На какой стороне кровати должна спать женщина: На какой стороне кровати должна спать жена — Рамблер/женский
Семейные отношения — всегда сложная психологическая работа двоих, самых значимых друг для друга людей. И речь идет не только о законных правах и условных договоренностях. Порой от того, на какой стороне кровати спит муж и жена, зависит их интимная жизнь и даже общее будущее.
Относительно эволюционной психологии
У агентов израильской секретной службы Моссад есть такой прием: всегда внимательно следить, с какой стороны от женщины садится и особенно ложится спать мужчина. На этом основании они делают вывод об истинных отношениях в данной паре.
Дело в том, что за долгие века эволюции у мужчин и женщин сформировались свои оборонительная и доверительная стороны тела. Агенты считают, что любой человек лишь определенным ухом «верит» услышанным словам и свою симпатию или наоборот, готовность к обороне, подсознательно демонстрирует тем, какой стороной тела поворачивается к оппоненту.
Если мужчина не левша, то его правая рука, сторона тела и ухо всегда, не осознанно, но готово держать оборону и ничему не верить. Поэтому если мужчина сам выбирает сторону постели и ложиться справа от женщины, то он, скорее всего, ей не доверяет, или по меньшей мере, относится с настороженностью.
У женщин — «боевая» сторона тела наоборот, левая. И если сторону кровати выбирает женщина и ложится слева от мужа, то агенты Моссад смело делают вывод, это — не любимый человек. Идеальная пара должна держаться друг к другу стороной доверия, то есть мужчина ложится в кровать, касаясь жены левой рукой, а она, соответственно, поворачивается к нему на правый бок.
Таким образом, супруги составляют, как бы единое целое; доверяя своему партнеру и удерживая «оборонительные позиции» по отношению к внешнему миру.
С точки зрения первобытных традиций
Английский научный журнал открытого доступа «Связь с природой», ссылаясь на Джима Хорна, бывшего руководителя исследовательского центра сна при Университете Лафборо, Великобритания, опубликовал свои выводы о том, с какой стороны кровати лучше всего спать супругам. Ученый исходил из глубинных национальных традиций и древних восточных практик. Почти у всех европейских народов укрепилось понимание, что, женщина обычно идет или лежит в постели возле правой руки мужа, и держит его ладонь своей левой.
Между тем, в глубокой древности, например, во времена первобытно-общинного строя, в пещере справа от мужчины всегда находились молодые соперники. У женщины слева — располагались люльки с ее детьми. Ученый считает, что пренебрежение этой кажущейся мелочью в традиционном европейском обществе уже породило много проблем. Семья — это одно энергетическое целое, а полярность в нем давно перепутана.
В итоге современный мужчина постоянно воспринимает свою женщину, как соперницу в делах и просто в решении бытовых проблем. А женщина, которая в древности левой рукой качала колыбель с ребенком, все чаще подсознательно относится к мужчине, находящемуся от нее слева, как к ребенку, не способному ничего решить и сделать без советов своей матери. В конечном итоге это негативно влияет на институт брака, увеличивая количество разводов по всему миру.
Исходя из средневековых суеверий
Совсем недавно производитель элитной спальной мебели в Великобритании решил выяснить различные привычки относительно сна у своей потенциально целевой аудитории.
Для усовершенствования продукции было проведено устное тестирование нескольких сотен англичан среднего возраста.
Все они ответили на вопрос с какой стороны кровати им больше нравится спать.
Выяснилось, что независимо от того, находились ли эти люди в браке или нет, мужчина это или женщина, почти все респонденты высказались, что им больше нравится спать на левой стороне своей постели.
Добровольцы, отвечавшие на вопросы, обосновывали это тем, что им почему-то так крепче спится, а утром, в таких случаях, у них всегда хорошее настроение.
Заказчики исследования обратился за разъяснениями к психологам. Те предоставили производителю спальной мебели свои исследования на эту тему.
Оказывается, во времена Средневековья в Англии было распространено суеверие, которое гласило, что к тем, кто спит на правой стороне кровати часто приходят злые духи и наводят на человека гнев, от которого сложно избавиться.
На протяжении веков суеверие укоренилось в подсознании большинства жителей Британских островов настолько, что до сих пор часто является разногласием между супругами, кто и на какой стороне постели будет спать.
На этом основании заказчик исследования стал продвигать в массы соответствующую рекламную идею — людям, находящимся в браке, следует спать раздельно, так будет лучше для их комфорта и психологического здоровья, ну и для производителя спальной мебели тоже, ведь тогда клиенты купят две кровати.
на какой стороне кровати должна спать жена
Семейные отношения обеспечиваются сложной психологической работой двух людей, которая наиболее значима для друг друга. И это касается не только юридических прав и условных соглашений. Иногда то, на какой стороне кровати спят муж и жена, влияет на интимную жизнь и даже общее будущее партнеров.
Что нам говорит эволюционная психология?
Агенты израильской секретной службы Mossad используют такой метод: всегда нужно следить за тем, с какой стороны женщины садится мужчина и особенно засыпает. Исходя из этого, можно выявить истинные отношения в этой паре.
За долгие века эволюции мужчины и женщины сформировали свои собственные защитные и доверительные стороны тела. По мнению агентов, любой человек «верит» только в слова, сказанные в определенное ухо, или, наоборот, своей готовностью к защите, подсознательно демонстрирует, с какой стороны тела он поворачивается к своему противнику.
Если человек не является левшой, его правая рука, ухо, а также сторона тела всегда неосознанно, но готовы сохранить оборону и ни во что не верить. Когда мужчина сам выбирает край кровати и ложится справа от женщины, то он, скорее всего, не доверяет ей или, по крайней мере, относится к ней с осторожностью.
У женщин «боевой» стороной тела является, наоборот, левая. И если женщина выбирает край кровати и лежит слева от мужа, то агенты Моссада делают вывод, что она не любит этого человека. В идеальной паре люди доверяют друг другу, то есть мужчина лежит в постели, касаясь левой рукой своей жены, а она разворачивается к нему с правой стороны. Таким образом, супруги как бы единое целое; партнеры доверяют друг другу и занимают «оборону» относительно внешнего мира.
Что нам говорят примитивные традиции?
Английский научный журнал «Открытый доступ» опубликовал свои выводы о том, какая сторона кровати лучше всего подходит для сна супругов. Ученый опирался на глубокие национальные традиции и древние восточные практики. Почти все европейские страны имеют понимание того, что женщина обычно ложится или лежит в постели рядом с правой рукой мужа и держит его ладонь левой рукой.
Между тем, в древние времена, например, во времена первобытнообщинного строя, молодые соперники всегда находились в пещере справа от человека. У женщины слева ставили колыбели со своими детьми. По мнению ученого, то, что этой кажущейся мелочью пренебрегают в традиционном европейском обществе, привело к множеству проблем. Семья — это одно целое энергии, и полярность в ней давно перепутана.
В результате современным мужчиной женщина воспринимается как конкурент в бизнесе и просто в решении повседневных проблем. И женщина, которая раньше левой рукой качала колыбель, все чаще неосознанно рассматривает мужчину слева от себя как ребенка, который ничего не может решить и делает это без совета своей матери. Именно поэтому количество разводов по всему миру постоянно увеличивается.
Что говорят средневековые суеверия?
Производитель роскошной мебели для спальни в Великобритании решил узнать о различных привычках сна от своей потенциальной целевой аудитории.
Было проведено тестирование англичан среднего возраста. Им был задан вопрос, с какой стороны кровати они предпочитают спать. Почти все респонденты сказали, что они предпочитают спать на левой стороне кровати. Добровольцы, ответившие на вопросы, оправдали это, сказав, что по какой-то причине они спят намного лучше, а по утрам они всегда в хорошем настроении.
Клиенты исследования обратились к психологам за разъяснениями. Они предоставили производителю мебели для спальни свои соображения. Во времена средневековья в Англии было широко распространено суеверие, согласно которому теми, кто спят на правой стороне кровати, овладевает злой дух.
Это суеверие так укоренилось, что до сих пор часто возникают разногласия между супругами и тем, кто будет спать на какой стороне кровати.
Исходя из этого, заказчик исследования начал пропагандировать в широких массах соответствующую рекламную идею — люди, состоящие в браке, должны спать отдельно, это обеспечило бы им комфорт и психологическое здоровье. Это было бы выгодно также и производителю спальной мебели, потому что тогда клиенты покупали бы сразу две кровати.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Почему жена должна спать справа от мужа
Древние славяне считали, что мужчина, как глава семьи, должен ложиться слева от своей женщины, чтобы защитить себя от измены и коварства. Правая рука — это символ правды, веры, силы, поэтому по правую сторону должен размещаться самый близкий человек.
