ТОП-10 лучших ванн и производителей 2018-2022

Более 20 лет мы продаем сантехнику. Через наши руки прошли тысячи ванн — мы сделали рейтинг лучших ванн за последние 4 года.

Отобрали ванны, качество которых подтверждено независимыми экспертами, сантехниками и нашими покупателями. Это — лучшие с 2018 по 2022 год.

Каждая ванна из нашей “горячей десятки” обладает своим особым стилем и характером: практичные, строгие, лаконичные, роскошные и необычные дизайнерские. 

1.
Акриловая ванна “Агата” — лучшая цена

Эта стильная и лаконичная ванна стала открытием 2018 года и до сих пор остается лидером продаж. Прямые, строгие линии, удобная спинка — ничего лишнего. 

Приятная и шелковистая на ощупь, акриловая ванна крепко стоит на прочном сварном маталлическом каркасе с пятью точками опоры и выдерживает нагрузку 900 кг.

В большинстве независимых рейтингов, Радомир является лидером по качеству наравне с европейскими производителями — их ванны признаны наиболее качественными, долговечными, и имеют оправданную цену.

Радомир использует 4-х миллиметровый австрийский акрил Senosan, который долго сохраняет свою белизну и не желтеет.

Ванны РАДОМИР |  Агата 150-170 см 

 2.
Новинка — овальная ванна

Овальные ванны стали хитом сезона 2021/2022 — нашим покупателям очень нравятся эти плавные линии. Ванны с овальными чашами-купелями есть в размерах 150, 160, 170 и 180 см. 

Мы продаем ванны РАДОМИР уже 17 лет, поэтому уверены в их качестве и надёжности. Мы смело рекомендуем Радомир нашим покупателям, друзьям и покупаем себе.

Из наших производителей Радомир сделал самое минимальное повышение цен — приезжайте увидеть вживую и заказать ванны и душевые кабины. 

На Б. Московской, 76 выставлены ванны Виктория в размерах 170 и 180 см. Звоните или пишите: 66-09-12, +7(921) 841-03-98 или WhatsApp +7(921) 739-89-58.

 

3. 

Ванна для двоих — “Ирма” 

На Б. Московской вы можете лечь в любую ванну и убедиться, что вам удобно лежать, вытянув ноги

Эта просторная и стильная угловая ванна для двоих особенно полюбилась молодым, романтичным парам.

Асимметричная чаша с двумя наклонными спинками и удобные подголовники — идеальный вариант для романтического вечера вдвоем. 

Акрил Senosan (Австрия) долго сохраняет тепло, устойчив к химическим повреждениям и царапинам, а уникальная технология easyglide® гарантирует глянцевую белизну покрытия. Срок службы от 25 лет. 

Ванна для двоих Ирма | РАДОМИР| есть в трех размерах: 150х97, 160х105, 169х110 

 

4.
Лучшая стальная ванна KALDEWEI | Германия

Неизменный лидер продаж — стальная ванна Eurowa от немецкого концерна KALDEWEI. Толщина стали 2,3 мм – европейский стандарт. Стильное решение, сочетающее в себе классическую простоту прямых линий и плавность контура чаши. Абсолютно белоснежная, нежелтеющая эмаль, устойчивая к воздействию ультрафиолета надолго сохранит свой первозданный цвет.

Более дорогие ванны изготавливаются из уникальной сталь-эмали KALDEWEI толщиной 3,5 мм, не имеющей аналогов в мире. Обжиг производится при высочайшей температуре 850°С. Cталь и эмаль запекаются, соединяясь на молекулярном уровне. Запатентованная сталь-эмаль — секрет и гордость фирмы Kaldewei с гарантией 30 лет.

Ванну KALDEWEI можно тереть кордщёткой, мазать зелёнкой, проливать на нее лак и даже поджигать! Ей ничего не страшно. 

Убедитесь сами, приезжайте на Большую Московскую, 76. Дадим вам кордщетку и вы проверите сами.

В ваннах KALDEWEI есть все для всех понемногу. Консерваторам — прочная сталь и классический дизайн. Хозяйкам — минимум ухода, максимум сэкономленного времени и абсолютная безопасность. Для тех, кому важен статус — немецкое качество.

 

5.
Отдельностоящие ванны

Если вы смотрели фильм «Матильда», то помните, как красиво выглядит убранство ванной комнаты Матильды Кшесинской. Воздушный текстиль, бронзовые канделябры и, конечно, шикарная ванна.

Леонесса от РАДОМИР на бронзовых львинных лапах, с первого взгляда покоряет своей элегантностью и неповторимым дизайном.

Хромированные, золотые или бронзовые ножки изготовлены из нержавеющей стали и соединены прочной металлической пластиной. Леонесса создана из двух склеенных между собой листов 100% сантехнического акрила.

Для поклонников современных и лаконичных форм — элегантные ванны из литьевого акрила. Если вы хотите что-то яркое и оригинальное — вам понравится дизайн ванн Abber.

Дизайнерские ванны Abber в Идеальной ванной на Б.Московской, 76

Такая изящная и легкая на первый взгляд ванна из литьевого акрила, весит почти как чугунная. Заходите, чтобы убедиться лично. 

