Сделай МИР ЯРЧЕ| Сделай МИР ЯРЧЕ

Бумага — один из самых доступных материалов, мне очень нравится работать с ней. Что только нельзя сделать из бумаги?! Её применяют в различных техниках: аппликация, бумагопластика, вырезание силуэтное и симметричное,  вытынанка, квилинг, оригами и другие. Сегодня остановимся на симметричном вырезании из бумаги.

Силуэтное и симметричное вырезание, как и множество других поделок из бумаги зародилось в Китае. Там существовала традиция украшать дома вырезанными силуэтами накануне Нового года.  Китайские женщины старались украсить окна своих домов красивыми вырезками из бумаги  год змеи вытынанка шаблон. Эта традиция теперь актуальна и в России, сейчас всё больше и больше семей украшают окна затейливыми вырезками.

Недавно рассказывала о вытынанке, искусстве вырезания из бумаги. Силуэтное вырезание имеет общее с вытынанкой, и то и другое вырезается из бумаги. Отличается силуэтное вырезание тем, что изображение вырезается беспрерывным движением ножниц по мысленно создаваемому силуэту предмета.

Симметричное вырезание заключается в том, что у изображаемого  предмета одна часть симметрична другой, воображаемая плоскость делит предмет пополам, на две одинаковые зеркальные половины (лист дерева, само дерево, цветок тюльпана или василька, ваза, бокал, человек и т.п.).

Начинать вырезать силуэты следует от самого простого — листья дерева, яблоки, ваза и т.п.

Справившись с легкими силуэтами, переходите к более сложным.

С второклассниками на кружке учились вырезать деревья. Сначала вырезали фантазийные сказочные деревья, когда ребята поняли, в чём суть данной работы, рука ребенка запомнила что и как делать, начали вырезать снежные елочки и деревья.

1.Всё, что понадобится — бумага и ножницы. Если хотите сделать аппликацию или панно, понадобится картон и клей.

2. Лист бумаги, необходимых размеров сложите пополам. Если вам пока трудно вырезать силуэт сразу, тогда нанесите контур карандашом. Следите за тем, чтоб линия сгиба у вас не разрезалась. Если вы правша, то линия сгиба у вас должна быть с лева (если левша, то наоборот). Например, покажу, как вырезать елочку.

3. Аккуратно вырежьте по контуру. Если вы правша, то левой рукой держите линию сгиба. При желании можно сделать несколько узорных линий со стороны сгиба, но не отрезаем  всю линию целиком.

4. Осторожно расправьте, разгладьте. Наша елочка готова.

Пофантазируйте и у вас получаться разные красивые деревья. Если вырезать из белой бумаги, то получатся зимние, снежные деревья, которые отлично подойдут для украшения интерьера или окна к Новому году.

Используя симметричное вырезание, можно вырезать гирлянду, для украшения помещений к различным праздникам.

Сложите бумагу гармошкой, вырежьте любой силуэт и у вас получится оригинальный бордюр!

Вот такие гирлянды  снеговички и елочки получились у меня.

При занятии аппликацией часто возникает необходимость вырезать симметричный рисунок, необходимо показать ребенку как это следует делать. Например, аппликация «Зайчик на полянке», симметрично вырезан зайчик, деревце, солнышко и травка.

Зима — отличная тема для аппликаций с симметричными изображениями домиков, деревьев, снеговиков, елочек, ведь их можно вырезать из белой бумаги и приклеить на тёмный фон и эффектная работа готова.

Метки: Аппликация, бабочка, бумага, ёлка, зима, новый год, оформление, праздник, творчество

Мастерим поделки из цветной бумаги. Идеи для детей 4-5 лет

Самый распространенный материал для создания не сложных поделок — это цветная бумага. Действительно, с бумагой работать не только легко, но и весело. Работа с бумагой является также отличной зарядкой для пальчиков малышей. Учитывая все эти достоинствами бумаги, мы решили предложить вам поделки из цветной бумаги для малышей. Здесь вы сможете увидеть самые яркие идеи и попробовать со своим ребенком весело провести время.

Идеи поделок из цветной бумаги

Ромашка.

Сегодня существует огромное количество поделок из бумаги для деток. Но мы вам спешим предложить только лишь самые лучшие идеи. К примеру, цветочек ромашку любят все детки. Поэтому они с удовольствием его сделают. Для создания цветка потребуется:

• разноцветная бумага и лист картона,
• клей ПВА и ножницы.