Кстати, именно с этим поверьем связано и выражение «быть правой рукой». Этой же рукой принято здороваться с человеком и давать клятву, кладя руку на Библию, икону, сердце. Казалось бы, всё просто и понятно, но не тут-то было. Психологи, историки и последователи фэншуй расходятся в своих «показаниях».
Эволюционная психология
Поговаривают, что при подготовке спецагентов израильского «Моссада» их учат внимательно следить за объектами — с какой стороны чаще всего оказывается женщина от мужчины и особенно за тем, как они спят. Мол, таким образом делается вывод, в каких отношениях реально состоят эти люди.
Психологи утверждают, что эволюция сформировала у людей так называемые «доверяющую» и «обороняющуюся» стороны тела, и подсознательно свою симпатию или антипатию человек проявляет, «подставляя» другому человеку определенные свои стороны.
Например, если мужчина правша, то его правая сторона — тело, рука, глаз, ухо — держит оборону, заранее не доверяет услышанному и увиденному. Поэтому если мужчина сам ложится так, что женщина оказывается по его правую руку, то он ей не очень-то доверяет. Женские стороны тела «зеркалят» мужские. То есть, если женщина-правша поворачивается лицом к своему мужчине и оказывается на левом боку, то агенты «Моссада» уверенно говорят, что это — не её любимый человек.
Действительно любящая пара располагается друг к другу «доверяющей» стороной: муж, лёжа в постели, касается жены своей левой рукой, а она поворачивается к нему лицом, лёжа на правом боку. Пара становится единым целым, вместе «обороняясь» от внешнего мира.
Первобытные инстинкты
Всезнающие британские учёные, разумеется, также не могли обойти стороной изучение такого важнейшего вопроса. Для этого британцы внимательно изучили древние восточные практики. Выяснилось, что подавляющее число европейцев, как и упомянутые выше древние славяне, с давних времён полагали, что женщина должна спать и сидеть по правую сторону от своего мужа, а идя рядом, класть ему под локоть свою левую руку.
Однако в противоречие с этим убеждением вступает исследование обычаев племён первобытно-общинного строя. В пещерах, где обитали первые люди, по правую сторону от мужчины располагались его конкуренты помоложе, а по левую сторону от женщины — детские люльки.
Таким образом ученые сделали вывод, что пренебрежение этим фактом в традиционном европейском обществе уже породило много проблем. Семья — единый энергетический центр, но полярность в нём давно перепутана. В итоге современный мужчина часто воспринимает свою женщину как соперницу в делах, а женщина, которая в древности левой рукой качала люльку с ребёнком, нередко на подсознании относится к мужчине, находящемуся от неё слева, как к ребёнку, не способному ничего решить и сделать без советов своей «матери». Это разрушительно влияет на отношения и зачастую ведёт к разводам.
Суеверия
Интересное исследование на эту тему провели и британские маркетологи, которым поступил заказ от производителей элитной мебели для спален. Им необходимо было выяснить у потенциальных покупателей, как они предпочитают спать. На вопрос, с какой стороны кровати человек любит отдыхать, большая часть респондентов, вне зависимости от пола, возраста и брачного статуса, ответила, что на левой стороне постели. Мол, именно так крепче спится и утром хорошее самочувствие.
За пояснениями по этому вопросу заказчики, в свою очередь, обратились к психологам, и те выдвинули следующую версию. Мол, связано это с тем, что в Средневековье бытовало суеверие, что к человеку, спящему с правой стороны, во сне приходят демоны и злые духи. Это суеверие передавалось из поколения в поколение и укоренилось в подсознании людей настолько, что они интуитивно уже выбирают «безопасную» левую сторону кровати.
Производитель мебели в итоге запустил рекламную кампанию, рекомендующую людям, состоящим в браке, спать раздельно — чтобы «левая» сторона, а значит, и крепкий сон, и здоровье, были у каждого. Разумеется, для бизнесменов исследование о суевериях было на руку: доверчивые люди стали покупать у них в два раза больше кроватей.
Читайте также: Как быть, если муж не хочет ребёнка
Семейные отношения — всегда сложная психологическая работа двоих, самых значимых друг для друга людей. И речь идет не только о законных правах и условных договоренностях. Порой от того, на какой стороне кровати спит муж и жена, зависит их интимная жизнь и даже общее будущее.
Относительно эволюционной психологии
У агентов израильской секретной службы Моссад есть такой прием: всегда внимательно следить, с какой стороны от женщины садится и особенно ложится спать мужчина. На этом основании они делают вывод об истинных отношениях в данной паре. Дело в том, что за долгие века эволюции у мужчин и женщин сформировались свои оборонительная и доверительная стороны тела. Агенты считают, что любой человек лишь определенным ухом «верит» услышанным словам и свою симпатию или наоборот, готовность к обороне, подсознательно демонстрирует тем, какой стороной тела поворачивается к оппоненту. Если мужчина не левша, то его правая рука, сторона тела и ухо всегда, не осознанно, но готово держать оборону и ничему не верить. Поэтому если мужчина сам выбирает сторону постели и ложиться справа от женщины, то он, скорее всего, ей не доверяет, или по меньшей мере, относится с настороженностью. У женщин — «боевая» сторона тела наоборот, левая. И если сторону кровати выбирает женщина и ложится слева от мужа, то агенты Моссад смело делают вывод, это — не любимый человек. Идеальная пара должна держаться друг к другу стороной доверия, то есть мужчина ложится в кровать, касаясь жены левой рукой, а она, соответственно, поворачивается к нему на правый бок. Таким образом, супруги составляют, как бы единое целое; доверяя своему партнеру и удерживая «оборонительные позиции» по отношению к внешнему миру.
С точки зрения первобытных традиций
Английский научный журнал открытого доступа «Связь с природой», ссылаясь на Джима Хорна, бывшего руководителя исследовательского центра сна при Университете Лафборо, Великобритания, опубликовал свои выводы о том, с какой стороны кровати лучше всего спать супругам. Ученый исходил из глубинных национальных традиций и древних восточных практик. Почти у всех европейских народов укрепилось понимание, что, женщина обычно идет или лежит в постели возле правой руки мужа, и держит его ладонь своей левой. Между тем, в глубокой древности, например, во времена первобытно-общинного строя, в пещере справа от мужчины всегда находились молодые соперники. У женщины слева — располагались люльки с ее детьми. Ученый считает, что пренебрежение этой кажущейся мелочью в традиционном европейском обществе уже породило много проблем. Семья — это одно энергетическое целое, а полярность в нем давно перепутана. В итоге современный мужчина постоянно воспринимает свою женщину, как соперницу в делах и просто в решении бытовых проблем. А женщина, которая в древности левой рукой качала колыбель с ребенком, все чаще подсознательно относится к мужчине, находящемуся от нее слева, как к ребенку, не способному ничего решить и сделать без советов своей матери. В конечном итоге это негативно влияет на институт брака, увеличивая количество разводов по всему миру.
Исходя из средневековых суеверий
Совсем недавно производитель элитной спальной мебели в Великобритании решил выяснить различные привычки относительно сна у своей потенциально целевой аудитории. Для усовершенствования продукции было проведено устное тестирование нескольких сотен англичан среднего возраста. Все они ответили на вопрос с какой стороны кровати им больше нравится спать. Выяснилось, что независимо от того, находились ли эти люди в браке или нет, мужчина это или женщина, почти все респонденты высказались, что им больше нравится спать на левой стороне своей постели. Добровольцы, отвечавшие на вопросы, обосновывали это тем, что им почему-то так крепче спится, а утром, в таких случаях, у них всегда хорошее настроение. Заказчики исследования обратился за разъяснениями к психологам. Те предоставили производителю спальной мебели свои исследования на эту тему. Оказывается, во времена Средневековья в Англии было распространено суеверие, которое гласило, что к тем, кто спит на правой стороне кровати часто приходят злые духи и наводят на человека гнев, от которого сложно избавиться. На протяжении веков суеверие укоренилось в подсознании большинства жителей Британских островов настолько, что до сих пор часто является разногласием между супругами, кто и на какой стороне постели будет спать. На этом основании заказчик исследования стал продвигать в массы соответствующую рекламную идею — людям, находящимся в браке, следует спать раздельно, так будет лучше для их комфорта и психологического здоровья, ну и для производителя спальной мебели тоже, ведь тогда клиенты купят две кровати.