 В каждой нашей ванне можно полежать прямо в магазине, вытянуть ноги и лично убедиться, что вам удобно и комфортно лежать.  

 

На Б.Московской, 76 выставлено более 30 моделей ванн разных форм и размеров.

6. 
Любимая ванна эстетов Tamia | KOLPA (Словения)

Нежный молочно-белый оттенок акрила, мягкие овальные, обтекаемые формы сделали ванну Tamia из Словении любимицей поклонников естественности и натуральности в дизайне.

Kolpa-san один из высококлассных производителей сантехники в Европе. Их продукция выпускается на заводе в Словении уже 40 лет.

Этот бренд известен в Европе, главный рынок где продается Kolpa — Германия, но и попав на российский рынок эти ванны сумели произвести впечатление. Размеры: 140/150/160/170×70, 170×75, 180×80.

Ванна Tamia | KOLPA 

7.
Для маленькой ванной

У вас маленькая ванная, но вы хотите ни в чем себя не ущемлять и иметь просторную ванну, чтоб было удобно лежать?

Идеальное решение — недорогая угловая ванна Мэгги 140х80 см  — компактная и в тоже время — просторная. Эта миниатюрная ванная не уступает своим большим сестрам: объем у нее 220 литров!

Ванна Мэгги | РАДОМИР 

Ванна от чешского бренда RAVAK называется Avocado, хотя больше напоминает красивую каплю — такая V-образная форма позволяет удобно лечь и расслабить спину и плечи. Ванна создана дизайнерами таким образом, чтобы вы смогли сэкономить место, разместив раковину над ванной, в области ног. Размеры ванны Avocado: длина 150/160 см, ширина 75 см.

 

8. Лучшая цена среди угловых ванн 

Угловая ванна Варна | РАДОМИР выставлена на Б. Московской, 76

Несмотря на свои компактные размеры 1650х1050 мм, Варна имеет вместительное внутреннее пространство, достаточную глубину (440 мм) и объем 230 л.

Угловая ванна Варна | РАДОМИР

 

9.
Лучшая гидромассажная ванна

Выбрать одну единственную лучшую гидромассажную ванну очень сложно. Одним нравятся прямоугольные ванны, другим — большие угловые. Поэтому здесь мы вам расскажем о гидромассажных системах.

• Kolpa-san ставит в свои ванны гидромассажную систему Koller (Австрия). Milk Oxygen — это «молочная ванна» и кислородная терапия. Система «Quat Standart» включает в себя 6 форсунок Mini-Jet и пневматическое управление (комби-кнопка с регулировкой подачи воздуха в систему).
• В ваннах Радомир можно установить гидромассажную систему в разных комбинациях: от 4 до 10 стандартных форсунок по периметру, от 3 до 6 форсунок спинного массажа, минифорсунки для ног, аэромассаж, цветотерапию.
   
• Более богатая комплектация у ванн RAVAK: 4 боковых форсунки MIDI JET, 40 спинных форсунок NANO JET, 2 ножные форсунки MICRO JET, 12 донных форсунок MAGIC JET.

10.
Элегантная ванна для высоких людей | Jacob Delafon

Что отличает ванну с истинно французским акцентом?

Акриловая ванна Elite уникальна и неповторима — сделана из 100% акрила и искусcтвенного камня Flight. Инновационный материал Flight с антибактериальной защитой ионами серебра прочный и твердый – выдерживает нагрузку до 800 кг., но легче чем чугун.

У ванны Elite регулируемые ножки, вы можете установить ванну на любой удобной высоте 115-140 мм. В этой ванне уникальное сочетание французской элегантности и английской щепетильности — ванны делают на заводе концерна в Англии, Ливерпуль.

Широкая, просторная и удобная. Обратите внимание, слив у этой ванны расположен посередине.

Ванна Elite | Jacob Delafon 

 

11.
Равносторонняя ванна 

Равносторонняя симметричная угловая ванна для двоих «Сорренто» создана для романтиков и истинных ценителей красоты и комфорта.

Просторная, с удобным наклоном спинок и изящными подголовниками по обеим сторонам. Создавая эту ванну, дизайнеры думали и о романтично настроенной паре, и о ценителях комфорта: два подголовника, пара выемок для удобного расположения рук и ниша для шампанского и свечей. Доступна в трех размерах: 130х130, 140х140, 148х148.

Ванна Сорренто | РАДОМИР 

 

В конце нашего ТОПа — нестандартные ванны. Их покупают редко, потому что не всем нужна ванна нестандартнных размеров, как Николь 168 см или ванны для высоких людей от 180 см. 

Реже всего покупают ванну «Чарли» для мытья собак, но собачникам она очень нравится:) Классно, что они есть!

Приезжайте в Идеальную ванную на Б. Московской, 76 увидеть все ванны вживую: будни с 10 до 19, субботу и воскресенье до 18. .

Из-за сложившейся ситуации цены производители меняют каждый день. Текущие цены узнавайте непостредственно в магазине на момент покупки/заказа товара.