Ход работы:

1. Из листов бумаги белого цвета нарезаются длинные полоски. Что-бы полоски были ровными, на листе бумаги прежде всего чертятся линии карандашом и линейкой.
2. После чего из бумаги желтого цвета вырезаются кружки, которые будут являться серединой ромашки.
3. Также стоит вырезать 3 длинные полоски из бумаги зеленого цвета и несколько листочков.
4. Из белых полосок нужно сделать лепестки. Полоски белого цвета склеиваются между собой с двух сторон, чтобы у вас получились петельки.
5. Затем все элементы приклеиваются к картону. (Обратите внимание на фото).

Золотая рыбка из бумаги.

Все поделки из цветной бумаги, которые мы перечисляем в этой статье подойдут для детей 4-5 лет. Что-бы смастерить рыбку вам стоит взять:

• лист плотного картона и круглую тарелку,
• линейку и ножницы,
• цветную бумагу и клей ПВА,
• простой карандаш и элементы для украшения рыбки.

Ход работы:

1. Сначала вырезаем фигурку рыбки. Для этого берется пластиковая тарелочка, укладывается на картон и ребенок обводит ее контуры. После чего вырезается круг, который получился.
2. Посредством карандаша проведите ровные линии к краям тарелки. Линейку при этом нужно использовать так что-бы образовался треугольник. Теперь малыш должен вырезать этот треугольник.
3. Кусочек, который был вырезан недавно, будет являться хвостом рыбы. Его приклеивают к задней части картонного кружка.
4. Теперь надо нарисовать глаз или вырезать его из цветной бумаги.
5. Вот и все простая поделка готова. На нее можно просто любоваться либо использовать ее в детских играх.

Оригинальная бабочка из детских ладошек.

Очень занимательные аппликации могут получиться из контуров ладоней детей. Кроме того, такое занятие сможет порадовать вашего ребенка и подарить ему море позитива.

На заметку! Сохраните подобную поделку для того, чтобы в будущем помнить размеры ладоней своего ребенка.

Чтобы сделать поделку возьмите:

• Цветную бумагу и ножницы,
• Листы белого цвета и клей-карандаш,
• Элементы для украшения.

Ход работы:

1. Малыш должен сначала приложить свою левую ладошку, а затем правую к листам бумаги. При помощи карандаша взрослый обводит контуры ладони. В результате стоит сделать 4 ладошки разного цвета. Они будут являться крыльями бабочки.
2. На лист белого картона теперь приклеиваются ладошки. (Обратите внимание на фото).
3. После чего а цветном листе рисуется овал. Он должен стать телом бабочки. Его ребенок должен приклеить между крыльями и ладошками.
4. Теперь фломастерами надо нарисовать глазки и улыбочку.
5. Для украшения крыльев можно использовать совершенно разные элементы. Это могут быть: блестки или пайетки. Также можно наклеить готовые наклейки.

Красивая аппликация из бумаги.

В этой статье вы сможете найти несложные поделки для малышей из цветной бумаги. Такие изделия будет весело и легко делать. Предложите малышу сделать аппликацию из цветной бумаги. Наверняка, ему понравится подобное занятие. Для создания аппликации вам будет необходимо подготовить:

• лист плотного картона и простой карандаш,
• ножницы и клей, цветную бумагу.

Ход работы:

1. Для поделки возьмите прямоугольный лист картона. На нем стоит нарисовать контуры какого-то животного или сказочного персонажа. Фигуры должны иметь много свободного пространства и быть не слжными.
2. Разноцветные листы бумаги нарезаются на полоски, ширина которых будет составлять 2 см. Затем эти полоски разрезаются на квадратики и треугольники. Также можно вырезать и другие формы.
3. Теперь данными геометрическими фигурами надо обклеить аппликацию и дождаться ее полного высыхания.

Сердечко «С любовью».

Поделки из цветной бумаги для малышей должны быть обязательно яркими. В таком случае их процесс создания обязательно заинтересует ребенка. Что-бы сделать следующую поделку нужно взять:

• Плотный лист картона и клей ПВА,
• Гофрированную бумагу разного цвета и ножницы.