Видео дня. Какой стала наследница Литвиновой
Интересно, что счастье в браке и гармоничные отношения в паре зависят, в том числе и от того, по какую сторону относительно мужчины предпочитает находиться женщина: прогуливаясь в парке, сидя в кафе и даже засыпая в супружеском ложе… Узнайте, свое ли место в паре вы занимаете
Читайте такжеКак влияет беременность на здоровье женщины: дар обновления и оздоровленияМужское и женское начало противоположны, но стремятся дополнять друг друга. Относительно того, что у каждого из супругов есть своя сторона, которой они должны придерживаться, существует несколько объяснений: некоторые ведут свое начало с доисторических времен, другие имеют религиозные традиции, третьи объясняются научными фактами.
Учеными давно установлено, что у женщины активнее работает правая половина мозга, которая отвечает за эмоции и контролирует левую половину тела. У мужчины наоборот, сильнее активность левого полушария, которое отвечает за мышление и связано с правой стороной тела. Женщины сильнее психологически, а мужчины интеллектуально. Чтобы защищать и поддерживать слабые стороны друг друга на энергетическом плане женщина должна находиться по левую сторону от мужчины. Таким образом, супруги будут составлять единое целое, дополнять и усиливать слабые стороны друг друга.
Интересно, что еще в первобытные времена у женщины по левую руку находилась колыбель с ребенком. У первобытных людей было принято женщине находиться слева от мужчины, а слева от женщины шли дети. Мужчина нес в правой руке оружие, которым защищал свою семью от хищников и врагов.
В народных традициях считалось, что муж всегда должен держать жену возле своего сердца — с левой стороны.
Согласно церковным традициям на венчании невеста находится с левой стороны от жениха. Это объясняется расположением икон в церкви — слева от алтаря располагается образ Девы Марии, а справа – образ Иисуса Христа.
А в ЗАГСах раньше было принято расставлять жениха и невесту «неправильно» — жениха слева, невесту справа. Исключения были только для военнослужащих, рядом с которыми невесты должны были стоять слева — чтобы правая рука жениха была свободна для того, чтобы отдать честь.
Обратите внимание, с какой стороны вы находитесь от своего мужчины, гуляя в парке, предпочитаете занимать место, присаживаясь в кафе, ложитесь спать в супружеское ложе. Если места – мужчина справа, женщина слева — перепутались и энергетическое целое вашей пары нарушено, вместо поддержки слабой стороны и подзарядки будет происходить разбалансировка и разрядка. Простым языком – мужчина и женщина меняются местами в энергетическом плане и будут выполнять не свою роль в семейной паре, что влияет на гармоничные отношения. Современные мужчины часто ведут себя как представители слабого пола, а женщины взваливают на себя роль мужчины.
Если мужчина находится слева от женщины, она на подсознательном уровне относится и воспринимает его как ребенка, а не как сильного духом, способного принимать правильные решения, мужчину.
Проанализируйте, с какой стороны от мужчины предпочитаете находится вы и все ли гармонично в ваших отношениях. Возможно для их улучшения нужно просто поменять полярность и занять «свое» место рядом с мужчиной?
Читайте также7 типов мужчин, от которых нужно держаться подальшеВам будет интересно узнать, почему мужчины и женщины стареют по разному
Казалось бы — какая разница и пусть каждый выбирает, как ему удобнее. Однако есть определённые аргументы в пользу выбора стороны.
Порознь
Впрочем, некоторые биоэнерготерапевты и ревнители благочестия полагают, что супруги должны спать раздельно, каждый в своей кровати. Тем более — после интима. Так сохраняются в незамутнённом виде мужская и женская энергии, восполняясь во время сна.
Психологи возражают — тактильный контакт во время сна крайне важен и служит установлению более доверительных отношений между мужем и женой. Спать же мужчина должен с краю, это обусловлено его инстинктами защитника. Тайм-менеджеры считают, что в таком случае нужно придерживаться прагматической точки зрения: кому раньше вставать на работу, тот и с краю. Есть мнение, что с краю должна спать жена, чтобы, не разбудив супруга, встать пораньше и приготовить завтрак.
Но как быть, если у кровати — два края, то есть, она не придвинута одним боком к стене?
По заветам предков
У некоторых народов до сих пор осталось разделение на правую и левую стороны как позитивную и негативную. Правая считается правильной стороной, именно справа от важного лица находится наиболее близкий, доверенный его человек. Исходя из этих соображений на Руси считалось, что жена должна спать справа от мужа. Кроме того, такое расположение было призвано ограждать мужа от лжи и коварства жены, находящейся на правой стороне.
Такое расположение отражало и социальное положение мужчины и женщины на Руси: первый — лидер, глава, вторая — подчинённая, спутница, исполнительница мужней воли. Эту функцию жены закреплял, например, «Домострой» — книга, посвящённая правильным семейным отношениям и рациональному ведению хозяйства.
По науке и фен-шую
В настоящее время есть специальная наука — сомнология, изучающая физиологические и психические процессы, связанные со сном. И, как ни парадоксально, учёные находят подтверждения народным обычаям, связанным с процессом сна. В том числе — с точки зрения взаимного расположения супругов. В частности, такие данные есть у Национального сомнологического общества России.
В Исследовательском центре сна Университета Лафборо, Великобритания подтвердили правильность ситуации, когда муж находится слева от жены. Это правильно со всех точек зрения деятельности организма и его психической составляющей.
Тем не менее, бихевиористы (отрасль психологии, изучающая поведение человека),такие как Джон Брадус Уотсон, Карен Прайор, Фредерик Скиннер, уверены, что если мужчина находится слева от жены, та подсознательно воспринимает его как ребёнка, которому нужна забота и защита: исторически женщины качали колыбель именно левой рукой. Мужчина, в свою очередь, воспринимает находящуюся справа жену как конкурента и соперника, а не вторую половинку.
Но как быть с тем, что у многих народов Земли, даже живущих за тысячи километров друг от друга, каноничным считается именно муж — слева от жены?
Например, в фен-шуе это рассматривается с точки зрения взаимопроникновения и взаимодействия инь и ян, двух противоположных энергий. Находясь слева от жены, мужчина сохраняет собственную мужественность, не подавляя её женственность и гармонизируя отношения в семье.
Спите, как хотите!
Современные врачи уверены в одном — важен полноценный ночной отдых и глубокий сон. Поэтому кто с какой стороны спит, не так уж и важно, хотя медики рекомендуют спать на правом боку, чтобы не перегружать сердце. Если для сна на правом боку приходится отвернуться от супруги, наверное, всё-таки это не очень хорошо с психологической точки зрения. Как бы то ни было, супругам лучше обсудить взаиморасположение во время сна, чтобы избежать напряжённости и недомолвок, с учётом пожеланий и комфорта мужа, и жены.
Большинство супружеских пар не знают, что от того, на какой стороне кровати будет спать жена и муж будет зависеть не только гармония в отношениях, интимная жизнь, а и счастье в семье. Так, как женское и мужское начала противоположны, они всегда стараются дополнить друг друга.
Следует учесть, что у супругов есть своя соответствующая сторона, которой стоит придерживаться. У женщин намного активнее работает правое полушарие, отвечающее за эмоциональное состояние, а у мужчин – левая половина мозга, отвечающая за мышление.
Обладательницы женского пола намного сильнее психологически, а мужской пол силен в интеллектуальном плане. Поэтому было создано именно так людей, чтобы они могли защитить и поддержать слабые стороны друг друга. Благодаря этому муж и жена составляют одно целое и дополняют друг друга.
Если отталкиваться от народных примет, то считалось, что супруг должен держать жену возле своего сердца – по левую сторону. И даже при венчании невеста находится с левой стороны от жениха. Потому что иконы в храме находятся по левую сторону и от алтаря расположен образ Девы Марии, а по правую сторону образ Иисуса Христа.
Обязательно нужно обратить внимание, с какой стороны девушка находится от своего партнера. Если места – мужчин и женщин перемешались и было нарушено энергетическое целое, то будет происходить разбалансировка и разрядка. Если говорить иными словами, то супруги меняются местами в энергетическом плане и поэтому будут жить не так как нужно, а это влияет на гармоничные отношения.
Вот поэтому, зачастую мужчины ведут себя так, как женщины, а женский пол берет на себя роль мужского пола. Нужно пересмотреть, с какой стороны от женщины находится мужчина и все ли идет так в личной жизни, как ходят оба супруга.
Автор: Юра Енакиевский
Источник: wordyou.ru {{ rating.votes_against }} {{ rating.rating }} {{ rating.votes_for }} Женщины выбирают лучшую сторону в постели: более одной из десяти пар спорят о том, где они спят
- Общая проблема заключается в том, кто должен быть ближе к двери в случае вторжения злоумышленников или детей в
- 80% взрослых спали на той же стороне, так как отношения начались
By Daily Mail Reporter
Опубликовано: | Обновлено:
Более одной пары из десяти спорят о том, кто на какой стороне спит, а женщины обычно побеждают.