 

1. РАДОМИР — завод в России c 1991 года
   РАДОМИР выпускает акриловые ванны с 1991 года, завод находится в городе Ковров Владимирской области. Мы продаем ванны РАДОМИР уже 17 лет, поэтому уверены в их качестве и надёжности. Мы смело рекомендуем Радомир нашим покупателям, друзьям, знакомым и покупаем себе.  В 2012 году компания «Радомир» была признала самым крупным российским предприятием по производству акриловых и гидромассажных ванн (данные Intesco Research Group). В 2007 году Росздравнадзор выдал свидетельство, подтверждающие, что ванны компании Радомир являются ваннами медицинского назначения для медицинских учреждений, санаториев, реабилитационных центров.
2. Kolpa — пять заводов в Европе: Словения, Сербия, Венгрия, Босния и Герциговина, Хорватия. Завод Kolpa расположен в городе Метлика (Словения), построен в 1978 году и уже 43 года выпускает акриловые ванны, душевые ограждения и мебель. Безопасность доказывает экологический стандарт ISO 14001.
3. KALDEWEI — made in Germany. Весь производственный цикл: изготовление эмали, формовка стали и их сплавление в сталь-эмаль KALDEWEI, ‒ осуществляется на заводе компании в г. Алене (Германия). Частная семейная компания, основанная Franz KALDEWEI в 1918 году.
4. RAVAK — собствененый завод в Чехии, город Пширбрам, в окрестностях Праги. Частная чешская компания с 1991 года. Обладатель престижной европейской премии дизайна Red Dot.
5. Jacob Delafon — французский концерн с заводами по всему миру. Так, например, ванна Elite выпускается на заводе в Ливерпуле (Англия).
6. ROCA  — международный концерн (Испания) с заводами по всему миру. Производит акриловые, стальные и чугунные ванны.
7. Abber — молодой, динамичный бренд дизайнерских ванн. Если вы хотите что-то яркое и оригинальное — вам понравится дизайн Abber
8. Эстет — ванны из литьевого мрамора, собственное производство в России с 2012.
9. VAGNER — ещё один наш производитель акриловых ванн из Чехии, собстенное производство с 1992 года.
10. BAS — российский производитель недорогих акриловых и каменных (литьевой мрамор) ванн и душевых ограждений.

Ванны всех производителей выставлены в центре сантехники Идеальная ванная, Великий Новгород, Торговая сторона, Б. Московская, 76, приезжайте увидеть всё вживую.

Как выглядят в разрезе ванны из нашего ТОП-10?

Так делают ванны Радомир, RAVAK, Kolpa, Roca, VAGNER. Внутри ванны — толстый акриловый лист 4-6 мм, снаружи — армирующий слой из стекловолокна и эпоксидной смолы, придающий ванне прочность.

1. Верхний слой — акриловый лист толщиной 4-6 мм. Монолитный слой акрила обеспечивает срок службы ванны до 25 лет.
2. Жесткость и шумоизоляцию ванне придает армирующий слой из стекловолокна и эпоксидной смолы. 
3. Дно усилено ДСП плитой для равномерного распределения веса человека по всей нижней поверхности. Поэтому хорошая ванна не прогибается и выдерживает нагрузку 900 кг.
4. Металлическая сварная рама имеет пять точек опоры. Это значительно увеличивает устойчивость и прочность.

По-другому устроена ванна Elite от Jacob Delafon.  Она состоит из инновационного искусственного камня Flight, покрытого с двух сторон листами 3 мм акрила, с антибактериальной защитой (ионы серебра).

 

На что важно обратить внимание при выборе ванны, вы можете почитать в разделе «Как выбрать ванну».

Приезжайте, чтобы увидеть все новинки вживую, ждём вас в будни с 10 до 19, субботу и воскресенье до 18. 

 

Особенности и выбор формы ванны для ванной комнаты. Часть 1 |

Home Особенности и выбор формы ванны для ванной комнаты. Часть 1

0

0

«В наше время такого не было» — излюбленная фраза консерваторов и людей из советской эпохи, которая стала крылатой. Можно долго рассуждать на тему, чего мы безвозвратно лишились, и сколько всего нового приобрели за последние десятилетия. Но абсолютно очевидно одно: прогресс шагнул далеко вперед практически во всех сферах нашей жизни, и это напрямую касается обустройства ванной комнаты.

Прошли времена, когда ванная представляла собой тесное, захламленное помещение с массивной чугунной ванной стандартных размеров, которая больше использовалась для полоскания белья, чем по прямому назначению. Сегодня это помещение является основным местом для комфорта и расслабления, поэтому огромное внимание уделяется дизайнерскому оформлению, выбору функциональной сантехники и, конечно же, форме ванны. Ведь именно от формы ванны зависит, насколько удобно будет ею пользоваться.

Выбор ванн сегодня огромен. Понятно, что все они отличаются по размерам и изготовлены из разных материалов. Но особенным разнообразием поражают виды ванн по форме. Можно выбрать вариант на любой вкус и для любого помещения, от классической прямоугольной ванны до самой экстравагантной.

Прямоугольные ванны

Самый проверенный и привычный для всех вариант – прямоугольная ванна. Такая модель подходит для любого помещения и является универсальной. Из-за высокой популярности прямоугольных ванн производители изготавливают их из самых разных материалов: стали, чугуна, акрила, стекла и даже из мрамора.