Ход работы:

1. На листе картона начертите ровного сердце. Оно должно иметь размер 20на20 см. Вырежьте данное сердечко.
2. Цветная гофрированная бумага нарезается на квадратики 2на2 см.
3. Приклеиваются эти квадратики следующим образом. Клеем промазывается небольшой участок сердечка к нему приклеивается квадратик. При помощи зубочистки края данного квадратика приподнимаются.
4. Таким образом нужно заполнить все пространство сердечка.

Милая гусеница.

Что-бы детишкам было весело и интересно мастерить поделки разнообразного рода, обязательно предлагайте им для работы только лишь яркую цветную бумагу.

Для того, чтобы смастерить гусеницу возьмите: бумагу цветную и клей.

Делать гусеницу невероятно просто. Подготавливается картон-основа. Из листов цветной бумаги нарезаются кружочки. При чем кружочки должны быть разных размеров. Самый большой кружок — это голова. Кружок меньшего диаметра — это хвостик. Наклейте все детали на картон.

На большом кружочке фломастером черного цвета нарисуйте черты лица и сделайте из черной бумаги волоски с рожками.

Божья коровка.

Здесь мы предлагаем вам не сложные поделки из цветной бумаги. Сделать божью коровку очень просто. Возьмите для этого картон и клей.

Ход работы:

1. Из картона красного цвета вырезается круг. На него наклеиваются кружочки и полосочка.
2. Отдельно из картона черного цвета вырезаются лапки, головка. Все эти элементы приклеиваются к красному кружку с внутренней стороны.
3. Теперь осталось приклеить только глазки и усики, которые тоже можно сделать из цветного картона.

Объемный кот.

Объемного кота сделать просто и очень быстро. Для того чтобы смастерить кота возьмите:

• Лист бумаги формата А4,
• Ножницы и клей.

Ход работы:

1. Для того, чтобы сделать кота пригодится шаблон. Его скачивают и вырезают.
2. В шаблоне делают 4 надреза. Делаются они по размеченным, сплошным линиям.
3. Шея сгибается по гармошке, а хвостик закручивается.
4. Лапки по линии нужно тоже согнуть и приклеить к куску картона.

В заключение

Теперь Вы знаете о том, какие поделки смастерить с дошкольниками из цветной бумаги. Надеемся, что приведенные идеи являются для вас прекрасными и вы сможете в самое ближайшее время заняться творчество со своим ребенком.

Порезы и членовредительства (для подростков)

Большинство из нас знает о порезах — использовании острого предмета, такого как бритвенное лезвие, нож или ножницы, для создания отметин, порезов или царапин на собственном теле. Но порезы — это всего лишь одна из форм членовредительства. Люди, которые наносят себе травмы, также могут обжечься, поцарапать или ударить себя; биться головой; дергать их за волосы; щипать их кожу; прокалывать кожу иглами или острыми предметами; или вставлять предметы под их кожу.

Люди, которые режут себя или наносят себе увечья, часто начинают делать это в подростковом возрасте. Некоторые продолжают делать это и во взрослой жизни.

Почему люди причиняют себе боль?

Трудно понять, почему люди намеренно причиняют себе вред. Но это способ, которым некоторые люди пытаются справиться с болью от сильных эмоций, сильного давления или расстраивающих проблем в отношениях. Они могут иметь дело с чувствами, которые кажутся слишком трудными для переноса, или с плохими ситуациями, которые, по их мнению, нельзя изменить.

Некоторые люди делают это, потому что отчаянно нуждаются в избавлении от плохих чувств. Люди могут не знать лучших способов избавиться от эмоциональной боли или давления. Для некоторых это выражение сильных чувств, таких как гнев, печаль, неприятие, отчаяние, тоска или пустота.

Есть и другие способы справиться с трудностями, даже большими проблемами и ужасной душевной болью. Помощь специалиста в области психического здоровья может потребоваться при серьезных жизненных проблемах или подавляющих эмоциях. В других трудных ситуациях или сильных эмоциях, это может помочь взглянуть на вещи в перспективе, чтобы обсудить проблемы с родителями, другими взрослыми или друзьями. Выполнение большого количества упражнений также может помочь увидеть проблемы в перспективе и помочь сбалансировать эмоции.

Но люди, которые причиняют себе вред, возможно, не придумали способов справиться с этим. Или их способности справляться могут быть подавлены слишком сильными эмоциями. Когда эмоции не выражаются здоровым образом, может нарастать напряжение — иногда до такой степени, что оно кажется почти невыносимым. Порезы или другие самоповреждения могут быть попыткой снять это крайнее напряжение. Некоторым это кажется способом почувствовать контроль.