Кто является ближе к двери в случае бродячих или детей, является наиболее распространенной проблемой, показывает опрос.
Другие строки происходят потому, что один человек хочет избежать сна возле радиатора.
Женщины обычно побеждают в борьбе за то, кто должен спать на какой стороне кровати.
Исследователи из Premier Inn опросили 2000 взрослых и обнаружили, что 80 процентов спали на одной стороне с тех пор, как их отношения начались.
Но 22 процента сказали, что они переспали с другой стороной со своим бывшим партнером.
Примерно один из 20 мужчин недоволен той стороной, на которой они спят.
Вчера Клэр Хей из Premier Inn сказала: «У каждого свои предпочтения, когда речь заходит о стилях сна, но на какой стороне кровати люди спят, кажется, имеет основополагающее значение для хорошего сна.
«Интересно, что наше исследование выявило почти идентичный разрыв между предпочтением британцев к определенной стороне: 51 процент — левая, а 49 — правая, причем подавляющее большинство людей сохраняют свои предпочтения в течение многих лет.
Примерно один из 20 мужчин недоволен той стороной, на которой они спят
«Если вы привыкли к одной стороне кровати, может показаться странным, что вы спите на другой стороне, оставаясь где-то незнакомым».
Исследование также показало, что пять процентов британцев выбрали сторону кровати, на которой они спят, чтобы лучше видеть телевизор, и суетливую одну из двадцати, как возле радиатора.
Другие факторы, названные респондентами в отношении того, на какую сторону кровати они хотели, были дорожный шум, плач младенцев и больше места на определенной стороне.
Опрос также показал, что половина людей сказали, что они плохо спят, если они не спят на правильной стороне кровати.
15 процентов британцев любят время от времени переходить на другую сторону, чтобы «оживить обстановку».
Половина сказали, что «другая» сторона не такая удобная, а 18 процентов сказали, что им нравится находиться рядом со всеми своими личными вещами на тумбочке.
Также выяснилось, что 50,63 процента британцев предпочитают левую руку, а 49,37 процента предпочитают спать на правой стороне кровати.
Поделитесь или прокомментируйте эту статью:
, Вы МОЖЕТЕ встать не с той стороны кровати: сон слева «делает вас более веселым и позитивным» Вы встали с постели не с той стороны, вы сможете дать им точный ответ. Исследования, опубликованные сегодня, показали, что существует такая вещь, как правильная и неправильная сторона.
Те, кто склонен мигрировать влево от двуспальной кровати, по-видимому, счастливее, чем их «правые» коллеги.
Начните с правой ноги: всегда просыпайтесь в хорошем настроении … от сна на левой стороне вашей кровати
Исследование, проведенное с участием 3000 взрослых, показало, что те, кто спят слева, обычно веселее, но они также более позитивны и способны справляться с тяжелыми нагрузками и напряженным днем вперед.
Более четверти людей, которые спят с левой стороны кровати, чувствуют, что у них действительно позитивный взгляд на жизнь в целом, по сравнению с 18 процентами спящих с правой стороны.
Оптимистичное утреннее настроение «левшей» также может зайти так далеко, чтобы объяснить, почему более половины из них отказываются поменяться сторонами со своей второй половиной.
Почти четверть нации убеждена, что кровать лежит не с той стороны, и более 75 процентов британцев настолько застряли в сне, что им было бы странно спать на другой стороне кровати.
Две трети тех, кто дремал слева, считают, что они более спокойны, чем их партнеры в кризисе.Они также, как правило, имеют больше уверенности и по этой причине чаще имеют постоянную работу.
Не сдвигаться с места: оптимистичное утреннее настроение «левшей» также может зайти так далеко, чтобы объяснить, почему более половины из них отказываются поменяться сторонами со своей второй половиной
Кроме того, 31% «левшей» любят своих работа по сравнению только с 18 процентами «правых».
Однако не все так плохо. Те, кто спит на правой стороне кровати, как правило, зарабатывают больше, чем их левые эквиваленты.
Клер Хей, пресс-секретарь Premier Inn, которая заказала исследование, сказала: «Исследование четко указывает на закономерность между тем, на какой стороне кровати вы спите, и настроением, в котором вы просыпаетесь.
» Левые спящие более бодры , кажется, наслаждаются жизнью чуть больше и имеют более позитивное отношение к предстоящему дню, чем правильные спящие.
‘Все сводится к привычке и к тому, к чему ты привык. Если вы привыкли спать на определенной стороне кровати, при переключении вы чувствуете себя немного чуждо.
«Так что, кажется, старое высказывание о том, что встать с постели не с той стороны, совершенно верно».
Поделиться или прокомментировать эту статью:
, Почему ваша кишка хочет, чтобы вы спали по левую сторону каждую ночь? Мы предлагаем продукты, которые, на наш взгляд, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Когда мы собираемся в позы в студии йоги или поднимаем тяжести в тренажерном зале, мы уделяем пристальное внимание нашей форме, чтобы избежать травм и извлечь максимальную пользу из упражнения.
То же самое должно пойти на наш сон.
Наша позиция сна важна для нашего здоровья.Это влияет на все, от мозга до кишечника. Мы знаем, что недостаток сна может заставить нас почувствовать себя таким же энергичным, как ленивец. Но если вы регистрируете рекомендуемые семь-восемь часов для своих взрослых потребностей и все еще просыпаетесь, чувствуя себя тусклым, вам, возможно, придется пересмотреть то, что именно вы делаете со своим телом после выключения света.
Левый сон обладает наибольшей пользой для здоровья от экспертов и науки. Хотя наши тела выглядят в основном симметрично, наше расположение органов делает нас внутренне асимметричными.То, как мы отдыхаем, влияет на то, как наши системы направляют и перерабатывают отходы, что должно быть частью наших общих чаяний в отношении здоровья.
Вы можете отслеживать тренировки, здоровый завтрак или начать день с новой точки зрения. Почему бы не уделить вашему движению кишечника такое же внимание?
Для некоторых дефекация происходит как по маслу. Но другие люди, живущие с синдромом раздраженного кишечника с запором, синдромом ленивого кишечника, воспалительным заболеванием кишечника или другими желудочно-кишечными заболеваниями, могут изо всех сил пытаться исключить этот пункт из списка текущих дел.Так почему бы не позволить гравитации сделать работу?
Профессиональный наконечник для бокового сна Начните с левой стороны ночью, чтобы предотвратить изжогу и позволить силе тяжести перемещать отходы через толстую кишку. Альтернативные стороны, если ваше плечо беспокоит вас. Положите твердую подушку между коленями и обнимите одну, чтобы поддержать позвоночник.
Когда вы спите ночью по левую сторону, гравитация может помочь потратить отходы в путешествии через восходящую ободочную кишку, затем в поперечную ободочную кишку и, наконец, сбросить ее в нисходящую ободочную кишку — поощряя поездку в ванную утром ,
Преимущества бокового сна
- Пищеварение. Наша тонкая кишка переносит отходы в нашу толстую кишку через илеоцекальный клапан, расположенный в нижней правой части живота. (Дисфункция этого клапана будет играть роль при кишечных расстройствах.)
- Уменьшает изжогу. Теория о том, что левый сон способствует пищеварению и удалению отходов, была основана на аюрведических принципах, но современные исследования также поддерживают эту идею. Исследование, проведенное в 2010 году с участием 10 участников, выявило взаимосвязь между укладкой на правой стороне и увеличением случаев изжоги (также известной как ГЭРБ), чем при укладке на левой стороне.Исследователи предполагают, что, если мы лежим на левой стороне, желудок и его желудочные соки остаются ниже, чем пищевод, пока мы спим.
- Повышает здоровье мозга. Наши умы извлекают выгоду из бокового сна, потому что мы тоже там пожираем. По сравнению со сном в спине или животе, сон на левой или правой стороне помогает вашему организму очистить мозг от того, что называется интерстициальными отходами. Это очищение мозга может помочь снизить риск развития болезни Альцгеймера, Паркинсона и других неврологических заболеваний.
- Уменьшает храп или апноэ во сне. Сон на боку не позволяет языку упасть в горло и частично блокирует дыхательные пути. Если боковой сон не облегчает ваш храп или вы подозреваете, что у вас не было апноэ во сне, поговорите со своим врачом, чтобы найти решение, которое подойдет вам.
Боковой сон может также сделать вас лучшим другом и сделать вас более отдохнувшими.