Акриловая ванна Акрилан, модель Рио
Чугунная прямоугольная ванна Roca Haiti
Стеклянная ванна прямоугольной формы

Размеры ванн прямоугольной формы начинаются от 120 см и могут достигать двух метров в длину. Общепринятым стандартом считается: длина – 150, 170, 180 см, ширина – 70, 80, 85 см, высота – 65 см. Дальше выбор зависит лишь от площади ванной комнаты. Но не стоит забывать и о комфорте. Важно, чтобы длина чаши соответствовала росту, и в ней можно было с комфортом расположиться лежа или полулежа. Колени не должны выступать над поверхностью воды, иначе создается разница температур, которая вызывает дискомфорт.

Стандарты размещения внутри ванны

Угол наклона спинки также может отличаться. Есть модели с пологой зоной спины, а есть с небольшим углом наклона. Крутая спинка обычно встречается в маленьких моделях, где за счет уменьшения угла наклона увеличивают полезное пространство и глубину ванны.

Маленькая ванна из акрила Triton Лиза

Для большего комфорта прямоугольные ванны часто оснащаются дополнительными элементами. Здесь впереди планеты всей шагают акриловые ванны. Купели из этого современного пластичного материала имеют самое удобное внутреннее пространство. Строгие линии и углы сглажены плавными переходами, для рук формуются специальные подлокотники, изголовье ванны часто переходит в эргономичный подголовник. Лежать в такой ванне – одно удовольствие. А если хочется максимального релакса, то можно установить форсунки для гидромассажа, воздушный массаж, светодиодную подсветку и множество других полезных комплектующих.

Акриловая ванна с анатомической формой, гидромассажем и аэромассажем. Модель Сиэтл RADOMIR Акриловая ванна с гидромассажем и аэромассажем ROYAL BATH TRIUMPH

Установка прямоугольных ванн в основном производится вдоль стены или в заранее подготовленную нишу. Если размер ванной комнаты позволяет, то можно приобрести ванну отдельно стоящей конструкции. Такие ванны продаются с полным комплектом декоративных панелей, которые эстетично скрывают все трубы и шланги.

Прямоугольная ванна отдельно стоящего типа BAS Ибица Отдельно стоящая ванна FRA GRANDE Фернандо

В просторных помещениях с дорогим интерьером ванны устанавливают в самом центре комнаты, встраивают в красивые подиумы или непосредственно в пол.

Встраиваемая прямоугольная ванна FRA GRANDE Анабель

Плюсы прямоугольных ванн: удобная привычная форма, большой выбор материалов и дополнительных опций, простота монтажа, легко подобрать шторку и карниз, доступная цена стандартных образцов

Минусы прямоугольных ванн: скучный дизайн, маленькая ширина, не подходит для купания вдвоем

Угловые ванны

Ванны с угловой установкой обладают великолепным внешним видом и улучшенными потребительскими качествами. Они имеют большое разнообразие форм и позволяют наиболее рационально использовать площадь санузла, потому что занимают только один угол. Пространство угловой ванны, как правило, более широкое и вместительное, поэтому в таких моделях можно принимать водные процедуры даже вдвоем.

Ванна для двоих

В качестве материала для угловых ванн в основном используется акрил или сталь. Чугун в данном случае уже не позволяет играться с формами.

Стальная угловая ванна Kaldewei Studio

Размерный ряд ванн угловой формы довольно широк и зависит от того, насколько симметрична чаша. Ведь угловая ванна не обязательно представляет собой равнобедренный треугольник с одной закругленной стороной. Кроме треугольных моделей, широко распространены асимметричные ванны, где две стороны, расположенные под углом 90 градусов, имеют разную длину. Такие ванны могут изготавливаться в левом и правом исполнении и иметь самый разнообразный дизайн.

Наиболее популярные размеры угловых ванн варьируются в диапазоне:

от 120×120 см до 180×180 см – для симметричных моделей;
от 120×60 см до 190×170 см – для асимметричных моделей.

Треугольная акриловая ванна Triton Троя Асимметричная угловая ванна из акрила WACHTER Ирма

Нужно понимать, что даже самые компактные треугольные ванны не подходят для маленьких санузлов. Они «съедают» много полезного пространства и не оставляют места для стиральной машины, мебели и сушилки для белья. Да и смотрятся такие модели достаточно громоздко. Зато ассортимент асимметричных ванн предлагает множество вариантов для малогабаритной ванной комнаты. Например, разновидность ванн со стороной 90/110 см удобно монтируется к короткой стене, а скошенная форма освобождает место в комнате. При этом внутреннее пространство диагонально расположенной чаши получается просторным и комфортным.

Угловая акриловая ванна Triton Скарлет

Асимметричные угловые ванны отличаются по внутреннему оформлению чаши. Многие из них имеют интересные дополнения, которые улучшают процедуру принятия ванны и делают ее максимально комфортной. Так, например, купель может быть оснащена углублениями и выпуклыми частями в виде подлокотников и подголовников.

Угловая ванна с гидромассажем RADOMIR Сорренто

Часто в углу есть место для сидения, а по бокам – специальные ручки-поручни. Благодаря множеству изгибов создаются широкие борта, что позволяет установить смесители или поставить необходимые аксессуары и принадлежности. Также асимметричные ванны часто делают двусторонними. При такой конструкции спинки с двух сторон ванны имеют одинаковый наклон, а слив находится посередине. Это позволяет расположиться с любой стороны ванны, а также принимать водные процедуры вдвоем.