Желание порезаться может быть вызвано сильными чувствами, которые человек не может выразить, такими как гнев, боль, стыд, разочарование или отчуждение. Иногда люди говорят, что чувствуют, что не вписываются в общество или что их никто не понимает. Человек может причинить себе вред из-за потери близкого человека или из-за чувства пустоты. Может показаться, что это единственный способ найти облегчение или выразить личную боль из-за отношений или отказа.

Люди, которые наносят себе порезы или наносят себе травмы, иногда имеют другие проблемы с психическим здоровьем, которые способствуют их эмоциональному напряжению. Порезы иногда (но не всегда) связаны с депрессией, биполярным расстройством, расстройствами пищевого поведения, навязчивым мышлением или компульсивным поведением. Это также может быть признаком проблем с психическим здоровьем, из-за которых люди не могут контролировать свои импульсы или идут на ненужный риск. Некоторые люди, которые наносят себе вред, имеют проблемы со злоупотреблением наркотиками или алкоголем.

Порезы и другие виды членовредительства часто начинаются импульсивно. Это не то, о чем человек думает заранее. Некоторые люди, которые режут себя, пережили травмирующий опыт, например, пережили жестокое обращение, насилие или катастрофу. Самоповреждение может восприниматься как способ «просыпаться» от чувства оцепенения после травматического опыта. Или это может быть способ заново пережить боль, через которую они прошли, выразить гнев по этому поводу или попытаться взять ее под контроль.

Что может случиться с людьми, которые наносят себе травмы?

Хотя это может дать некоторое временное облегчение от ужасного чувства, люди, которые причиняют себе вред, склонны соглашаться, что это не лучший способ получить облегчение. С одной стороны, облегчение не длится долго. Проблемы, вызвавшие его, остаются — они просто замаскированы.

Обычно люди не хотят постоянно причинять себе боль. И они обычно не намерены продолжать резать или делать другой вид самоповреждения, как только они начинают. Но и то, и другое может произойти. Например, можно неправильно оценить глубину пореза, сделав его настолько глубоким, что потребуется наложение швов (или, в крайнем случае, госпитализация). Порезы могут инфицироваться, если человек пользуется нестерильными или грязными режущими инструментами — бритвой, ножницами, булавками или даже острым краем язычка банки с газировкой.

Большинство людей, которые наносят себе повреждения, не пытаются покончить жизнь самоубийством. Обычно это попытка человека почувствовать себя лучше, а не покончить со всем этим. Хотя некоторые люди, которые причиняют себе вред, все же пытаются покончить жизнь самоубийством, обычно это происходит из-за эмоциональных проблем и боли, лежащих в основе их желания причинить себе вред, а не из-за самого поведения.

Самоповреждения могут вызывать привыкание. Это может стать компульсивным поведением — это означает, что чем больше человек это делает, тем больше он чувствует необходимость это делать. Мозг начинает связывать травму с ложным чувством облегчения от плохих чувств и жаждет этого облегчения в следующий раз, когда нарастает напряжение. Когда членовредительство становится навязчивым поведением, может показаться, что остановить его невозможно. Таким образом, это может выглядеть почти как зависимость, когда желание сделать это может показаться слишком сложным, чтобы сопротивляться. Поведение, которое начинается как попытка почувствовать себя лучше, может в конечном итоге контролировать вас.

Получение помощи

Есть лучшие способы справиться с неприятностями, чем порезы или другие членовредительства — более здоровые, долговременные способы, которые не оставляют у человека эмоциональных и физических шрамов. Первый шаг — получить помощь в решении проблем, которые изначально привели к такому поведению. Вот несколько идей для этого:

