вы были и почему?
• Если бы вы были фруктом, каким бы вы были фруктом и почему?
• Если бы у вас была машина времени, и вас можно было бы перенести в любое время, в прошлое или будущее.В какое время вы бы выбрали?
• Если бы вы могли задать Всезнающему существу один вопрос о жизни, что бы это было?
• Если бы вы могли пообедать с кем угодно (живым или мертвым), кого бы вы выбрали и почему?
• Если бы вы могли жить вечно на земле, как сейчас, не так ли? Почему или почему нет?
• Если бы вы могли бесплатно вставить в ваш мозг чип, чтобы вы автоматически могли говорить и понимать на другом языке, помимо английского, на каком языке это было бы и почему?
• Если бы вы были королевой или королем Британии на один день, что бы вы сделали?
• Если бы вы были президентом США в течение дня, что бы вы делали?
• Если бы вам пришлось провести 100 дней на необитаемом острове, какие пять вещей вы бы взяли с собой и почему?
• Если бы вам не повезло, обратились бы вы за советом к хироманту,
• Если U.С. напал на Северную Корею, что будет?
• Если бы вы потеряли купальный костюм во время плавания, что бы вы сделали?
• Если вы проснулись однажды утром и обнаружили, что поменялись телами с кем-то, кого вы знаете. что бы ты сделал?
• Если бы у вас была хоть одна сверхъестественная сила (летать, быть невидимым), что бы вы выбрали и почему?
• Если бы вы могли сказать предложение, которое мог бы услышать весь мир, что бы вы сказали?
• Если бы вы были филе, хотели бы вы съесть мужчину?
• Если бы вы могли жить в любой точке мира, где бы вы предпочли жить?
• Если бы ваш супруг изменил вам, что бы вы сделали?
• Если бы у вас была возможность жить столько, сколько вы хотите, сколько бы вы хотели жить?
• Если бы мы могли жить 300 лет, какой была бы жизнь?
• Если бы вы могли поменять пол на день, вы бы? Что бы вы сделали, если бы поменяли местами?
• Если бы вы были известной кинозвездой, какие безумные вещи вы бы просили в своей гримерке?
• Если бы вы могли остановить время, что бы вы сделали и почему?
• Если бы вам пришлось убить очень религиозного деятеля, чтобы спасти своего преданного сына.Ты это сделаешь?
• Если завтра утром, когда вы проснетесь, вы не сможете найти людей на улице, в городе или в деревне, а позже обнаружите, что вы единственный человек на Земле.
• Если бы у вас была возможность изменить что-то в истории, рискуя тем, что ваши родители никогда не встретятся друг с другом, и вы никогда не родитесь?
• Если бы вы могли пережить любой момент своей жизни, какой это был бы момент и почему?
• Если бы вам был предоставлен выбор жить сколько угодно долго, сколько бы вы хотели жить?
• Если бы вы могли изменить что-то в своей жизни, что бы это было и почему?
• Что, если бы вы могли заново пережить любой момент своей жизни, какой это был бы момент и почему?
• Если бы вы могли быть персонажем фильма, кем бы вы были и почему?
• Если бы вы могли видеть только трех человек до конца своей жизни, кто бы это был?
• Если бы вы были учителем английского языка, что бы вы сделали, чтобы улучшить английский у своих учеников?
• Если бы вы могли прославиться на протяжении всей истории чем-то одним, что бы это было?
• Если бы вам пришлось потерять руку или ногу, что бы вы выбрали.Почему?
• Если бы вы могли быть знаменитым, но навсегда бедным, сделали бы вы это?
• Если бы вы могли знать все языки мира, но никогда не смогли бы снова использовать свой родной язык, не так ли?
• Если бы вы однажды утром проснулись в другой стране в окружении людей, которые не говорят по-английски и в той одежде, в которой вы спали, что бы вы сделали?
• Если бы у вас была возможность повторно выбрать супруга, какого рода вы бы выбрали?
• Если бы вы были хот-догом и голодали, вы бы съели себя?
• Если бы электричество еще не изобрели, как бы изменилась ваша жизнь?
• Если бы вы могли пренебречь одной процедурой личной гигиены (бритье, чистить зубы, стричь ногти и т. Д.)) что бы вы выбрали без вреда для вашего имиджа или здоровья?
• Если бы вас убили, какую часть своего тела вы бы пожертвовали и почему?
• Если бы вы пошли в туалет и обнаружили, что бумаги нет, что бы вы сделали?
• Если бы вы проснулись в постели и увидели, что по вам идет огромный паук, что бы вы сделали?
• Если бы вы могли устроить вечеринку и пригласить кого угодно (живого или мертвого), каких людей вы бы пригласили?
• Если бы вы могли есть только одну еду для остальных, какую еду вы бы выбрали и почему?
• Что, если бы ваш мобильный телефон упал в унитаз, что бы вы сделали?

---

Если вы можете придумать еще один хороший вопрос для этого списка, добавьте его.