Двусторонняя угловая ванна AQUANET Allento

Треугольные угловые ванны с равными сторонами больше подходят для установки в просторных ванных комнатах. Внутренняя чаша, благодаря своей оригинальной форме и значительному размеру, является объемной и невероятно удобна во время принятия ванны. Равносторонние модели также отличаются высоким уровнем эргономичности чаши. Если речь идет об акриле, то отформованные подголовники почти всегда присутствуют с двух сторон. Внутреннее пространство имеет выступы для рук и несколько вариантов расположения. В углу по классике жанра находится сиденье, причем в треугольных моделях оно гораздо больше и шире, чем в асимметричных ваннах.

Угловая треугольная ванна RADOMIR Филадельфия

Ванны угловой формы, выполненные из акрилового листа, могут комплектоваться большим количеством опций: различные виды смесителей, мини-водопады, гидромассажные и аэромассажные системы, хромотерапия, подогрев воды и многое другое. А если установить на ванну стеклянные раздвижные шторки, то получится ванна с душевой кабиной, совмещенные в одном изделии.

Плюсы угловых ванн: функциональные, вместительные, асимметричная чаша экономит место, простота монтажа, красиво и эффектно смотрятся, больше возможностей для планировки, продуманное внутреннее пространство, можно принимать ванну вдвоем, со стеклянными шторками превращается в душевую кабину с ванной

Минусы угловых ванн: треугольные модели занимают много места, долго набирается вода, ограничен выбор материала изготовления, сложности при подборе карниза, не всегда доступны по цене

Продолжение обзора читайте во второй части статьи

8 советов по подготовке к купанию в холодной воде

Этим летом в Соединенных Штатах и ​​Канаде наблюдались одни из самых высоких температур за всю историю наблюдений. Ожидается, что из-за изменения климата эта тенденция сохранится.

Если вам нужно охладиться этим летом, холодная ванна, душ или даже купание на свежем воздухе могут освежить вас. Это также может помочь предотвратить осложнения, такие как тепловой удар.

Вот несколько советов, как сохранить прохладу, а также как подготовиться к холодной воде.

Одним из самых больших преимуществ холодных ванн является предотвращение или лечение тепловых ударов. При беспрецедентно высоких температурах этим летом важно помнить о перегреве.

Занятия спортом или работа на открытом воздухе, а также отсутствие кондиционера в доме могут подвергнуть вас повышенному риску.

Тепловой удар может быть опасным для жизни и возникает, когда внутренняя температура тела составляет около 104°F (40°C) или выше.

Симптомы перегрева могут включать в себя:

• Внезапная головокружение
• Терст
• Головная боль
• Свидея
• Мышечные спазмы
• Спечные вкладки
• Спечные сжигания в брюшной атмосфере
• . 0018

Немедленное погружение в холодную воду должно быть начальным лечением теплового удара при физической нагрузке.

Исследования 2010 года показывают, что погружение в холодную воду должно быть ограничено примерно 9 минутами. Однако имейте в виду, что риски гипертермии намного перевешивают риски, которые могут возникнуть в результате переохлаждения гипертермированного человека.

Следите за тем, чтобы температура воды не превышала 10 °C (50 °F), чтобы избежать колебаний температуры тела.

Общие преимущества купания в холодной воде

Людей давно интересовала польза купания в холодной воде для здоровья.

Первое исследование погружения в холодную воду было проведено еще в 1790 году. Еще раньше Гиппократ и Платон подробно писали о влиянии холодной воды на организм.

На сегодняшний день исследования показали, что плавание в холодной воде может привести к:

• меньшему количеству инфекций верхних дыхательных путей
• уменьшению симптомов расстройств настроения
• улучшению иммунитета
• увеличение количества эритроцитов
• улучшение эндокринной функции
• улучшение общего самочувствия

Нет никаких доказательств того, что холодная ванна сама по себе дает такие же преимущества. Тем не менее, если вы когда-либо окунались в холодный бассейн или ванну, вы, вероятно, чувствовали себя отдохнувшими и полными энергии, то есть, как только вы набрались смелости, чтобы войти.

Чад Уолдинг, доктор физиотерапии, тренер по комплексному оздоровлению и соучредитель NativePath, является сторонником холодных погружений и холодных ванн для своих клиентов.

По словам Уолдинга, преимущества купания в холодной воде включают:

• более быстрый метаболизм
• улучшение кровообращения
• улучшение настроения
• улучшение качества сна
• улучшение внимания и концентрации
• улучшение сердечно-сосудистой системы 10 улучшение сердечно-сосудистой системы
• предотвращение перегрева

Хотите воспользоваться преимуществами холодной ванны? Попробуйте советы ниже.

Начните с холодного душа

Вы хотите освежиться, но идея окунуться в ледяную ванну не кажется вам забавной?

«Легче всего начать с холодного душа, — говорит Уолдинг.