1. Расскажите кому-нибудь. Люди, которые прекратили причинять себе вред, часто говорят, что первый шаг — самый трудный — признать это или рассказать об этом. Но они также говорят, что после того, как они рассказывают об этом, они часто испытывают большое чувство облегчения. Сначала выберите человека, которому вы доверяете, чтобы поговорить с ним (родителя, школьного консультанта, учителя, тренера, врача или медсестру). Если слишком сложно поднять эту тему лично, напишите заметку.
2. Определите неисправность, вызвавшую его. Порезы и другие виды членовредительства — это способы отреагировать на эмоциональное напряжение или боль. Попытайтесь выяснить, какие чувства или ситуации заставляют вас это делать. Это гнев? Давление, чтобы быть идеальным? Проблемы в отношениях? Больная потеря или травма? Имеется в виду критика или жестокое обращение? Определите проблему, с которой вы столкнулись, и расскажите о ней кому-нибудь. Многие люди не могут разобраться в этой части самостоятельно. Здесь действительно может помочь специалист по психическому здоровью.
3. Просить о помощи. Скажите кому-нибудь, что вам нужна помощь в решении ваших проблем и членовредительства. Если человек, которого вы просите, не помогает вам получить необходимую помощь, попросите кого-нибудь другого. Иногда взрослые пытаются преуменьшить проблемы подростков или думают, что это всего лишь этап. Если вы чувствуете, что это происходит с вами, найдите другого взрослого (например, школьного консультанта или медсестру), который может помочь вам.
4. Работай над этим. Большинству людей с глубокой эмоциональной болью или дистрессом необходимо обратиться к консультанту или специалисту в области психического здоровья, чтобы разобраться в сильных чувствах, залечить прошлые обиды и узнать, как лучше справляться с жизненными стрессами. Один из способов найти психотерапевта или консультанта — обратиться к врачу, в школу или в психиатрическую клинику по месту жительства.

Может потребоваться время, чтобы преодолеть порезы или другие виды самоповреждений. Но терапевты и консультанты обучены помогать людям пройти через это и найти внутренние силы, которые помогут им исцелиться. Затем они могут использовать эти сильные стороны, чтобы справляться с жизненными проблемами здоровым образом.

Проверил: Лия Дж. Орчиник, доктор философии

Дата проверки: июнь 2022 г.

Как перестать резать? (для подростков)

Сопротивление желанию порезаться

Если вы обрезались и хотите прекратить, вот несколько подходов, которые могут вам помочь.

Для людей, которые занимаются стрижкой, возможность заняться чем-то другим может оказаться большой переменой. Для внесения этого изменения может потребоваться время, потому что вы учитесь новым способам борьбы с вещами, которые привели вас к сокращению. Советы, которые вы увидите ниже, помогут вам начать. Но терапевт или консультант могут сделать больше, чтобы помочь вам исцелить старые обиды и использовать свои сильные стороны, чтобы справиться с жизненными трудностями.

Начните с понимания того, какие ситуации могут спровоцировать ваше желание резать. Возьмите на себя обязательство, что на этот раз вы не будете следовать желанию, а вместо этого сделаете что-то другое.

Тогда составьте план того, что вы будете делать вместо того, чтобы резать, когда почувствуете такое желание.

Ниже приведены несколько советов, которые вы можете попробовать, когда почувствуете желание порезаться. Мы разделили их на несколько категорий, потому что разные люди режут по разным причинам. Таким образом, некоторые методы будут работать лучше для одних людей, чем для других.

Просмотрите все советы и попробуйте те, которые, по вашему мнению, могут подойти вам. Возможно, вам придется поэкспериментировать, потому что не все эти идеи будут работать для всех. Например, некоторые читатели сказали нам, что щелканье резинкой работает для них вместо того, чтобы порезаться, но другие говорят, что резинка вызывает желание щелкнуть ее слишком сильно, и в конечном итоге они причиняют себе вред.

Если один совет вам не подходит, ничего страшного. Используйте свое творчество, чтобы найти лучшую идею. Или поговорите со своим терапевтом, чтобы получить другие идеи о том, что может сработать для вас. Идея состоит в том, чтобы найти замену обрезанию — что-то, что удовлетворит вашу потребность, но не будет таким же вредным, как обрезание.

Вы также можете обнаружить, что одна из этих идей работает для вас иногда, но не всегда. Тоже норм. То, что нужно человеку, может меняться время от времени и от ситуации к ситуации.

Приемы, перечисленные на следующих страницах, помогут вам подумать о том, почему вы можете порезаться, а также подскажут, что делать, когда вам захочется порезаться. Чем больше вы узнаете о том, что скрывается за вашим поведением порезаться, тем лучше вы сможете понять и разработать здоровые способы исцеления этой боли.