«На первый взгляд храп может показаться раздражающим, но у многих людей диагностируют апноэ во сне», — говорит Билл Фиш, сертифицированный тренер по науке о сне.Это означает, что тело на самом деле перестает дышать так часто, как 20-30 раз в час ».
Потенциальные недостатки бокового сна
- Боль в плече. Возможно, вы сможете переключиться на противоположную сторону, но если боль в плече сохраняется, найдите новое положение для сна.
- Челюстной дискомфорт. Если у вас тугая челюсть, надавливание на нее, когда вы спите на боку, может вызвать болезненность по утрам.
Профессиональные советы для сна на вашей стороне
Многие из нас на самом деле уже предпочитают боковой сон.Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что мы проводим больше половины времени в постели в положении на боку или у плода. Если вы спите на боку, вы, вероятно, делаете небольшие шлепки в течение ночи. Это хорошо. Просто попробуйте начать с левой стороны, чтобы побаловать себя.
Указания для ночного сна
«Измерьте длину между вашей шеей и концом плеча», — говорит Фиш. «Найдите подушку, которая поддерживает такую высоту, чтобы голова и шея могли оставаться на одной линии с позвоночником».
- Найдите подушку , которая соответствует вашей структуре ключицы.
- Положите твердую подушку между колен , чтобы сложить бедра и поддержать поясницу.
- Убедитесь, что подушка достаточно прочная, чтобы избежать развала.
- Обнимите подушку , чтобы у вас было удобное место для отдыха.
- Держите руки параллельными друг другу и на уровне лица или под ним.
«Спать на спине много положительного», — говорит Фиш. «Во-первых, легче поддерживать позвоночник.”
Кроме того, положение лежа может снять давление с плеча или челюсти и уменьшить головные боли от напряжения, возникающие в этих областях.
Сон на спине может также уменьшить дискомфорт, уменьшая компрессию и боль от старых травм или других хронических состояний.
Найти удобное положение с любым хроническим болевым синдромом может быть нелегко. Но начинать со спины со стратегической поддержки методом проб и ошибок может помочь.
Профессиональный наконечник для спящего спина Спите на подушке из клина или поднимите голову на 6 дюймов.Лягте, расставив ноги на ширине бедер, а руки расставьте в стойку ворот. Поднимите колени с подушкой.
Боковой сон — самый безопасный выбор, если вы храпите или у вас есть апноэ во сне. Но метод возвышения может помочь с этими условиями, если вы предпочитаете спать на спине. Поговорите со своим врачом о том, что лучше для вас.
Профессиональные советы по сну на спине
«Смена положения вашего сна не легка, так как наши тела привыкли к нашему ритуалу сна в течение многих лет», — говорит Фиш.«Но использование подушки по-разному может помочь начать изменения».
Вот несколько профессиональных советов:
- Защитите нижнюю часть спины , подправив подушку под колени. Это ставит ваш позвоночник в нейтральное и поддерживаемое положение.
- Сон с раздвинутыми ногами и поднятыми руками , как вратарь. Таким образом, вы будете равномерно распределять свой вес и избегать давления на суставы. Эта поза имеет дополнительное преимущество, заключающееся в том, что вы удерживаете себя на месте, если вы тренируетесь спать на спине.
- Попробуйте подушки по обе стороны от вас , чтобы помочь в качестве напоминания. Для вашей головы выберите подушку, которая поддерживает естественный изгиб вашей шеи и удерживает позвоночник в правильном положении. Фиш говорит, что ключ в том, чтобы избежать высоты подушки, которая наклонит ваш подбородок к груди.
- Поднимитесь. Для людей с изжогой, которые не могут спать на боку, используйте клиновую подушку или поднимите голову на 6 дюймов с помощью стояков. Высота может также помочь предотвратить наращивание пазухи, когда у вас заложен нос, нарушающий ваш сон.Это может также облегчить лицевое давление и головные боли.
Сон в животе — это большая проблема, когда речь идет о позах дремоты.
«Если вы спите на животе и замечаете, что страдаете от болей в спине, возможно, есть причина», — предупреждает нас Фиш. «Поскольку основная масса человеческого тела находится вокруг вашего центра, эта сердцевина еще больше вдавливается в поверхность сна и в основном создает нагрузку на позвоночник в неправильном направлении, вызывая боль в спине и шее».
Единственным преимуществом положения для сна, направленного вниз, является то, что оно может помочь сохранить дыхательные пути открытыми, если вы храпите или у вас возникает апноэ во сне.Тем не менее, боковой вариант лучше.
Профессиональный наконечник для спящего желудка Если вам трудно свести живот ко сну, используйте плоскую подушку или ее вообще нет. Подложите подушку под таз, чтобы снять давление.
Советы по позиционированию для сна на животе
Всегда старайтесь не спать на животе. Но если вы не можете спать по-другому, попробуйте использовать следующие советы:
- Чередуйте способ, которым вы часто поворачиваете голову, чтобы избежать скованности шеи.
- Не сгибайте ногу в одну сторону с согнутым коленом. Это только приведет к еще большему разрушению вашей спины.
- Будьте осторожны, чтобы не заправить руки под голову и подушку. Это может вызвать онемение рук, покалывание, боль или раздражение плечевых суставов.
- Вместо этого поставьте оружие в стойку ворот.
Все эти разговоры о сне, вероятно, заставили вас чувствовать себя готовыми вздремнуть. Если вы собираетесь сесть в постель, помните, что нужно помнить о своей форме и вносить коррективы, когда это необходимо.Вы найдете положение и расположение подушек, которые соответствуют вашим уникальным потребностям, прежде чем вы это узнаете.
Если вы изо всех сил пытаетесь получить все ваши Zzz, попробуйте эти советы сна. Хроническая бессонница имеет как долгосрочные, так и краткосрочные последствия для вашего здоровья, поэтому, если вы смотрите на потолок ночью или изо всех сил стараетесь чувствовать себя комфортно, обратитесь к врачу. Они могут рекомендовать исследование сна или другие полезные вмешательства.
Пусть овец, искрящихся над вашей головой, будет мало, а ваш отдых будет комфортным и уютным
Дженнифер Чесак является независимым редактором книг и инструктором в Нэшвилле. Она также писательница приключений, фитнеса и здоровья для нескольких национальных изданий. Она получила степень магистра наук в области журналистики в Medill на Северо-Западе и работает над своим первым художественным романом в своем родном штате Северная Дакота.
. спать на двоих: изменения сна во время беременности Беременность может быть утомительным опытом для женского тела. Как физический дискомфорт во время беременности, так и эмоциональный стресс, вызванный этим серьезным изменением жизни, могут вызвать проблемы со сном и не дать будущей маме спать по ночам.
Люди могут шутить, что многие беременные женщины испытывают трудности со сном, просто подготавливая их к недосыпанию, которое они испытают, когда наконец появится ребенок. Не говоря уже о шутках, беременность — подходящее время для того, чтобы женщины более серьезно относились к своим потребностям во сне и старались получить больше.
Чувство истощения — обычная жалоба, особенно в первом и третьем триместрах. Но женщины могут быть застигнуты врасплох тем, насколько они измотаны в первые месяцы беременности.
«Многие женщины полностью удивлены тем, насколько они устали в первом триместре», — говорит Кэти Ли, профессор сестринского дела в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, которая изучала, как беременность влияет на сон.
Женщины знают о утреннем недомогании на ранних сроках беременности, но многие матери-новички говорят, что понятия не имеют о том, как часто они чувствуют себя на этом этапе, сказала Ли.
Сон на двоих
Подобно совету, что беременная женщина должна «есть на двоих», медицинские работники должны также подчеркивать важность «спать на двоих» во время дородовых визитов, сказал Ли Live Science.
Одна из причин заключается в том, что беременность может влиять как на количество сна, которое женщина получает, так и на его качество.
Поскольку изменения тела и дискомфорт во время беременности затрудняют засыпание и сон, Ли рекомендовал будущим матерям проводить в постели не менее 8 часов каждую ночь, чтобы они могли спать не менее 7 часов.
Исследователи обнаружили, что недосыпание во время беременности может повлиять на женщину таким образом, что она не ограничивается ощущением усталости в течение дня, раздражительностью и плохой концентрацией.
Одно из исследований Ли показало, что у матерей-новичков, которые спали ночью менее 6 часов, вероятность кесарева сечения в 4,5 раза выше, а их средняя продолжительность родов составляла 10 часов или больше по сравнению с матерями-новичками. кто спал 7 часов или больше.
«Женщина действительно должна ложиться спать раньше, когда она беременна», — сказал Ли.Женщинам нужен дополнительный отдых, и они не могут продолжать спать столько же, сколько и до беременности, отметила она.