Таким образом, меньшая часть вашего тела подвергается воздействию холодной воды, и вам будет легче выйти из душа, если вам нужен перерыв. Вы также лучше контролируете температуру по сравнению с купанием в ванне.

Чередование теплого и холодного душа

Если вам все еще трудно идти прямо под холодный душ, попробуйте попеременно принимать холодный и теплый душ.

Это может помочь повысить физическую и психологическую устойчивость к холодной воде.

Уолдинг рекомендует заходить в душ с теплой температурой.

«Когда будете готовы, поставьте его на самую низкую температуру на 20–30 секунд», — говорит он. «Постарайтесь расслабиться и дышать, пока холодная вода падает на вас. Затем верните температуру на теплую».

Делайте это в течение 3 дней подряд, чтобы повысить устойчивость к продолжительному пребыванию в холодной воде. Поставьте себе цель работать до 3 минут. Как только вы туда доберетесь, вы сможете ставить более длительные цели.

Сосредоточьтесь на руках и ногах

Еще один простой способ начать — просто погрузить руки или ноги в холодную воду. Наполните ведро холодной водой из-под крана или добавьте несколько кубиков льда.

Затем окуните руки или ноги в воду и посмотрите, как долго вы сможете просидеть в воде. Вы можете быть удивлены тем, что, просто погрузив свои конечности, все ваше тело и разум все еще чувствуют себя обновленными.

Это удобный вариант, если вам жарко и вы вспотели, но не хотите тратить время и силы на то, чтобы раздеться или собрать целую ванну.

Добавьте пакеты со льдом

Если вы готовы принять холодную ванну, вы можете начать с наполнения ее водой, установленной на максимально холодную температуру.

Если вы хотите, чтобы вам стало еще холоднее, Уолдинг рекомендует положить в ванну два-три пакета со льдом, прежде чем наполнять ее водой. Пакеты со льдом можно купить в большинстве супермаркетов.

Имейте в виду, что есть прохладные ванны… а есть ледяные ванны. Физиотерапевты и спортивные тренеры используют ледяные ванны, чтобы помочь спортсменам восстановиться и уменьшить болезненность мышц. Эта вода *очень* холодная, всего 50°F (10°C).

Большинству людей не нужно, чтобы ванна была такой холодной, чтобы чувствовать себя освеженным в жаркий день.

Используйте вентилятор и кубики льда

Иногда прыгнуть в холодную ванну недостаточно. Если в вашем доме плохая вентиляция, вы все равно можете чувствовать перегрев.

Один простой трюк, который может помочь, — поставить большую миску с кубиками льда прямо под вентилятор. Затем примите ванну с прохладной или средней температурой и поверните вентилятор к себе.

Когда кубики льда тают, вентилятор подхватывает испаряющийся прохладный воздух и направляет его на вас. Это что-то вроде кондиционера своими руками.

Практикуйтесь в дыхании

Некоторые люди не очень-то хотят окунуться в ледяной душ или ванну, несмотря на преимущества.

«Выполнение дыхательных упражнений заранее действительно помогает облегчить процесс», — говорит Уолдинг.

Перед погружением в воду он рекомендует практиковать круговое дыхание умеренной интенсивности.

«Просто вдыхайте через нос и выдыхайте через рот», — говорит он. «Постарайтесь не делать паузы ни на вдохе, ни на выдохе».

Он советует сделать 30 повторений, а затем расслабиться и нормально дышать, чтобы подготовить тело и разум к холодной воде.

Плавать в дикой природе

Вам не нужно ограничиваться домашней ванной или душем. У природы одни из лучших холодных вод.

В жаркий день вы даже можете почувствовать себя лучше, отправившись на природу к озеру, роднику, реке или даже океану.

Термин «плавание в дикой природе» относится к плаванию на открытом воздухе в естественной среде.

В последнее время наблюдается всплеск исследований по плаванию в дикой природе и пользе для здоровья занятий в «голубом космосе» или в открытой водной среде. Считается, что плавание в дикой природе полезно для психического здоровья, а когда оно проводится вместе с другими, оно может способствовать психосоциальному благополучию.

Если вы решите заняться плаванием, убедитесь, что вы уверены в своих способностях к плаванию. Всегда проверяйте прогноз погоды и приливов. Примите разумные меры предосторожности, например, при необходимости возьмите с собой спасательное средство.

Примите дискомфорт

Наконец-то привыкните к дискомфорту.

Будь то ледяная ванна, холодный душ или прохладная ванна, первое погружение в воду — самое сложное. Преодоление вашего сопротивления дискомфорту может иметь мощный эффект.

«Когда вы позволяете себе расслабиться и дышать, это укрепляет умственную силу и устойчивость, которые окажут влияние на вашу повседневную жизнь», — говорит Уолдинг. «Как только вы поймете это и испытаете способность позволить себе быть в холодной воде, вы увидите, что то же самое применимо и в реальных жизненных ситуациях, когда случаются стрессовые ситуации».

Прохладная ванна во время сильной жары может полностью взбодрить, но не всем она подходит.

Уолдинг предупреждает, что погружение в холодную воду может временно:

• повысить кровяное давление
• повысить частоту сердечных сокращений
• вызвать выброс глюкозы из печени но эти краткосрочные последствия могут быть опасны для некоторых людей.