Page Two

Чем вас отвлечь

Как и все побуждения, побуждение порезаться пройдет, если вы переждете. Отвлечение себя на что-то другое помогает пройти времени и избавляет вас от побуждения вырезать. Чем больше вы будете пережидать желание, не сдаваясь, тем больше ваши побуждения будут уменьшаться со временем.

Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, ожидая, когда пройдёт острое желание резать:

• позвонить другу и поговорить о чем-то совершенно другом
• принять душ (убедитесь, что в душе нет бритвы)
• пойти на прогулку или пробежаться, покататься на велосипеде, танцевать как сумасшедший или заняться каким-либо другим видом упражнений
• играть с питомцем
• смотреть телевизор (переключить канал, если шоу расстраивает или содержит обрывки)
• выпить стакан воды

Вещи, которые успокаивают и утешают вас

Иногда люди режут себя, потому что взволнованы или злы, даже если они не распознают это чувство. Если это верно для вас, это может помочь сделать что-то успокаивающее, когда вы чувствуете необходимость порезаться.

Даже если вы не понимаете, зачем режете, стоит попробовать эти идеи:

• поиграть с питомцем
• принять душ (убедитесь, что в душе нет бритвы)
• принять ванну (убедитесь, что рядом с ванной нет бритвы)
• слушайте успокаивающую музыку, которая поднимет вам настроение
• попробуйте дыхательную гимнастику
• попробуйте расслабляющие упражнения йоги

Page Three

Вещи, которые помогут вам выразить боль и глубокие эмоции

Некоторые люди режут себя, потому что эмоции, которые они испытывают, кажутся слишком сильными и болезненными, чтобы с ними можно было справиться.

Часто им может быть трудно распознать эти эмоции такими, какие они есть — например, гневом, печалью или другими чувствами. Вот несколько альтернатив стрижке, которые вы можете попробовать:

• рисуйте или набрасывайте узоры на бумаге красной ручкой или рисуйте на белой бумаге — если это поможет, сделайте так, чтобы краска капала
• запишите свою обиду, гнев или боль с помощью ручки и бумаги
• нарисуй боль
• сочинять песни или стихи, чтобы выразить свои чувства
• слушать музыку, рассказывающую о том, что вы чувствуете

Вещи, помогающие снять физическое напряжение и стресс

Иногда действия, которые выражают гнев или снимают напряжение, могут помочь человеку постепенно отказаться от резания. Попробуйте эти идеи:

• пойти на прогулку или пробежаться, покататься на велосипеде, танцевать как сумасшедший или заняться другими видами спорта
• разорвать немного бумаги
• запишите свою обиду, гнев или боль с помощью ручки и бумаги
• рисуйте на бумаге красной ручкой
• сожмите, разомните или раздавите шарик для снятия стресса, горсть глины или пластилин Play-Doh

Вещи, которые помогут вам почувствовать поддержку и связь

Если вы отказываетесь от общения, потому что чувствуете себя одиноким, непонятым, нелюбимым или отчужденным, эти идеи могут помочь:

• позвонить другу
• играть с питомцем
• приготовьте чашку чая, немного теплого молока или какао
• попробуйте некоторые упражнения йоги, которые помогут вам чувствовать себя заземленными, например, поза треугольника
• попробуйте дыхательное упражнение, как на кнопке выше
• свернуться калачиком на кровати в мягком уютном одеяле

Заменители режущих ощущений

Вы заметите, что все советы в приведенных выше списках не имеют ничего общего с режущими ощущениями.

Когда у вас появится идея причинить себе вред, начните с того, что попробуйте идеи из этих списков — например, рисование, выгуливание собаки или пробежка.

Если они не помогают, перейдите к альтернативному поведению, показанному ниже.

Эти замещающие модели поведения подойдут не всем. Они также не помогают людям понять, почему они сокращаются. Что они делают, так это обеспечивают немедленное облегчение без порезов и, следовательно, с меньшим риском причинения вреда.

• потрите кожу кубиком льда вместо того, чтобы резать ее
• наденьте резинку на запястье и осторожно прижмите ее к коже
• нарисуйте на коже красной ручкой с мягким наконечником в том месте, где вы обычно делаете надрезы

You Can Do It

Резка может быть трудной задачей. Но это возможно.

Если вам нужна помощь в преодолении привычки причинять себе вред, но вы не можете найти ничего подходящего, поговорите с терапевтом. Получение профессиональной помощи для преодоления проблемы не означает, что кто-то слаб или сумасшедший.