Беременность и усталость
Исследователи все еще пытаются выяснить точные причины, почему беременность заставляет женщину чувствовать себя настолько истощенной, сказала Ли.
Но в некоторой степени усталость, связанная с беременностью, является гормональной, сказала она. На ранних стадиях беременности уровень прогестерона начинает увеличиваться.
«Прогестерон — это гормон, который замедляет женщину и смягчает ее, и некоторые женщины могут воспринимать эти эффекты как усталость», сказал Ли.
Помимо влияния гормонов, некоторая сонливость, которую женщины испытывают на ранних сроках беременности, также может быть физиологической, поскольку матка становится больше и плод растет вместе с увеличением веса, связанным с беременностью, и накоплением жидкости в организме, сказал Ли. Эти изменения означают, что организм работает усерднее, так как плацента формирует питание для развивающегося плода, увеличивается кровоснабжение и сердце бьется быстрее.
И эмоциональные факторы также могут играть роль. Волнение и ожидание рождения ребенка, а также страх перед грядущим материнством и беспокойство по поводу родов и родов могут вызывать стресс и заставлять женщину чувствовать себя более уставшей, чем обычно.
Вот что ожидать с точки зрения изменения сна во время трех стадий беременности.
Сон и первый триместр
В первые месяцы беременности повышение уровня прогестерона может не только вызывать у женщины чувство сонливости, но также может быть частично связано с частой необходимостью мочиться, что также может нарушить сон и ухудшить состояние сонливость.
В течение первого триместра гормоны, ведущие к мочевому пузырю, становятся вялыми, что увеличивает выработку мочи у женщины.Это может привести к ее пробуждению и необходимости чаще ходить в ванную ночью, объяснил Ли.
Чтобы сократить количество посещений туалетов в ночное время, женщинам, которые ожидают, не следует сокращать употребление большого количества жидкости в течение дня, потому что вода и другие жидкости важны для предотвращения запоров и чрезмерного отека, двух общих неприятных ощущений во время беременности. Но они могут сократить потребление жидкости по вечерам.
Во время этих ночных поездок в туалет женщинам следует полагаться на ночник, а не на яркий свет в ванной, что может затруднить засыпание.
Другим фактором, который может отнять у женщины необходимый ей шутай, является тошнота, известная как утреннее недомогание, которая может возникнуть в любое время дня или ночи. Чтобы уменьшить тошноту, некоторые женщины едят крекеры или сухие хлопья перед тем, как встать с постели по утрам.
Грудь женщины может также чувствовать боль и болезненность во время беременности, что затрудняет или затрудняет сон на животе, если это ее предпочтительное положение.
Женщины могут также чувствовать тепло или жар, когда они спят во время беременности из-за повышенной скорости обмена веществ, сказал Ли.По ее словам, поклоннику часто приятно держать женщину в прохладе, плюс она имеет дополнительное преимущество, заключающееся в том, что он блокирует шум внутри и снаружи спальни, в том числе храпящего партнера.
Тем не менее, соседи не единственные, кто может храпеть. Храп является распространенным явлением во время беременности, и он может начаться в первом триместре у женщин, которые уже имеют избыточный вес или имеют аллергию, сказал Ли.
Из-за многих возможных нарушений сна во время беременности, хороший сон — хорошая идея, если женщина может уснуть ночью, сказал Ли.
Но избегайте использования снотворного или даже вызывающих сон добавок, таких как мелатонин, во время беременности, сказал Ли. «Большинство женщин слишком боятся их брать», — добавила она.
Сон и второй триместр
Второй триместр беременности обычно лучше для женщин, сказал Ли. «Все выравнивается, и все меняется не так быстро».
Ли объяснил, что гормональные изменения, которые являются крутыми в течение первого триместра, выравниваются во втором триместре, а затем снова становятся крутыми в третьем триместре.
Судороги ног могут возникнуть ночью во втором триместре. И некоторые беременные женщины, особенно если они страдают анемией и имеют низкий уровень железа, могут испытывать синдром беспокойных ног, начинающийся в вечерние часы второго триместра и становящийся более тяжелым в третьем триместре, сказал Ли. Это состояние, при котором ноги нервничают, словно у них муравьи, ползающие вверх и вниз по венам, может возникать, сидя или лежа, и может быть крайне неудобным.
Часто единственное облегчение от боли — это ходить вокруг, сказал Ли, но тогда женщина может не заснуть.
Изжога — еще одна проблема, которая может не дать женщинам спать по ночам. По мере того, как беременность прогрессирует, а матка становится больше, она может давить на живот, вызывая жжение.
Спать на левой стороне с согнутыми коленями может быть лучше для женщин, которые испытывают изжогу во время беременности, сказал Ли. Некоторые женщины могут также попытаться спать с поднятой головой или положив голову на большее количество подушек, чтобы ослабить кислотную реакцию изжоги.
Многие женщины говорят, что во время беременности им снятся странные сны, связанные с их ребенком, сказала Ли. Хотя многие женщины сообщают о странных сновидениях, результаты ее исследования не выявили каких-либо различий во сне в триместре по сравнению с сном до того, как женщина забеременеет.
«Возможно, женщины лучше запоминают свои сны во время беременности, потому что они чаще просыпаются», — сказал Ли Live Science.
Сон и третий триместр
Одно исследование показало, что на поздних сроках беременности женщины сообщают, что страдает общее качество их сна, у них больше проблем с засыпанием, и их количество ночных и ранних утренних пробуждений увеличивается по сравнению с серединой беременности. ,
По мере того, как живот женщины увеличивается в размерах, а плод становится все больше и активнее, Ли предложил беременным женщинам спать в любом удобном для них положении.
Но она посоветовала будущим матерям как можно больше держаться подальше от спины, потому что тяжелая матка может давить на нервы позвоночника и главную вену (нижнюю полую вену), которая переносит кровь между нижней частью тела и сердцем ,
Национальный фонд сна рекомендует беременным женщинам спать на левом боку, что может улучшить приток крови и питательных веществ к развивающемуся плоду и сердцу, матке и почкам женщины.
Используйте подушки, чтобы было удобнее, поместив одну между коленями, другую под животом и третью за спиной, чтобы поддержать ее и облегчить боль, посоветовал Ли.
Храп также является более частым явлением в третьем триместре беременности в результате увеличения веса и увеличения заложенности носа, сказал Ли. Она рекомендовала женщинам с заложенным носом использовать носовые полоски, чтобы открыть их носовые ходы и улучшить дыхание в ночное время.
Одно исследование показало, что женщины, которые начали храпеть во время беременности, могут подвергаться большему риску связанного с беременностью высокого кровяного давления и преэклампсии, состояния высокого кровяного давления во время беременности, по сравнению с будущими матерями, которые не храпели.
Дополнительные ресурсы
,
Мы предлагаем продукты, которые, на наш взгляд, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Когда мы собираемся в позы в студии йоги или поднимаем тяжести в тренажерном зале, мы уделяем пристальное внимание нашей форме, чтобы избежать травм и извлечь максимальную пользу из упражнения.
То же самое должно пойти на наш сон.
Наша позиция сна важна для нашего здоровья.Это влияет на все, от мозга до кишечника. Мы знаем, что недостаток сна может заставить нас почувствовать себя таким же энергичным, как ленивец. Но если вы регистрируете рекомендуемые семь-восемь часов для своих взрослых потребностей и все еще просыпаетесь, чувствуя себя тусклым, вам, возможно, придется пересмотреть то, что именно вы делаете со своим телом после выключения света.
Левый сон обладает наибольшей пользой для здоровья от экспертов и науки. Хотя наши тела выглядят в основном симметрично, наше расположение органов делает нас внутренне асимметричными.То, как мы отдыхаем, влияет на то, как наши системы направляют и перерабатывают отходы, что должно быть частью наших общих чаяний в отношении здоровья.
Вы можете отслеживать тренировки, здоровый завтрак или начать день с новой точки зрения. Почему бы не уделить вашему движению кишечника такое же внимание?
Для некоторых дефекация происходит как по маслу. Но другие люди, живущие с синдромом раздраженного кишечника с запором, синдромом ленивого кишечника, воспалительным заболеванием кишечника или другими желудочно-кишечными заболеваниями, могут изо всех сил пытаться исключить этот пункт из списка текущих дел.Так почему бы не позволить гравитации сделать работу?
Профессиональный наконечник для бокового снаНачните с левой стороны ночью, чтобы предотвратить изжогу и позволить силе тяжести перемещать отходы через толстую кишку. Альтернативные стороны, если ваше плечо беспокоит вас. Положите твердую подушку между коленями и обнимите одну, чтобы поддержать позвоночник.