  Вам следует поговорить с врачом, прежде чем прыгать в холодную ванну, если у вас:

  • высокое кровяное давление
  • заболевание сердца
  • уже высокий уровень сахара в крови

  мотивационный оратор и спортсмен на выносливость.

  Также известный как «Ледяной человек», Хоф совершал физические подвиги, например, плавал подо льдом почти на 200 футов и погружался в кубики льда на 2 часа.

  Метод Вима Хофа включает в себя специальные дыхательные техники в сочетании с криотерапией или купанием в ледяной воде.

  Для тех, кто хочет погрузиться глубже, Хоф и его тренеры предлагают семинары, занятия и мероприятия по всему миру.

  Когда на улице жарко, все, что вам может понадобиться, чтобы охладиться, это немного холодной воды. Приучив себя переносить холод, вы также можете получить некоторую пользу для здоровья.

  Хотя купание в холодной воде может привести к улучшению иммунитета, кровообращения и общего самочувствия, оно подходит не всем. Всегда сначала поговорите со своим врачом, особенно если у вас высокий уровень сахара в крови, высокое кровяное давление или проблемы с сердцем.

  ---

  Сара Бенс — эрготерапевт (OTR/L) и внештатный писатель, специализирующийся в основном на вопросах здоровья, хорошего самочувствия и путешествий. Ее тексты можно увидеть в Business Insider, Insider, Lonely Planet, Fodor’s Travel и других. Она также пишет на EndlessDistances.com о путешествиях без глютена и без целиакии.

  8 советов по подготовке к купанию в холодной воде

  Этим летом в Соединенных Штатах и ​​Канаде наблюдались одни из самых высоких температур за всю историю наблюдений. Ожидается, что из-за изменения климата эта тенденция сохранится.

  Если вам нужно охладиться этим летом, холодная ванна, душ или даже купание на свежем воздухе могут освежить вас. Это также может помочь предотвратить осложнения, такие как тепловой удар.

  Вот несколько советов, как сохранить прохладу, а также как подготовиться к холодной воде.

  Одним из самых больших преимуществ холодных ванн является предотвращение или лечение тепловых ударов. При беспрецедентно высоких температурах этим летом важно помнить о перегреве.

  Занятия спортом или работа на открытом воздухе, а также отсутствие кондиционера в доме могут подвергнуть вас повышенному риску.

  Тепловой удар может быть опасным для жизни и возникает, когда внутренняя температура тела составляет около 104°F (40°C) или выше.

  Symptoms of overheating may include:

  • sudden dizziness
  • thirst
  • headache
  • nausea
  • muscle spasms
  • cramps in your abdomen, arms, or legs
  • fatigue
  • swelling in your ankles

  Immediate Погружение в холодную воду должно быть начальным лечением теплового удара при физической нагрузке.

  Исследования 2010 года показывают, что погружение в холодную воду должно быть ограничено примерно 9 минутами. Однако имейте в виду, что риски гипертермии намного перевешивают риски, которые могут возникнуть в результате переохлаждения гипертермированного человека.

  Следите за тем, чтобы температура воды не превышала 10 °C (50 °F), чтобы избежать колебаний температуры тела.

  Общая польза от купания в холодной воде

  Людей давно интересует польза для здоровья от купания в холодной воде.

  Первое исследование погружения в холодную воду было проведено еще в 1790 году. Еще раньше Гиппократ и Платон подробно писали о влиянии холодной воды на организм.

  На сегодняшний день исследования показали, что плавание в холодной воде может привести к:

  • уменьшению числа инфекций верхних дыхательных путей
  • уменьшению симптомов аффективных расстройств
  • улучшению иммунитета
  • увеличению количества эритроцитов
  • улучшению эндокринной функции
  • 90 улучшение общего самочувствия

  Нет никаких доказательств того, что холодная ванна сама по себе дает такие же преимущества. Тем не менее, если вы когда-либо окунались в холодный бассейн или ванну, вы, вероятно, чувствовали себя отдохнувшими и полными энергии, то есть, как только вы набрались смелости, чтобы войти.

  Чад Уолдинг, доктор физиотерапии, тренер по комплексному оздоровлению и соучредитель NativePath, является сторонником холодных погружений и холодных ванн для своих клиентов.

  По словам Уолдинга, купание в холодной воде дает следующие преимущества:

  • Более быстрый метаболизм
  • Улучшенный кровообращение
  • Улучшенное настроение
  • Улучшенное качество сна
  • Лучший фокус и концентрация
  • Улучшенная иммунная реакция
  • Улучшенная карта. холодная ванна? Попробуйте советы ниже.

    Начните с холодного душа

    Вы хотите освежиться, но идея окунуться в ледяную ванну не кажется вам веселой?

    «Легче всего начать с холодного душа, — говорит Уолдинг.

    Таким образом, меньшая часть вашего тела подвергается воздействию холодной воды, и вам будет легче выйти из душа, если вам нужен перерыв. Вы также лучше контролируете температуру по сравнению с купанием в ванне.

    Чередование теплого и холодного душа

    Если вам все еще трудно идти прямо под холодный душ, попробуйте попеременно принимать холодный и теплый душ.

    Это может помочь повысить физическую и психологическую устойчивость к холодной воде.