Когда вы спите ночью по левую сторону, гравитация может помочь потратить отходы в путешествии через восходящую ободочную кишку, затем в поперечную ободочную кишку и, наконец, сбросить ее в нисходящую ободочную кишку — поощряя поездку в ванную утром ,
Преимущества бокового сна
- Пищеварение. Наша тонкая кишка переносит отходы в нашу толстую кишку через илеоцекальный клапан, расположенный в нижней правой части живота. (Дисфункция этого клапана будет играть роль при кишечных расстройствах.)
- Уменьшает изжогу. Теория о том, что левый сон способствует пищеварению и удалению отходов, была основана на аюрведических принципах, но современные исследования также поддерживают эту идею. Исследование, проведенное в 2010 году с участием 10 участников, выявило взаимосвязь между укладкой на правой стороне и увеличением случаев изжоги (также известной как ГЭРБ), чем при укладке на левой стороне.Исследователи предполагают, что, если мы лежим на левой стороне, желудок и его желудочные соки остаются ниже, чем пищевод, пока мы спим.
- Повышает здоровье мозга. Наши умы извлекают выгоду из бокового сна, потому что мы тоже там пожираем. По сравнению со сном в спине или животе, сон на левой или правой стороне помогает вашему организму очистить мозг от того, что называется интерстициальными отходами. Это очищение мозга может помочь снизить риск развития болезни Альцгеймера, Паркинсона и других неврологических заболеваний.
- Уменьшает храп или апноэ во сне. Сон на боку не позволяет языку упасть в горло и частично блокирует дыхательные пути. Если боковой сон не облегчает ваш храп или вы подозреваете, что у вас не было апноэ во сне, поговорите со своим врачом, чтобы найти решение, которое подойдет вам.
Боковой сон может также сделать вас лучшим другом и сделать вас более отдохнувшими.
«На первый взгляд храп может показаться раздражающим, но у многих людей диагностируют апноэ во сне», — говорит Билл Фиш, сертифицированный тренер по науке о сне.Это означает, что тело на самом деле перестает дышать так часто, как 20-30 раз в час ».
Потенциальные недостатки бокового сна
- Боль в плече. Возможно, вы сможете переключиться на противоположную сторону, но если боль в плече сохраняется, найдите новое положение для сна.
- Челюстной дискомфорт. Если у вас тугая челюсть, надавливание на нее, когда вы спите на боку, может вызвать болезненность по утрам.
Профессиональные советы для сна на вашей стороне
Многие из нас на самом деле уже предпочитают боковой сон.Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что мы проводим больше половины времени в постели в положении на боку или у плода. Если вы спите на боку, вы, вероятно, делаете небольшие шлепки в течение ночи. Это хорошо. Просто попробуйте начать с левой стороны, чтобы побаловать себя.
Указания для ночного сна
«Измерьте длину между вашей шеей и концом плеча», — говорит Фиш. «Найдите подушку, которая поддерживает такую высоту, чтобы голова и шея могли оставаться на одной линии с позвоночником».
- Найдите подушку , которая соответствует вашей структуре ключицы.
- Положите твердую подушку между колен , чтобы сложить бедра и поддержать поясницу.
- Убедитесь, что подушка достаточно прочная, чтобы избежать развала.
- Обнимите подушку , чтобы у вас было удобное место для отдыха.
- Держите руки параллельными друг другу и на уровне лица или под ним.
«Спать на спине много положительного», — говорит Фиш. «Во-первых, легче поддерживать позвоночник.”
Кроме того, положение лежа может снять давление с плеча или челюсти и уменьшить головные боли от напряжения, возникающие в этих областях.
Сон на спине может также уменьшить дискомфорт, уменьшая компрессию и боль от старых травм или других хронических состояний.
Найти удобное положение с любым хроническим болевым синдромом может быть нелегко. Но начинать со спины со стратегической поддержки методом проб и ошибок может помочь.
Профессиональный наконечник для спящего спинаСпите на подушке из клина или поднимите голову на 6 дюймов.Лягте, расставив ноги на ширине бедер, а руки расставьте в стойку ворот. Поднимите колени с подушкой.
Боковой сон — самый безопасный выбор, если вы храпите или у вас есть апноэ во сне. Но метод возвышения может помочь с этими условиями, если вы предпочитаете спать на спине. Поговорите со своим врачом о том, что лучше для вас.
Профессиональные советы по сну на спине
«Смена положения вашего сна не легка, так как наши тела привыкли к нашему ритуалу сна в течение многих лет», — говорит Фиш.«Но использование подушки по-разному может помочь начать изменения».
Вот несколько профессиональных советов:
- Защитите нижнюю часть спины , подправив подушку под колени. Это ставит ваш позвоночник в нейтральное и поддерживаемое положение.
- Сон с раздвинутыми ногами и поднятыми руками , как вратарь. Таким образом, вы будете равномерно распределять свой вес и избегать давления на суставы. Эта поза имеет дополнительное преимущество, заключающееся в том, что вы удерживаете себя на месте, если вы тренируетесь спать на спине.
- Попробуйте подушки по обе стороны от вас , чтобы помочь в качестве напоминания. Для вашей головы выберите подушку, которая поддерживает естественный изгиб вашей шеи и удерживает позвоночник в правильном положении. Фиш говорит, что ключ в том, чтобы избежать высоты подушки, которая наклонит ваш подбородок к груди.
- Поднимитесь. Для людей с изжогой, которые не могут спать на боку, используйте клиновую подушку или поднимите голову на 6 дюймов с помощью стояков. Высота может также помочь предотвратить наращивание пазухи, когда у вас заложен нос, нарушающий ваш сон.Это может также облегчить лицевое давление и головные боли.
Сон в животе — это большая проблема, когда речь идет о позах дремоты.
«Если вы спите на животе и замечаете, что страдаете от болей в спине, возможно, есть причина», — предупреждает нас Фиш. «Поскольку основная масса человеческого тела находится вокруг вашего центра, эта сердцевина еще больше вдавливается в поверхность сна и в основном создает нагрузку на позвоночник в неправильном направлении, вызывая боль в спине и шее».
Единственным преимуществом положения для сна, направленного вниз, является то, что оно может помочь сохранить дыхательные пути открытыми, если вы храпите или у вас возникает апноэ во сне.Тем не менее, боковой вариант лучше.
Профессиональный наконечник для спящего желудкаЕсли вам трудно свести живот ко сну, используйте плоскую подушку или ее вообще нет. Подложите подушку под таз, чтобы снять давление.
Советы по позиционированию для сна на животе
Всегда старайтесь не спать на животе. Но если вы не можете спать по-другому, попробуйте использовать следующие советы:
- Чередуйте способ, которым вы часто поворачиваете голову, чтобы избежать скованности шеи.
- Не сгибайте ногу в одну сторону с согнутым коленом. Это только приведет к еще большему разрушению вашей спины.
- Будьте осторожны, чтобы не заправить руки под голову и подушку. Это может вызвать онемение рук, покалывание, боль или раздражение плечевых суставов.
- Вместо этого поставьте оружие в стойку ворот.
Все эти разговоры о сне, вероятно, заставили вас чувствовать себя готовыми вздремнуть. Если вы собираетесь сесть в постель, помните, что нужно помнить о своей форме и вносить коррективы, когда это необходимо.Вы найдете положение и расположение подушек, которые соответствуют вашим уникальным потребностям, прежде чем вы это узнаете.
Если вы изо всех сил пытаетесь получить все ваши Zzz, попробуйте эти советы сна. Хроническая бессонница имеет как долгосрочные, так и краткосрочные последствия для вашего здоровья, поэтому, если вы смотрите на потолок ночью или изо всех сил стараетесь чувствовать себя комфортно, обратитесь к врачу. Они могут рекомендовать исследование сна или другие полезные вмешательства.
Пусть овец, искрящихся над вашей головой, будет мало, а ваш отдых будет комфортным и уютным
Дженнифер Чесак является независимым редактором книг и инструктором в Нэшвилле. Она также писательница приключений, фитнеса и здоровья для нескольких национальных изданий. Она получила степень магистра наук в области журналистики в Medill на Северо-Западе и работает над своим первым художественным романом в своем родном штате Северная Дакота.
.Беременность может быть утомительным опытом для женского тела. Как физический дискомфорт во время беременности, так и эмоциональный стресс, вызванный этим серьезным изменением жизни, могут вызвать проблемы со сном и не дать будущей маме спать по ночам.
Люди могут шутить, что многие беременные женщины испытывают трудности со сном, просто подготавливая их к недосыпанию, которое они испытают, когда наконец появится ребенок. Не говоря уже о шутках, беременность — подходящее время для того, чтобы женщины более серьезно относились к своим потребностям во сне и старались получить больше.
Чувство истощения — обычная жалоба, особенно в первом и третьем триместрах. Но женщины могут быть застигнуты врасплох тем, насколько они измотаны в первые месяцы беременности.
«Многие женщины полностью удивлены тем, насколько они устали в первом триместре», — говорит Кэти Ли, профессор сестринского дела в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, которая изучала, как беременность влияет на сон.
Женщины знают о утреннем недомогании на ранних сроках беременности, но многие матери-новички говорят, что понятия не имеют о том, как часто они чувствуют себя на этом этапе, сказала Ли.
Сон на двоих
Подобно совету, что беременная женщина должна «есть на двоих», медицинские работники должны также подчеркивать важность «спать на двоих» во время дородовых визитов, сказал Ли Live Science.
Одна из причин заключается в том, что беременность может влиять как на количество сна, которое женщина получает, так и на его качество.
Поскольку изменения тела и дискомфорт во время беременности затрудняют засыпание и сон, Ли рекомендовал будущим матерям проводить в постели не менее 8 часов каждую ночь, чтобы они могли спать не менее 7 часов.
Исследователи обнаружили, что недосыпание во время беременности может повлиять на женщину таким образом, что она не ограничивается ощущением усталости в течение дня, раздражительностью и плохой концентрацией.
Одно из исследований Ли показало, что у матерей-новичков, которые спали ночью менее 6 часов, вероятность кесарева сечения в 4,5 раза выше, а их средняя продолжительность родов составляла 10 часов или больше по сравнению с матерями-новичками. кто спал 7 часов или больше.
«Женщина действительно должна ложиться спать раньше, когда она беременна», — сказал Ли.Женщинам нужен дополнительный отдых, и они не могут продолжать спать столько же, сколько и до беременности, отметила она.
Беременность и усталость
Исследователи все еще пытаются выяснить точные причины, почему беременность заставляет женщину чувствовать себя настолько истощенной, сказала Ли.
Но в некоторой степени усталость, связанная с беременностью, является гормональной, сказала она. На ранних стадиях беременности уровень прогестерона начинает увеличиваться.
«Прогестерон — это гормон, который замедляет женщину и смягчает ее, и некоторые женщины могут воспринимать эти эффекты как усталость», сказал Ли.
Помимо влияния гормонов, некоторая сонливость, которую женщины испытывают на ранних сроках беременности, также может быть физиологической, поскольку матка становится больше и плод растет вместе с увеличением веса, связанным с беременностью, и накоплением жидкости в организме, сказал Ли. Эти изменения означают, что организм работает усерднее, так как плацента формирует питание для развивающегося плода, увеличивается кровоснабжение и сердце бьется быстрее.
И эмоциональные факторы также могут играть роль. Волнение и ожидание рождения ребенка, а также страх перед грядущим материнством и беспокойство по поводу родов и родов могут вызывать стресс и заставлять женщину чувствовать себя более уставшей, чем обычно.
Вот что ожидать с точки зрения изменения сна во время трех стадий беременности.
Сон и первый триместр
В первые месяцы беременности повышение уровня прогестерона может не только вызывать у женщины чувство сонливости, но также может быть частично связано с частой необходимостью мочиться, что также может нарушить сон и ухудшить состояние сонливость.
В течение первого триместра гормоны, ведущие к мочевому пузырю, становятся вялыми, что увеличивает выработку мочи у женщины.Это может привести к ее пробуждению и необходимости чаще ходить в ванную ночью, объяснил Ли.
Чтобы сократить количество посещений туалетов в ночное время, женщинам, которые ожидают, не следует сокращать употребление большого количества жидкости в течение дня, потому что вода и другие жидкости важны для предотвращения запоров и чрезмерного отека, двух общих неприятных ощущений во время беременности. Но они могут сократить потребление жидкости по вечерам.
Во время этих ночных поездок в туалет женщинам следует полагаться на ночник, а не на яркий свет в ванной, что может затруднить засыпание.
Другим фактором, который может отнять у женщины необходимый ей шутай, является тошнота, известная как утреннее недомогание, которая может возникнуть в любое время дня или ночи. Чтобы уменьшить тошноту, некоторые женщины едят крекеры или сухие хлопья перед тем, как встать с постели по утрам.
Грудь женщины может также чувствовать боль и болезненность во время беременности, что затрудняет или затрудняет сон на животе, если это ее предпочтительное положение.
Женщины могут также чувствовать тепло или жар, когда они спят во время беременности из-за повышенной скорости обмена веществ, сказал Ли.По ее словам, поклоннику часто приятно держать женщину в прохладе, плюс она имеет дополнительное преимущество, заключающееся в том, что он блокирует шум внутри и снаружи спальни, в том числе храпящего партнера.
Тем не менее, соседи не единственные, кто может храпеть. Храп является распространенным явлением во время беременности, и он может начаться в первом триместре у женщин, которые уже имеют избыточный вес или имеют аллергию, сказал Ли.
Из-за многих возможных нарушений сна во время беременности, хороший сон — хорошая идея, если женщина может уснуть ночью, сказал Ли.
Но избегайте использования снотворного или даже вызывающих сон добавок, таких как мелатонин, во время беременности, сказал Ли. «Большинство женщин слишком боятся их брать», — добавила она.
Сон и второй триместр
Второй триместр беременности обычно лучше для женщин, сказал Ли. «Все выравнивается, и все меняется не так быстро».
Ли объяснил, что гормональные изменения, которые являются крутыми в течение первого триместра, выравниваются во втором триместре, а затем снова становятся крутыми в третьем триместре.
Судороги ног могут возникнуть ночью во втором триместре. И некоторые беременные женщины, особенно если они страдают анемией и имеют низкий уровень железа, могут испытывать синдром беспокойных ног, начинающийся в вечерние часы второго триместра и становящийся более тяжелым в третьем триместре, сказал Ли. Это состояние, при котором ноги нервничают, словно у них муравьи, ползающие вверх и вниз по венам, может возникать, сидя или лежа, и может быть крайне неудобным.
Часто единственное облегчение от боли — это ходить вокруг, сказал Ли, но тогда женщина может не заснуть.
Изжога — еще одна проблема, которая может не дать женщинам спать по ночам. По мере того, как беременность прогрессирует, а матка становится больше, она может давить на живот, вызывая жжение.
Спать на левой стороне с согнутыми коленями может быть лучше для женщин, которые испытывают изжогу во время беременности, сказал Ли. Некоторые женщины могут также попытаться спать с поднятой головой или положив голову на большее количество подушек, чтобы ослабить кислотную реакцию изжоги.
Многие женщины говорят, что во время беременности им снятся странные сны, связанные с их ребенком, сказала Ли. Хотя многие женщины сообщают о странных сновидениях, результаты ее исследования не выявили каких-либо различий во сне в триместре по сравнению с сном до того, как женщина забеременеет.
«Возможно, женщины лучше запоминают свои сны во время беременности, потому что они чаще просыпаются», — сказал Ли Live Science.
Сон и третий триместр
Одно исследование показало, что на поздних сроках беременности женщины сообщают, что страдает общее качество их сна, у них больше проблем с засыпанием, и их количество ночных и ранних утренних пробуждений увеличивается по сравнению с серединой беременности. ,
По мере того, как живот женщины увеличивается в размерах, а плод становится все больше и активнее, Ли предложил беременным женщинам спать в любом удобном для них положении.
Но она посоветовала будущим матерям как можно больше держаться подальше от спины, потому что тяжелая матка может давить на нервы позвоночника и главную вену (нижнюю полую вену), которая переносит кровь между нижней частью тела и сердцем ,
Национальный фонд сна рекомендует беременным женщинам спать на левом боку, что может улучшить приток крови и питательных веществ к развивающемуся плоду и сердцу, матке и почкам женщины.
Используйте подушки, чтобы было удобнее, поместив одну между коленями, другую под животом и третью за спиной, чтобы поддержать ее и облегчить боль, посоветовал Ли.
Храп также является более частым явлением в третьем триместре беременности в результате увеличения веса и увеличения заложенности носа, сказал Ли. Она рекомендовала женщинам с заложенным носом использовать носовые полоски, чтобы открыть их носовые ходы и улучшить дыхание в ночное время.
Одно исследование показало, что женщины, которые начали храпеть во время беременности, могут подвергаться большему риску связанного с беременностью высокого кровяного давления и преэклампсии, состояния высокого кровяного давления во время беременности, по сравнению с будущими матерями, которые не храпели.
Дополнительные ресурсы
,