    Уолдинг рекомендует заходить в душ с теплой температурой.

    «Когда будете готовы, поставьте его на самую низкую температуру на 20–30 секунд», — говорит он. «Постарайтесь расслабиться и дышать, пока холодная вода падает на вас. Затем верните температуру на теплую».

    Делайте это в течение 3 дней подряд, чтобы повысить устойчивость к продолжительному пребыванию в холодной воде. Поставьте себе цель работать до 3 минут. Как только вы туда доберетесь, вы сможете ставить более длительные цели.

    Сосредоточьтесь на руках и ногах

    Еще один простой способ начать — просто погрузить руки или ноги в холодную воду. Наполните ведро холодной водой из-под крана или добавьте несколько кубиков льда.

    Затем окуните руки или ноги в воду и посмотрите, как долго вы сможете просидеть в воде. Вы можете быть удивлены тем, что, просто погрузив свои конечности, все ваше тело и разум все еще чувствуют себя обновленными.

    Это удобный вариант, если вам жарко и вы вспотели, но не хотите тратить время и силы на то, чтобы раздеться или собрать целую ванну.

    Добавьте пакеты со льдом

    Если вы готовы принять холодную ванну, вы можете начать с наполнения ее водой, установленной на максимально холодную температуру.

    Если вы хотите, чтобы вам стало еще холоднее, Уолдинг рекомендует положить в ванну два-три пакета со льдом, прежде чем наполнять ее водой. Пакеты со льдом можно купить в большинстве супермаркетов.

    Имейте в виду, что есть прохладные ванны… а есть ледяные ванны. Физиотерапевты и спортивные тренеры используют ледяные ванны, чтобы помочь спортсменам восстановиться и уменьшить болезненность мышц. Эта вода *очень* холодная, всего 50°F (10°C).

    Большинству людей не нужно, чтобы ванна была такой холодной, чтобы чувствовать себя освеженным в жаркий день.

    Используйте вентилятор и кубики льда

    Иногда прыгнуть в холодную ванну недостаточно. Если в вашем доме плохая вентиляция, вы все равно можете чувствовать перегрев.

    Один простой трюк, который может помочь, — поставить большую миску с кубиками льда прямо под вентилятор. Затем примите ванну с прохладной или средней температурой и поверните вентилятор к себе.

    Когда кубики льда тают, вентилятор подхватывает испаряющийся прохладный воздух и направляет его на вас. Это что-то вроде кондиционера своими руками.

    Практикуйтесь в дыхании

    Некоторые люди не очень-то хотят окунуться в ледяной душ или ванну, несмотря на преимущества.

    «Выполнение дыхательных упражнений заранее действительно помогает облегчить процесс», — говорит Уолдинг.

    Перед погружением в воду он рекомендует практиковать круговое дыхание умеренной интенсивности.

    «Просто вдыхайте через нос и выдыхайте через рот», — говорит он. «Постарайтесь не делать паузы ни на вдохе, ни на выдохе».

    Он советует сделать 30 повторений, а затем расслабиться и нормально дышать, чтобы подготовить тело и разум к холодной воде.

    Плавать в дикой природе

    Вам не нужно ограничиваться домашней ванной или душем. У природы одни из лучших холодных вод.

    В жаркий день вы даже можете почувствовать себя лучше, отправившись на природу к озеру, роднику, реке или даже океану.

    Термин «плавание в дикой природе» относится к плаванию на открытом воздухе в естественной среде.

    В последнее время наблюдается всплеск исследований по плаванию в дикой природе и пользе для здоровья занятий в «голубом космосе» или в открытой водной среде. Считается, что плавание в дикой природе полезно для психического здоровья, а когда оно проводится вместе с другими, оно может способствовать психосоциальному благополучию.

    Если вы решите заняться плаванием, убедитесь, что вы уверены в своих способностях к плаванию. Всегда проверяйте прогноз погоды и приливов. Примите разумные меры предосторожности, например, при необходимости возьмите с собой спасательное средство.

    Примите дискомфорт

    Наконец-то привыкните к дискомфорту.

    Будь то ледяная ванна, холодный душ или прохладная ванна, первое погружение в воду — самое сложное. Преодоление вашего сопротивления дискомфорту может иметь мощный эффект.

    «Когда вы позволяете себе расслабиться и дышать, это укрепляет умственную силу и устойчивость, которые окажут влияние на вашу повседневную жизнь», — говорит Уолдинг. «Как только вы поймете это и испытаете способность позволить себе быть в холодной воде, вы увидите, что то же самое применимо и в реальных жизненных ситуациях, когда случаются стрессовые ситуации».

    Прохладная ванна во время сильной жары может полностью взбодрить, но не всем она подходит.

    Уолдинг предупреждает, что погружение в холодную воду может временно:

    • повысить кровяное давление
    • повысить частоту сердечных сокращений
    • вызвать выброс глюкозы из печени но эти краткосрочные последствия могут быть опасны для некоторых людей.

      Вам следует поговорить с врачом, прежде чем прыгать в холодную ванну, если у вас:

      • высокое кровяное давление
      • заболевание сердца
      • уже высокий уровень сахара в крови

      мотивационный оратор и спортсмен на выносливость.